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自我提升

如何更有效地学习

尝试10种学习技巧

了解最有效的学习策略可以帮助你在尝试获取新思想、概念和技能时最大化你的努力。如果你像许多人一样，时间有限，因此重要的是从学习中获得最多的教育价值。学习的速度并不是唯一重要的因素。

同样重要的是能够准确地记住所学的信息，在以后的时间里回忆它，并在各种情况下有效使用它。如何教自己学习？当你接近一个新主题时，可以采用以下一些技巧：

1. 提高记忆能力
2. 永远不要停止学习新事物
3. 使用多种学习技巧
4. 尝试把它教给别人
5. 将新信息与已知的事物联系起来
6. 寻找动手实践的机会
7. 记住，错误是过程的一部分
8. 每天学习一点
9. 测试自己
10. 一次只专注于一件事

知道如何更好地学习不是一蹴而就的，但每天实践其中的一些学习技巧可以帮助你从学习时间中获得更多收获。

1

提高记忆力

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Sam Edwards / Getty Images

有许多不同的策略可以提高记忆力。基本技巧如提高注意力、避免突击复习以及安排学习时间都是很好的起点，但还有更多来自心理学的策略可以显著提高你的学习效率。

如果你想知道如何通过提高记忆力来更好地学习，这些策略可能会有所帮助：

• 定期进行体育锻炼，这与记忆力和大脑健康改善有关
• 花时间与他人社交
• 获得足够的睡眠
• 消除干扰，集中精力学习
• 组织你要学习的信息，使其更容易记住
• 学习新东西时使用扩展性重复；当你学到新东西时，花点时间用自己的话描述它
• 使用视觉辅助工具，如照片、图表和图表
• 大声朗读你正在学习的信息

例如，你可以使用一般的学习技巧，如安排安静的时间学习、重复和大声朗读信息。你可以结合有助于增强记忆的策略，如运动和社交。

学习技巧提示

如果你时间紧迫，可以考虑结合学习策略。边听播客边散步或加入一个小组，在那里你可以与其他人在新的技能上进行实践。

提高记忆力的有效方法

2

不断学习新事物

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Prasit photo / Getty Images

成为更高效学习者的绝对方法之一就是不断学习。研究表明，大脑有能力产生新的脑细胞，这一过程被称为神经发生。然而，如果一个人不参与某些努力学习的活动，许多这些细胞最终会死亡。

通过学习新事物，这些细胞得以存活并融入大脑回路。

例如，如果你想学习一门新语言，重要的是要保持这种学习以维持你已经取得的进步。这种“用之则存，不用则废”的现象涉及一种称为“修剪”的大脑过程。

在修剪过程中，大脑中的一些路径被保留下来，而另一些则被消除。如果你想让你刚学到的新信息留在脑海中，请继续练习和复习。

3

多方面学习

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Hero Images / Getty Images

另一种好的“如何学习”策略是专注于以多种方式学习。例如，除了听播客（这是一种听觉学习），还可以找到以口头和视觉方式复习信息的方法。

这可能包括向朋友描述你所学的内容、做笔记或绘制思维导图。通过以多种方式学习，你会进一步巩固脑海中的知识。

例如，如果你试图掌握一门新语言，可以尝试使用多种学习技巧，如听语言示例、阅读书面语言、与朋友一起练习和写下自己的笔记。

一个有用的提示是尝试用手写笔记而不是在笔记本电脑、平板电脑或计算机上打字。研究表明，手写笔记比数字笔记更能帮助记忆。

总结

通过改变学习技巧并给自己机会以不同方式和不同情境下学习，可以成为一个更高效的学者。

4

教授你所学的内容

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教育工作者长期以来一直认为，最好的学习方法之一就是教给别人。还记得你七年级时关于哥斯达黎加的演讲吗？你的老师希望通过这个任务让你从中学到更多。

你今天也可以应用同样的原则，分享新学到的技能和知识。首先，将信息转化为自己的话。这种过程本身有助于巩固你脑海中的新知识。接下来，找到某种方式分享你所学的内容。

一些想法包括写博客文章、创建播客或参与小组讨论。

5

建立以前的学习基础

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成为更高效学习者的另一个好方法是使用关系学习。这涉及到将新信息与你已知的事物联系起来。

例如，如果你在学习一门新语言，可以将你正在学习的新词汇和语法与你对母语或其他已知语言的理解联系起来。

6

获得实践经验

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LWA / Dann Tardif / Getty Images

对于许多学生来说，学习通常涉及阅读教科书、听讲座或在线研究图书馆或网络。虽然看到信息然后记下来很重要，但实际上将新知识和技能付诸实践是提高学习效果的最佳方法之一。

如果是体育或运动技能，定期进行该活动。如果你在学习一门新语言，练习与人交谈并让自己沉浸在语言环境中。看外语电影并与说母语的人聊天，以练习你刚学的技能。

总结

如果你试图掌握一项新技能或能力，专注于获得实践经验。

7

不要害怕犯错

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研究表明，学习时犯错误实际上可以帮助提高学习成果。根据一项研究，当错误接近实际答案时，试错学习实际上是有益的。

另一项研究表明，如果错误后有纠正反馈，这对学习也是有益的。所以如果你在学习新事物时犯了错误，花点时间纠正错误并仔细检查你是如何得出错误答案的。

这种策略可以帮助培养批判性思维能力和适应学习情况的能力，即能够改变自己的想法。

总结

研究表明，学习时犯错误实际上可以帮助提高学习成果，特别是如果你纠正错误并花时间理解为什么会发生这种情况。

8

使用分散式练习

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David Schaffer / Getty Images

另一种如何学习更好的策略被称为分散式练习。与其试图在几次长时间的学习会话中掌握所有学习内容，不如尝试进行短暂、集中的学习会话，然后休息一下。

例如，如果你在学习一门新语言，你可能会投入一段时间进行密集的学习。休息之后，你可以回顾之前的学习内容，并在此基础上扩展新的学习内容。

这种定期返回进行短期会话的方式是学习效率最高的一种方法。

什么是最好的学习方式？

研究表明，这种分散学习是一种最有效的学习技术。专注于每天花一点时间学习每个主题。

9

参加测试

尽管多年来人们普遍认为，花更多时间学习是一些最佳的学习方法之一，但研究表明，参加考试实际上可以帮助你更好地记住所学内容——即使考试中没有涵盖该主题。

这种现象被称为测试效应，表明检索信息可以提高长期记忆。这种检索练习使得将来更容易记住这些信息。

10

停止多任务处理

多年来，人们认为同时处理多项任务的人比不这样做的更有优势。然而，研究表明，多任务处理实际上会使学习效果降低。

多任务处理可以涉及同时做几件事，也可以涉及快速切换任务或迅速依次执行任务。

根据研究，这样做不仅降低了工作时的生产力，还损害了注意力并减少了理解力。学习时分心会使其更难集中精力，减少对信息的理解。

研究表明，媒体多任务处理，即将注意力分散在不同媒体源之间，也会对学习和学业成绩产生负面影响。

为了避免多任务处理的弊端，集中注意力在当前任务上，并在预定时间内持续工作。

要点

如果你想了解如何学习，探索已被证明有效的学习技巧是很重要的。策略如提高记忆力和以多种方式学习都是有帮助的。定期学习新事物、使用分散式练习和经常自我测试也是一些成为更高效学习者的好方法。

这个过程需要时间，而且需要实践和决心来建立新的习惯。可以从专注于这些建议中的几个开始，看看是否可以从下次学习会话中获得更多收获。

最重要的是，努力培养成长的心态。研究表明，相信自己有能力成长是充分利用你追求的学习机会的最佳方式之一。

人类如何学习的心理学