心理知识

心理动力学疗法背后的科学：与人类表现专家Steve Magness的对话

_在《Verywell Mind播客》中，Amy Morin, LCSW采访了作者、专家、企业家、运动员、音乐家和其他一些激励人心的人，关于他们如何思考、感受和在生活中的最佳表现。_

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认识Steve Magness

Steve Magness是一位世界知名的人类表现专家。他曾作为专业运动队（包括一些顶级NBA球队）的心理技能发展顾问工作。

他与我们之前的嘉宾Brad Stulberg共同撰写了《巅峰表现》和《激情悖论》两本书。他还撰写了《跑步的科学》，并且现在有一本新书叫做《做难事》。

Steve Magness可以在四分钟多一点的时间内跑完一英里。显然，他的身体可以远远超出大脑告诉他慢下来或停止的时候。但他也知道如何避免过度推自己以至于受伤。这确实是心理强大的真正标志。

幸运的是，他花了许多年研究人类表现的科学——不仅在跑道上，也在生活中。他将自己的知识分享给观众，关于如何保持热情并在巅峰状态下表现。

有些人认为他们心理强大是因为没有多少焦虑。但是，缺乏焦虑并不是心理强大的标志。相反，它可能表明一个人生活在自己的舒适区，因为他们害怕失败。

其他人认为把自己置于严苛的环境中是建立心理强大的关键。但你不需要惩罚自己或让自己处于危险之中来变得坚强。相反，你可以积极地挑战自己以达到健康的目标。

这就是为什么Steve谈论做难事。你可以为自己创造一个培育环境，这将为你准备好应对健康的挑战。

所有那些感觉——情绪、怀疑、疲劳、不安全感——当你面对它们时，这些都是信息。你可以决定这些信息在这个情况下是否有效和有用。

——Steve Magness

“真正的坚强是接受，对吧？它是接受困难的事情。接受你可能会失败。接受你可能会挣扎甚至有疑虑。这都没关系。一旦你接受了这一点，你就可以实际地去处理它。当你否认现实时，你就无法真正地去处理它。”
“情绪只是我们身体的一种沟通方式，对吧？这是告诉我们，‘嘿，你可能需要关注这个’或者‘嘿，这可能是个危险的情况。’问题是，我们的身体有时会出错，对吧？当我们不需要时，它会触发警报按钮，恐慌，焦虑按钮。这是一种保护机制。”