心理学知识

长期记忆如何工作

长期记忆是指将信息从短期记忆转移到长期存储中以创建持久记忆的过程。这种类型的记忆容量无限且稳定——可以持续数年甚至一生。短期记忆可以通过一个称为巩固的过程转化为长期记忆。

长期记忆可以进一步分为两种不同的类型：显性（有意识）和隐性（无意识）记忆。如果你能记住几分钟前发生的事情，无论是几小时前还是几十年前发生的事件，那就是长期记忆。

长期记忆很重要，因为它帮助我们回忆生活中的重大事件。我们还利用长期记忆来访问有助于我们生存的技能和行为。

长期记忆的类型

长期记忆通常分为两类——显性和隐性记忆。

显性记忆，也称为陈述性记忆，包括所有在意识中可用的记忆。显性记忆可以进一步细分为情景记忆（特定事件）和语义记忆（关于世界的知识）。这类长期记忆的例子包括能够回忆你的高中毕业典礼或记得美国宣布独立的年份。
隐性记忆是大部分无意识的记忆。这种记忆包括程序性记忆，涉及身体动作和如何使用环境中的物体的记忆。知道如何驾驶汽车或使用计算机都是程序性记忆的例子。

长期记忆通常不在我们的意识范围内。这些信息主要在外围，但可以在需要时调用到工作记忆中使用。有些记忆相对容易回忆，而其他记忆则更难访问。

长期记忆分为显性和隐性两种类型，显性记忆可以进一步细分为情景记忆和语义记忆。

通过联想和重复的过程，短期记忆的内容可以变成长期记忆。长期记忆可以持续几天到几十年不等。

影响信息在长期记忆中持续时间的几个因素包括：

并非所有的长期记忆都是平等的。虽然有些记忆很快就能回想起来，但其他记忆可能较弱，可能需要提示或提醒才能将其带入焦点。

重要性较高的信息会导致更强的回忆。你可以清晰地回忆重要的事件，比如你的婚礼日，其细节和清晰度通常比普通的日子要多得多。

信息加工模型将人类记忆描述为类似于计算机。信息进入短期记忆（临时存储），然后将其中的一部分转移到长期记忆（相对永久存储），就像将信息保存到计算机硬盘上一样。

频繁访问的记忆会变得更强，更容易回忆。每次回忆时，信息都会在大脑中重新编码，导致神经网络变得更加强大，从而更容易回忆起信息。

当需要信息时，它会通过环境线索被调出，就像在电脑上打开一个已保存的文件夹一样。然而，这些保存的记忆可能会改变甚至丢失。不常回忆的记忆可能会变弱，有时会被其他信息所取代。

研究表明，记忆不是以静态状态保存，然后完美地提取出来。相反，研究人员发现，每次回忆时，记忆都会被重新编码。

首先，神经元会在皮层和海马体中对记忆进行编码。每次回忆时，它都会由一组相似但不完全相同的神经元重新编码。

经常访问记忆可以帮助记忆变得更强大，但研究发现，这种重新编码会影响记忆的某些方面。微妙的细节可能会改变，某些方面的记忆可能会被加强、削弱或完全失去，具体取决于激活了哪些神经元。

长期记忆可能出乎意料地脆弱和容易改变，容易受到错误信息和干扰的影响。记忆专家伊丽莎白·洛夫特斯已经证明，虚假记忆是多么容易被触发。在她最著名的实验之一中，她能够让25%的参与者相信他们在童年时期曾在一家购物中心走失过这个虚假记忆。

为什么长期记忆如此容易出现这些不准确的情况？在某些情况下，人们对事件的重要细节有所遗漏。为了填补这些缺失的信息空白，大脑有时会编造似乎合乎逻辑的细节。

旧的记忆也可能干扰新记忆的形成，使得难以回忆起实际发生的事情。

长期记忆在日常生活中扮演着至关重要的角色，使你能够建立一个有助于生活的信息基础。虽然很容易将记忆视为类似计算机文件的东西，但研究表明，长期记忆既持久又易受影响。