心理知识

减少抑郁的事项

_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin，LCSW，分享了“周五修复”——一个简短的集锦，提供了一个快速且可操作的小贴士或练习，帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。_

周五修复：第146集

抑郁是复杂的。有多种类型。有些人只有一次抑郁发作，而另一些人则经常反复出现抑郁。

症状因人而异。有些人睡得太多。另一些人则睡眠不足。一些人有身体症状。其他人则显得易怒而不是悲伤。

许多患有抑郁症的人甚至不知道自己患有抑郁症。相反，他们认为自己只是累了，或者把他们的症状归咎于“压力太大”。

尽管识别抑郁症可能很复杂，但一些治疗方法却很简单。

这并不意味着遵循这些治疗方法很容易——与抑郁症作斗争是一项艰巨的任务。但这确实意味着，有时，一些生活方式的改变可以对那些生活在抑郁中的人产生很大的影响。

在今天的“周五修复”节目中，我分享了动力学疗法的治疗师如何通过行为疗法帮助人们对抗抑郁。改变日历中的几件事可能会减少你的抑郁。所以今天，我将分享这些事情以及它们如何有所帮助。

而且最好的消息是，你可以马上尝试。你可以从今天开始实践并看看它是否对你有效。