心理知识
迷迭香真的能改善你的记忆和认知吗？
关于迷迭香作为认知增强剂的研究
有很多理论提出了不同的方法来提高记忆或更清晰地思考。其中一个理论是添加迷迭香到你的食物或水中，甚至吸入它的气味，可以给你的大脑带来提升。但是，这个概念是否有研究支持呢？
什么是迷迭香？
首先，了解迷迭香是什么是很重要的。迷迭香（学名：rosmarinus officinalis）是一种具有针状叶子的草本植物。它是多年生的，意味着一旦种植，当天气足够温暖时，它应该每年都会重新生长。
迷迭香原产于亚洲和地中海地区，但也在美国种植。迷迭香与薄荷科植物有关。当它开花时，花的颜色有白色、紫色、粉色或深蓝色。
迷迭香作为认知增强剂？
以下是关于迷迭香及其对认知功能影响的研究发现。
迷迭香的摄入
一项涉及28名老年人的研究发现，低剂量的干燥迷迭香粉摄入与记忆速度显著提高相关。
迷迭香的气味
一些研究探讨了迷迭香气味对认知的影响。参与者在执行视觉处理任务和连续减法任务时暴露于迷迭香的气味中。随着迷迭香气味浓度的增加，任务的速度和准确性都提高了。
在英国心理学会年度会议上发表的研究也强调了迷迭香气味的好处。这项研究包括40名学龄儿童，他们被安排在一个含有迷迭香气味的房间或一个没有气味的房间内。
结果显示，那些在含有迷迭香气味的房间里的孩子比那些在没有气味的房间里的孩子表现出更高的记忆分数。
迷迭香精油
另一项研究涉及53名年龄在13至15岁之间的学生。研究人员发现，当喷洒迷迭香精油在房间里时，他们的图像和数字记忆有所提高。
迷迭香水
一项研究涉及80名成年人，他们喝了250毫升的迷迭香水或矿泉水。那些喝迷迭香水的人表现出比喝矿泉水的人稍高的认知功能改善。
小鼠和大鼠的研究
还有几项研究发表在同行评审的期刊上，关于迷迭香摄入的效果，结果相当一致地显示出与迷迭香相关的记忆力提高。然而，这些研究是在老鼠和大鼠身上进行的，还不知道这些好处是否适用于人类。因此，这些研究不包括在此总结中。
为什么迷迭香可能有益于大脑？
目前还不清楚为什么会存在这种益处，但有一种理论认为迷迭香似乎具有一些抗氧化特性，这可能有助于修复我们身体由于自由基造成的损伤。
另一种观点是由宾夕法尼亚州立大学米尔顿·S·赫尔希医学中心提出的，即迷迭香似乎可以降低焦虑，从而可能增加集中注意力的能力。
来自Verywell的一句话
虽然迷迭香显示出一些提高脑力的潜力，但在开始将其补充到饮食中之前，请务必咨询您的医生。它确实有可能与其他药物相互作用，包括血液稀释剂、ACE抑制剂（用于治疗高血压）、锂、利尿剂（如速尿）和糖尿病药物。此外，需要通过更多在人类身上进行的、显示一致认知益处的研究来加强迷迭香的案例。