心理健康知识
周五小贴士：不要相信你所有的想法
《Verywell Mind播客》的“周五小贴士”是一期简短的节目，包含一个快速且可操作的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五小贴士：第244集
你的大脑会对你撒谎。但有时很难识别那些谎言。你的大脑会让你相信你把一切都搞砸了，或者没有人喜欢你。或者它会试图让你相信它可以预测未来，并告诉你一些可怕的事情会发生。
你的大脑还会告诉你的身体在你还没需要停止之前就放弃。或者它会试图说服你不去尝试可能对你有益的风险。
无论你是认为自己不够聪明以至于无法成功，还是相信自己永远都无法摆脱债务，你的信念很快就会变成一种自我实现的预言。
幸运的是，你不必相信你所有的想法。你可以学会识别你的大脑如何试图欺骗你，让你相信那些不真实的事情。
你可以寻找相反的证据来发展对自己更现实的信念。或者，你可以挑战你的大脑，尝试做一些它告诉你你做不到的事情。
通过练习，你可以训练你的大脑成为一个更现实的思想者。在这期《Verywell Mind播客》中，我向你展示了如何做到这一点。
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