心理健康知识
如何与畅销书作家海伦·罗素一起悲伤
在《Verywell Mind》播客中，Amy Morin, LCSW，采访了专家、作家、企业家、运动员、音乐家以及其他鼓舞人心的人，分享他们在生活中思考、感受和表现最佳的策略。
认识海伦·罗素
海伦·罗素是一位畅销书作者和快乐研究者。她还为全球各地的杂志和报纸撰稿，包括“星期日泰晤士报”、“华尔街日报”和“国家地理”。
虽然她的大部分书籍都集中在变得快乐上，但她的新书名为“如何悲伤”。在这本书中，她分享了自己在悲伤和失落方面的经历。她分享了基于科学的应对悲伤的方法。
为什么海伦·罗素具有强大的心理韧性
海伦并不陌生于悲伤和失落。她在童年时失去了她的姐姐，并且父母离婚了。
她长大后对快乐产生了浓厚的兴趣。因此，当她得知丹麦是世界上最幸福的地方时，她踏上了一段探索之旅，以发现更多关于丹麦人如此幸福的原因。这次经历使她能够撰写她的书《丹麦生活的一年》。
她继续教给其他人她所学到的东西，关于快乐以及悲伤。
她明确表示，心理韧性并不是由你有多快乐来衡量的。相反，过最好的生活意味着有时允许自己拥抱悲伤的情绪。
你在节目中会听到的内容
- 如何有时让自己感到悲伤可以增加整体幸福感
- 我们为什么如此害怕让自己感到悲伤
- 悲伤的好处
- 我们可以用来安慰感到悲伤的亲人的策略
- 为何设定悲伤的时间表弊大于利
- 当我们感到悲伤时应停止依赖的策略
- 悲伤与抑郁的区别
- 对悲伤的不同文化信仰
- 羞耻感与悲伤之间的联系
- 最能帮助我们管理悲伤情绪的应对技巧
- 她从悲伤中学到的经验教训，以及它如何激励她在生活中做出改变
- 音乐如何影响你的情绪，以及当你感到悲伤时可能想听什么类型的音乐
- 如何降低患抑郁症的风险30%
- 海伦对正在与悲伤作斗争的人的建议
你将了解到的心理健康和心理韧性的内容
悲伤是一种正常且健康的感情。它可以让你纪念失去的东西，也可以帮助你认识到想要在生活中做出的改变。
你可以学习技能来忍受和健康地管理悲伤的情绪。应对策略可能包括读书、听音乐或散步等。
悲伤不同于抑郁。抑郁是一种持续时间较长的精神健康问题，可能干扰日常功能。
然而，抑郁不是软弱的标志。你仍然可以在经历抑郁的同时保持心理韧性。
如果你认为自己可能患有抑郁症，请寻求专业帮助。治疗、药物或两者的结合可能会让你感觉更好。
来自海伦的引用
海伦·罗素
悲伤是一种暂时的情感，可以唤醒你。
——海伦·罗素
- “在美国和英国，我来自那里，我们对悲伤非常回避，而且我们确实觉得它很不舒服。”
- “如果我们觉得自己的情绪不被接受，我们经常会感到羞愧。”
- “除非我们被爱过并且正在被爱，否则我们无法爱自己。”
更多关于播客的信息
《Verywell Mind》播客可在所有流媒体平台上收听。如果你喜欢这个节目，请在Apple Podcasts给我们留下评论。
评论和评分是鼓励其他人收听并帮助他们优先考虑心理健康的好方法。
链接和资源
- 购买海伦的书《如何悲伤》
- 观看海伦的TED演讲：“世界各地的幸福是什么样子？”
- 访问海伦的网站
- 在Instagram上关注海伦
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