心理知识
如何通过Dr. Elaine Fox增加你的心理灵活性
在The Verywell Mind Podcast，Amy Morin, LCSW，采访了作家、专家、企业家、运动员、音乐家和其他鼓舞人心的人，关于他们思考、感受和生活中的策略。
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认识Elaine Fox
Elaine Fox博士是一位认知心理学家，也是澳大利亚阿德莱德大学心理学学院院长。
她是一位领先的心理健康研究人员，将遗传学、心理学和神经科学结合起来。她经营着Oxford Elite Performance，这是一个咨询团队，将前沿科学和心理学带到体育、商业和军事领域的最高水平。
她的2012年书籍《Rainy Brain, Sunny Brain》是国际畅销书。她最新的书《Switch Craft》专注于心理灵活性的好处。
为什么Elaine Fox心理强大
Elaine进行了大量的研究，探索我们可以做些什么来增加我们的心理灵活性。她分享她的所学，并愿意分享她自己在生活中遇到的挣扎和策略。
她探讨了一个很多人忽略的主题。有很多书建议我们应该更加容忍不确定性或我们在解决问题时应该做出更好的选择。但Elaine展示了我们为何常常陷入困境以及我们可以使用的策略以创造积极的变化。
你在节目中会听到什么
- 当我们在压力下时为何我们会求助于旧的解决问题的技能和行为
- 什么是心理灵活性
- 我们为何会陷入僵化的思维模式和习惯
- 为何我们需要接受一定程度的不确定性以及如何做到这一点
- 你可以从不舒服的情绪中学到什么
- 阅读小说书籍如何增加你的心理灵活性
- 大脑试图采取的捷径以及这如何导致僵化的思维
- 如何使用社交媒体变得更有心理灵活性
- 为何正念并不总是最佳的应对策略
关于心理健康和心理韧性的你将学到什么
拥有健康的应对技巧来处理不舒服的情绪和困难的情况是很重要的。但考虑这些事情时，把它当作一个工具箱是有帮助的。
只有某些工具适用于某些情况。像一个常规工具箱一样，锤子在敲钉子时效果很好，但你需要扳手来拧螺栓。
这就是为什么正念对某些情况来说是一个很好的工具，但在其他情况下，锻炼是最好的工具。这一集解释了我们如何更好地识别哪些工具最适合我们所处的具体情况。
来自Dr. Fox的引言
Elaine Fox博士
接受一定程度的不确定性并允许自己感受到它是至关重要的。
— Elaine Fox博士
- “非常焦虑的人往往有一个强烈的信念，认为担忧是一种有效的解决方案。这是问题的一部分。人们会用担忧作为一种解决问题的方式。”
- “情绪是非常有信息量的。因此我们需要学习和倾听那些负面情绪。”
- “情绪通常是世界上的某些事情不正确或正确的信号，无论是正面还是负面的。有时我们倾向于忽视这一点。”
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](https://files.verywellmind.com/podcast-transcripts/increase-mental-agility.pdf)
链接和资源
- 查看Switch Craft
- 关注Fox博士的Instagram: @ProfElaineFox
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