认知心理学
认知在心理学中意味着什么？
人们如何思考以及认知过程涉及哪些方面？
“认知”在心理学中是指与思考、学习和理解相关的一切。因此，当人们谈论认知技能或过程时，他们指的是大脑运作的不同方面——比如记住信息、学习新事物、集中注意力，并处理每天遇到的所有信息。
认知能力是你每天都在使用的。例如，当你学习一种新的乐器时，你正在使用你的认知技能来学习音乐的基本理论，掌握旋律，学习音符，并把这些信息结合起来创作音乐。
“认知”指的是获得知识和理解所涉及的心理过程。许多不同的认知过程包括思考、知道、记忆、判断和解决问题。
这些都是高级的大脑功能，包括语言、想象力、感知和规划。认知心理学是研究人们如何思考以及认知过程的心理学领域。
概览
认知心理学旨在了解人类思维和行为中涉及的所有心理过程。它专注于决策、问题解决、注意力、记忆等认知过程。继续阅读以了解更多关于不同类型的认知过程、影响认知的因素以及这些认知过程的不同用途。
认知过程的类型
有许多不同类型的认知过程。它们包括：
注意力
注意力是一种认知过程，使人们能够专注于特定的环境刺激。注意力是一项重要的认知能力，因为它允许我们专注于需要的信息，同时过滤掉无关的干扰。
语言
语言和语言发展是认知过程，涉及通过口语和书面语表达思想的能力。这使我们能够与他人交流，包括传达自己的想法和了解他人。它还在思考中扮演重要角色。
学习
学习需要涉及获取新事物、综合信息并将其与先前的知识整合在一起的认知过程。认知心理学家经常研究涉及处理、理解及记住信息的心理过程。
记忆
记忆是一项重要的认知过程，使人们能够编码、存储和检索信息。它是学习过程中的一个关键组成部分，使人们能够保留对世界和个人历史的知识。
知觉
知觉是一种认知过程，使人们能够通过感官获取信息，然后利用这些信息来响应和与周围的世界互动。
思维
思维是每个认知过程的重要组成部分。它使人们能够进行决策、解决问题和更高层次的推理。
热认知与冷认知
有些人将认知分为两类：热认知和冷认知。热认知是指涉及情绪的思维过程，如基于奖励的学习。相反，冷认知是指不涉及感觉或情绪的思维过程，如工作记忆。
认知的一个例子是什么？
认知包括所有与思考、感知和推理相关的有意识和无意识的过程。认知的例子包括关注环境中的某些事物、学习新事物、做出决定、处理语言、感知和理解环境刺激、解决问题以及使用记忆。
认知研究的历史
对人类如何思考的研究可以追溯到古希腊哲学家柏拉图和亚里士多德的时代。
哲学起源
柏拉图对心智研究的方法认为，人们通过首先识别深藏于内心的基本原则，然后通过理性思维来创造知识。这一观点后来被哲学家如勒内·笛卡尔和语言学家诺姆·乔姆斯基所倡导。这种观点通常被称为理性主义。
另一方面，亚里士多德认为，人们通过观察周围的世界来获得知识。后来的思想家如约翰·洛克和伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳也倡导这种观点，这种观点通常被称为经验主义。
早期心理学
在心理学的最初阶段，以及20世纪前半叶，心理学主要受心理动力学疗法、行为主义和人本主义的影响。
最终，作为“认知革命”的一部分，一个专门研究认知的正式研究领域应运而生。这个领域被称为认知心理学。
认知心理学的兴起
认知的最早定义之一出现在1967年出版的第一本认知心理学教科书中。根据作者、心理学家乌尔里希·奈瑟的说法，认知是“通过这些过程，感觉输入被转换、减少、加工、储存、恢复并使用。”
什么会影响认知过程？
重要的是要记住，这些认知过程是复杂且常常不完美的。影响或影响认知的一些因素包括：
年龄
研究表明，随着年龄的增长，我们的认知功能往往会下降。与年龄相关的变化包括处理事物变慢、更难回忆过去的事情，以及忘记曾经知道的信息（如如何解决某个数学问题或历史信息）。
注意力问题
选择性注意是一种有限资源，所以有很多事情会让人难以集中精力在环境中的每一件事上。例如，注意瞬脱现象发生在你过于专注于某件事时，完全错过了眼前发生的另一件事。
认知偏差
认知偏差是与人们如何处理和解释世界有关的系统性思维错误。确认偏差是一种常见的例子，涉及只关注与现有信念一致的信息，而忽略不支持你观点的证据。
遗传
一些研究表明认知功能与某些基因有关。例如，2020年发表在《脑通讯》杂志上的一项研究发现，脑源性神经营养因子（BDNF）的水平可以影响脑神经退化的速度，而BDNF的30%是由遗传决定的，最终影响认知功能。
记忆限制
短期记忆出奇地短暂，通常持续20到30秒，而长期记忆可以是稳定且持久的，记忆可以持续数年甚至数十年。记忆也可能很脆弱且容易出错。有时我们会忘记，有时我们会受到误导效应的影响，甚至可能导致虚假记忆的形成。
认知过程的用途
认知过程影响生活的方方面面，从学校到工作再到人际关系。这些过程的具体用途包括以下几点。
学习新事物
学习需要能够吸收新信息，形成新记忆，并将这些信息与其他已知知识联系起来。研究人员和教育者利用他们对这些认知过程的了解来创建有助于人们学习新概念的教学材料。
形成记忆
记忆是认知心理学的一个主要研究课题。我们记得什么、忘记了什么揭示了认知过程是如何运作的。
虽然人们常常认为记忆就像一台录像机，仔细记录、分类并存储生活事件以备日后回忆，但研究表明记忆要复杂得多。
做决策
每当人们做出任何类型的决策时，都会涉及对已经处理过的事物进行判断。这可能涉及将新信息与已有知识进行比较，将新信息融入现有观念，甚至在做出选择之前用新知识替换旧知识。
认知的影响
我们的认知过程对日常生活和整体健康有着广泛的影响。
感知世界
当你从周围世界获取感觉时，你看到、听到、品尝、触摸和闻到的信息必须首先转化为大脑可以理解的信号。知觉过程允许你将这些感觉信息转化为大脑可以识别并采取行动的信号。
形成印象
世界上充满了无数的感觉体验。为了赋予这些信息意义，大脑需要能够捕捉到基本概念。事件被简化为我们需要的关键概念和想法。
填补空白
除了将信息简化为更容易记忆和理解的形式，人们还会在重建记忆时对其进行扩展。在某些情况下，这种扩展会在努力回忆某些东西时发生。当无法回忆起信息时，大脑有时会用似乎合适的填补缺失的数据。
与世界互动
认知不仅涉及头脑内部发生的事情，还涉及这些思想和心理过程如何影响我们的行为。我们对周围世界的注意力、对过去事件的记忆、对语言的理解、对世界运作方式的判断以及解决问题的能力都对我们如何行为和与周围环境互动产生了贡献。
提高认知技能的建议
认知过程受到多种因素的影响，包括遗传和经历。虽然你无法改变基因或年龄，但有一些方法可以保护和最大化你的认知能力：
- 保持健康。生活方式因素如食用营养丰富的饮食和进行定期运动会对认知功能产生积极影响。
- 批判性思考。质疑你的假设并对你的想法、信念和结论提出问题。
- 保持好奇心并不断学习。挑战自己不断学习更多关于世界的内容是锻炼认知能力的好方法。
- 避免多任务处理。尽管看似同时做几件事可以帮助你更快完成任务，但研究表明这实际上会降低生产力和工作质量。
要点总结
在心理学中，“认知”一词指的是所有与思考、学习和理解相关的不同心理事件。认知过程如学习、注意力、感知和记忆是人类体验的重要组成部分。了解它们如何运作可以提供对正常的人类思维和行为以及不同认知条件如何造成问题和障碍的见解。
常见问题
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认知是否意味着思考？
思考是其中一个重要组成部分，但认知还包括无意识和感知过程。除了思考，认知还包括语言、注意力、学习和感知。
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五种重要的认知技能是什么？
人们利用认知技能进行思考、学习、回忆和推理。五种重要的认知技能包括短期记忆、逻辑、处理速度、注意力和空间识别。