心理知识

增强心理力量的五项体育活动

_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW分享了“周五修复”——一个简短的集锦，提供一个快速、可操作的技巧或练习，帮助你管理特定的心理健康问题或关注点。_

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周五修复：第192集

你可能会发现自己认为需要更多的心理力量，这样你就可以去健身房。但事实可能恰恰相反？你需要去健身房来增强心理力量。

大多数人关注的是从锻炼中获得的身体肌肉。但实际上，体育活动也是增强心理力量的好方法。

幸运的是，你不一定需要健身房会员来增强心理力量。有很多可以在家里或户外进行的体育活动可以帮助你增强心理力量。

你也不必做一些证明你能承受痛苦的严酷训练（这通常是关于心理力量训练的一个常见误区）。有时候，一些简单的体育活动就足以让你感觉更好，思维更清晰，并获得动机。

从在大自然中散步以减少抑郁症状到通过瑜伽减轻PTSD症状，动起来对你的头脑真的很有好处。

不过，不要等到出现心理健康问题时才开始运动。体育活动也可以预防一些心理健康问题并增强心理力量。

在这期《Verywell Mind播客》中，我解释了五种体育活动——从散步到举重——并讨论了这些策略如何通过科学来增强心理力量。