学习的心理学理论
什么是学习？
什么是学习？
学习 是相对持久的行为改变，这是由经验引起的。它涉及信息、知识和技能的获取。当你想到学习时，很容易集中于童年和成年早期在教室里进行的正式教育。但学习是一个贯穿一生的过程，并不限于教室。
在20世纪初，随着行为主义成为主要的心理学流派之一，学习成为了心理学研究的一个重要焦点。今天，学习仍然是认知、教育、社会和发展心理学等多个领域的核心概念。
心理学家不仅研究学习是如何发生的，还研究社会、情感、文化和生物学变量如何影响学习过程。
学习是一个主动的过程
即使你相对快速地学会了某些东西，它仍然是一个多步骤的过程。为了学习，你必须遇到新的信息，注意它，将其与已知的知识协调，存储到你的记忆中，并应用它。
例如，假设你想修理一个漏水的马桶。你可能会搜索一个如何修理的视频，观看它以确定是否符合你的需求，然后使用说明来完成修理。或者，考虑一下你在阅读时遇到了一个不熟悉的词汇。如果你停下来查阅其含义，你就学会了新词汇。
术语“主动学习”通常用来描述一种互动过程，如通过动手实验来学习一个概念，而不是仅仅阅读关于它的内容。但是“被动学习”（阅读文本、听讲座、看电影）仍然是学习，而且可以非常有效。
学习导致持久的变化
学习意味着保留你所获得的知识。如果你在其他上下文中再次看到这个新词汇，你会理解它的意思。如果马桶在未来再次漏水，你可能需要再次观看视频来刷新记忆，但你已经知道该怎么做。
学习源于经验
学习过程始于你有新的经历，无论是读到一个新的词汇，听别人解释一个概念，还是尝试解决一个问题的新方法。一旦你尝试了一种煮鸡蛋或去工作的不同路线的方法，你可以判断这种方法是否适合你，并在未来使用它。
学习会影响态度、知识或行为
学习不仅仅是“书本学习”。当然，你可以学习新词汇、概念和事实。但你也可以学习如何做事情和如何感受事情。
重要的是要记住，学习既包括有益的行为也包括有害的行为。学习是生活中自然且持续的过程，无论好坏，都在不断发生。
有时，学习意味着变得更加知识渊博，从而过上更好的生活。而在其他情况下，学习可能导致对健康和福祉有害的行为。
学习是如何进行的？
学习的过程并不总是相同的。学习可以在多种方式下发生。为了解释何时何地学习发生，心理学家提出了许多不同的理论。
通过经典条件作用学习
通过联想学习新事物是最基本的方式之一。俄国生理学家伊万·巴甫洛夫在他的狗的消化系统实验中发现了一种学习方法。他注意到狗会自然地对食物产生唾液反应，但最终狗也会在看到实验者的白色实验服时开始唾液分泌。
后来的实验涉及将食物的出现与铃声配对。经过多次配对后，狗最终会在听到铃声时自行分泌唾液。
经典条件作用是一种通过形成关联进行学习的形式。
一个自然且自动触发反应的无条件刺激与一个中性刺激配对。最终，无条件刺激引发的中性刺激成为条件刺激，并引发条件反应。
通过操作条件作用学习
后果也可以在决定如何和学什么方面发挥作用。行为主义者B.F. 斯金纳指出，虽然经典条件作用可以解释一些类型的学，但它不能解释所有。相反，他认为强化和惩罚是某些类型学习的原因。
当某件事立即跟随一个行为时，它可以增加或减少未来该行为发生的可能性。这一过程被称为操作条件作用。
例如，想象你刚养了一只小狗，你想开始训练它表现出特定的行为。每当小狗做了你希望它做的事情，你就奖励它一块小零食或轻轻拍拍它。当小狗表现不佳时，你就会斥责它并拒绝给予亲昵。最终，这种强化会导致期望行为的增加和不良行为的减少。
通过观察学习
虽然经典条件作用和操作条件作用可以解释许多学习实例，但你可能立刻就能想到一些你通过非条件作用、非强化或惩罚以外的方式学习的情况。
心理学家阿尔伯特·班杜拉指出，许多类型的学习不需要任何条件作用，实际上，学习的证据可能不会立即显现。
观察学习是通过观察他人的行为及其后果来进行的（如潜在学习）。
在一系列著名实验中，班杜拉能够证明这种观察学习的强大效果。孩子们观看了成人与一个大充气鲍勃娃娃互动的视频。在某些情况下，成人只是忽视了这个娃娃，而在其他情况下，成人会打、踢并喊叫这个娃娃。
当孩子们后来有机会在一个房间里玩鲍勃娃娃时，那些看过成人虐待娃娃的孩子更有可能表现出类似的行为。
挑战
学习并不总是一帆风顺。有时，你必须克服障碍才能获得新知识。这些障碍可以采取多种形式。
环境挑战
学习机会和学习环境的各个方面都会影响人们的学习。这些挑战可能是大的也可能是小的。如果你找不到马桶修理的说明或找不到人询问，你就没有机会学会如何修理它。在课堂和工作场所，你可能会面临物理、文化或经济障碍，这些都可能阻碍你的学习能力。
认知挑战
认知因素会影响学习过程。例如，记忆能力或注意力能力既可以促进也可以阻碍学习。特定的学习障碍，如诵读困难，会影响知识的处理和保留。
动机挑战
动机，包括内在动机和外在动机，会影响人们学多少。那些有强烈内在动机去学习的人感到有动力去学习。他们不需要奖励，如成绩或奖品，来激励自己去学习。
当然，这可能只适用于某些技能或科目。一个人可能需要外在动机来完成数学作业，但可能有内在动机去研究家族史。动机方面的挑战可能源于注意力缺陷多动障碍、抑郁等心理健康状况。
如何提高学习效率
无论你是否参与正式教育，你都在整个生活中不断学习。而且有一些策略可以帮助你提高学习效率以及记忆和应用所学内容的能力。
首先，继续学习。学习是一种可以通过练习提升的技能。一项针对老年人的研究发现，学习新技能可以改善工作记忆、情节记忆和推理能力。而且新技能越难（参与者学习了拼布、数字摄影或两者），对大脑的强化就越强。
以多种方式学习。如果你想学习一门新语言，你可能会用一个提供各种方面的课程的应用程序：阅读、听力和口语。但你也可以在散步时听这种新语言的播客，或者用手写新词汇来练习。同样，频繁复习信息并使用记忆技巧也有帮助。
另一种促进学习的好方法是教学。例如，当你向朋友展示如何打网球时，你正在通过分享来巩固你所知道的内容。你必须重温那些对你来说曾经是新知识的基本概念，并向你的学生展示它们。
通过充足睡眠来支持学习和记忆。研究表明，睡眠有助于大脑整合信息，因此请优先考虑良好的睡眠卫生以确保身心健康。
来自Verywell的一句话
学习不是一个一维的过程。它发生在许多不同的方式中，有许多不同的因素可以影响人们如何以及学到了什么。虽然人们经常关注学习的可观察和可测量方面，但也应记住，我们不能总是立即检测到已学到的东西。人们有能力学习那些不是立即可见的概念和技能。