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如何写日记来增强心理韧性

《Verywell Mind播客》的“周五修复”是一期简短的节目，提供一个快速、可操作的技巧或练习，帮助您应对特定的心理健康问题或关注点。

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周五修复：第143集

您是否考虑过写日记，但不知道从何开始？您是否认为写下自己的感受是浪费时间？如果是这样，您并不孤单。

我听到很多来访说他们多年来一直在考虑写日记，但由于各种原因，他们只是没有开始。或者，即使他们确实开始写日记，也没有坚持下去。

面对一张空白的纸张可能会感到有压力。或者，您可能会被商店里销售的各种日记本所压倒。

但是，请不要放弃写日记的想法。有大量的证据表明，在日记中写作对您的情感健康有益。

然而，并非所有的日记都是平等的。有一些事情可以让它特别有助于增强心理韧性。

在今天的节目中，我分享了研究关于日记的好处、如何使用日记来增强心理韧性以及在写日记时应避免做的一件事。