心理知识
动手玩具有助于减压吗？
你是否注意到最近很多人都在玩一种三叶式的旋转小玩具？你自己有吗？
动手玩具有很多人说的好处，包括：对那些患有注意力缺陷多动障碍和自闭症谱系障碍的人增加集中力，以及帮助缓解压力、焦虑，甚至创伤后应激障碍症状。
概览
人们使用动手玩具作为一种减轻焦虑和缓解压力的方式。据说它们有一些好处，但要看看它们对你是否有效，最好的办法就是试试看。
那么，动手玩具真的有效吗？
首先，目前还没有关于动手玩具的同行评审科学研究，因此这样的说法并不是基于一系列研究或甚至一个单独的研究，而是基于可能看起来类似（至少对于动手玩具制造商而言）的其他研究的推断。也就是说，有一些研究和理论可能是他们在做出这些声明时想到的。
让我们来谈谈一些可能支持这些小玩意所宣称的好处的研究发现，以及一些可能没有明确联系但仍然值得关注的信息。
动手玩具可能帮助我们停止沉思
动手玩具作为减压工具的一种潜在途径是通过其分散我们对压力源沉思的能力。
虽然研究尚未考察动手玩具是否是良好的分散注意力工具，但确实有一些研究探讨了分散注意力对沉思的影响。
一项发表在《异常儿童心理学杂志》上的研究将青少年分成三个小组，以观察分散注意力、冥想和解决问题对沉思的影响。不出所料，冥想在减少沉思方面产生了积极效果，但分散注意力干预也帮助参与者摆脱了沉思，而问题解决活动则没有做到这一点。
虽然研究中使用的分散注意力活动并不是动手玩具，但分散注意力能够帮助人们以与冥想相似的方式摆脱沉思这一点值得注意。
使用动手玩具可能会让你进入一种冥想状态
研究表明，正念和冥想对压力有显著的积极影响，无论是日常生活中的压力还是更严重的压力障碍如创伤后应激障碍。
动手玩具有可能成为正念冥想的良好对象，如果它们鼓励那些通常不进行冥想的人进行冥想，这可能被视为动手玩具本身的一个好处。
任何形式的运动对我们大脑都是有益的
一些研究表明，经历注意力缺陷多动障碍的年轻人经常从运动中受益，并且在被允许活动大肌肉群后会感到更加专注。
这并不一定适用于动手玩具，尽管可以说任何运动都可以发挥类似的功能。
使用动手玩具可能作为一种小型仪式
自闭症患者或注意力缺陷多动障碍患者可能会从“小型仪式”或提供连续性和舒适分散的重复行为中获得压力缓解。
使用动手玩具，像小型冥想或其他仪式一样，可以提供这种类型的出口。
动手玩具可能有助于使整个分心行为正常化
动手玩具可能会帮助使一些行为正常化，特别是那些自闭症谱系患者觉得难以停止但周围的孩子却不共享的行为。
有了动手玩具，需要分心的行为不再被视为需要修复的问题。相反，由于使用它们是公开的，因此可能会减少对分心行为的污名。如果每个人都在使用动手玩具，我们会更少感到被排斥。
如果动手玩具对你有用，那就使用它
最终，如果你觉得动手玩具能让你感觉更轻松，那没有理由不用。同时，如果它们惹恼了周围的人或者在学习或工作时分散你的注意力，最好把它们留在家里。
这对你意味着什么
无论你对动手玩具作何决定，专注于压力缓解可以帮助你形成习惯，从而减少慢性压力。
动手玩具并不是心理治疗的替代品，所以，如果你仍在努力从压力中得到缓解，请寻求心理健康专业人士的帮助。