心理知识
感恩练习在假期季节中的应用
感恩节为我们提供了一个绝佳的机会，通过增加我们对生活中一切事物的感激之情来提升我们的幸福感。这对于我们的压力水平、人际关系、生活满意度和整体健康都有益处。
感恩这一围绕感恩节的主题对我们特别有益，因为它提醒我们，要提高我们对拥有的一切的感激之情是多么容易，这使我们在面对从黑色星期五开始到新年的营销轰炸时更容易感到“足够”。
积极培养感恩之情还可以帮助应对与节日相关的其他事情，例如处理“难相处”的家人和朋友在聚会期间的问题，管理旅行压力，或应对有时在假期季节出现的孤独或冬季忧郁症。
以下是一些有助于你在假期挑战中建立感恩感的练习，让你在新的一年里获得更大的快乐和满足感。
在面对挑战前维持感恩日记
我非常推崇感恩日记，原因很简单。当你定期维护感恩日记时，每次写作都会给你带来情感上的提升。
随着时间的推移，你会更注意生活中值得感激的事物，这些可能是你平时会忽略的事情。这可能是因为你整体上更加练习感恩，或者只是因为你知道自己需要一些素材来当晚上的写作内容。无论如何，这都是一个好处。
长期维持感恩日记可以让你的心态变得更加积极，这有助于缓解压力。 但是，你不需要连续几个月写感恩日记才能看到这种做法的情感收益；写感恩日记几天甚至一次也能帮助你进入更积极的心态，以应对节日聚会的压力或其他你预期的生活挑战。
在社交媒体中使用感恩
许多人喜欢在十一月期间在推特或帖子中分享他们所感恩的事情，这是我非常喜欢看到的一种做法。分享你对你生活的欣赏可以让你的朋友也享受这些事情，并且可以帮助你们所有人都保持一种更积极的态度。
请记住，在你去参加感恩节的家庭聚会、面对假日购物的人群以及参与这个特殊时期的各种活动时，这些都是你需要考虑的因素，这些活动虽然让这段时间变得特别，但也给日程安排、预算和态度带来了压力。
确保你也混入一些其他话题以保持平衡，并尽量避免陷入社交媒体比较的陷阱。
记住那些引起摩擦的人身上你喜欢的东西
在假期期间拜访家人时，我们经常会遇到比预期更多的压力。
家庭聚会可能会有多种原因造成压力：旅行的压力、一大群饥饿的人在一个狭小的空间内长时间聚集的压力、谈话中可能浮现的过去未解决的问题、准备盛宴的工作。更不用说十二月到来的送礼压力了。
如果你发现自己在节日聚会上与另一个朋友或家人之间产生了摩擦，请记住这种情况比你想象的更为普遍，并不意味着你不爱自己的家人。
同时，也要记得，感恩可以帮助你与周围这些可能饥饿且有些暴躁的人建立更紧密的联系。如果你感到冲突，思考一下你对这个人的一两件喜欢的事情或你们过去的美好经历；联系你的感激之情。
如果你与这个人有长期的问题，这个练习会有帮助，同样也会有一些关于如何处理难相处的人和未解决的家庭冲突的建议。
让感恩成为团体活动
既然你已经在思考你周围的人值得感激之处，为什么不与其他人分享你的感激之情，传播善意的感觉呢？
你可以随意分享一些关于周围人的积极记忆，或谈论你对他们欣赏的地方，让其他人自然地加入进来，或者你可以直接问大家是否愿意轮流在房间里分享积极的记忆。
无论哪种方式，这都可以传播爱和感激之情，甚至可能创造一个每个人都喜欢的传统。