心理学知识

作为心理动力学疗法的治疗师，如何与高敏感人群合作

成为高敏感人群（HSP）并不是一件坏事。它仅仅意味着你倾向于更深入地处理情绪和经历。你非常关注周围环境，并且有敏锐的天赋，能够注意到环境中他人可能忽视的微妙线索。

由于高敏感人群往往更注重这些微妙线索，并比其他人更深入地处理它们，因此在不太微妙的经历中感到不知所措并不奇怪。像大声噪音、急剧的温度变化、人群或情感上充满张力的情境都可能在HSP中引起压力，因为系统变得过度刺激。高敏感人群也可能发现他们在涉及背叛、失去或拒绝的经历后难以恢复。

理解高敏感人群

请记住，作为HSP只是你在世界上的存在方式。许多自认为是HSP的人在生活中可能会听到别人说他们“太敏感”，或者“不能放下”。这些话可能是痛苦的，特别是来自你关心的人，这可能让你觉得被误解了，甚至更糟，觉得自己软弱或无能。

正如Elaine Aron博士在其关于高敏感人群的工作中明确指出的那样，“高敏感没有问题。在许多情况下，高敏感是一种优势，但在其他情况下则不然。就像拥有某种眼睛颜色一样，这是一种中立的正常特质，由很大一部分人口继承。”

Aron博士估计这种高敏感特质存在于15%到20%的人口中。

不确定自己是否会被视为高敏感人群？你可以通过Aron博士的测试来了解更多。

作为一个HSP，你可能会遇到一些让你质疑自己、感知和能力的情况和人，这会让你觉得自己在某些方面有缺陷。我们往往避免让别人进入我们的生活，害怕背叛、失去或拒绝。

对于HSP来说，无论多么需要帮助，寻求帮助都会让人感到冒险。

当我们有特别深的伤口需要愈合时，比如虐待或创伤，想到我们需要信任一个人来分享我们的故事和经历以帮助我们找到治愈和平静，这可能是压倒性的。

以下是一些提示，帮助你接触并找到一个能够理解如何与高敏感人群合作的治疗师。

Aron博士在她的书《高敏感人群的工作手册：高敏感人群和HSP支持团体的实际指南》中概述了寻找治疗师的具体步骤。她首先建议要“认识到这个决定将对你的生活产生深远的影响”。

认真对待这个决定，并花时间研究各种选择，然后再做决定。你的治疗师将成为你生活中的一部分，定期提供一个安全的空间，让你分享经历并处理具有挑战性的情绪。

虽然很多人提供辅导服务，但重要的是要寻找那些在他们的领域内接受过适当教育、培训和许可的专业人员。这些例子包括：

这些职业都有州级委员会的规定，尽管从业者之间有很大差异，但选择一位正式受训并通过其州级委员会认证的人可以确认他们满足在其选定领域执业的具体标准。

许多提供者会在他们的网站或其他列表中提供这些信息，但如果无法轻松找到这些信息，请不要害怕询问他们有关其资格和执照的信息。

您可以在网上找到很多关于治疗师的信息。有许多在线列表网站和其他专门分享可用治疗师信息的网站，可以根据位置进行搜索，以便查看附近有哪些选项。

请记住，您可能会定期见到这个人一段时间，所以在考虑预约和通勤时请记住这一点。

示例在线列表包括：

最佳在线治疗项目我们已经尝试、测试并撰写了关于最佳在线治疗项目的公正评论，包括Talkspace、Betterhelp和Regain。

一些治疗师提供免费咨询，通常是在现场或电话上短暂进行。如果您找到一位看起来适合您的提供者，但他们并未声明提供免费咨询，请不要害怕询问。

大多数治疗师愿意花15分钟的时间通过电话或电子邮件回答有关他们培训、经验、专长和方法的问题。

请记住，这咨询时间可能需要提前安排，有些可能更喜欢您去办公室进行面对面咨询。

Aron博士建议HSP在咨询或第一次会议期间提供足够的信息，以收集有关治疗师在会议中反应的信息。您可以问自己的问题是：

虽然有些治疗师本身就是高敏感人群，但并非所有治疗师都是。您的治疗师不必像您一样是HSP，但这可能是您的偏好。

让自己收集必要的信息，以确定这是一个安全的环境，并且治疗师理解HSP的礼物和挑战。

与几位治疗师交谈后，花一点时间考虑一下您的选择。反思他们的互动风格，甚至他们的办公室环境。对于高敏感人群来说，容易自我怀疑或质疑自己的感知。

请记住，您有阅读线索的天赋，所以给自己时间来反思在搜索过程中收集的信息，并做出一个坚实的决定，确定谁可能是最适合您的。