心理知识
如何通过拥抱文化身份来改善心理健康
文化身份指的是个人与其所属的文化群体之间的个人联系和认同。虽然许多研究将文化身份与民族身份联系在一起，但这个词还有更多含义。它还可以包括宗教、性别表达和性取向、地区传统以及能力。
我们的个人身份对于我们的自我感至关重要，拥有强烈的身份可以导致心理健康增强。
本文将扩展关于拥抱个人文化身份如何带来增强的心理健康结果以及在拥抱身份的过程中需要考虑的因素。
拥抱文化身份的重要性
作为人类，我们彼此相互关联，并且需要社会关系以维持我们的整体健康。
我们的个人身份对于我们的自我感至关重要，拥有强烈的身份可以导致增强的心理健康。
研究表明，孤立和缺乏社会关系与较短的寿命有关。这表明我们如何连接不仅对我们的心理健康重要——甚至可以决定我们生命的长度。
文化创造社区
我们可以通过文化身份与他人建立联系。我们的文化为我们提供了一个社区，在其中我们可以感到被看见、被听见和被连接。它代表了一组共享的经验，同时也塑造了我们的视角。
文化标识符示例
要理解什么是文化标识符，首先反思你认为自己属于的各种群体。
- 种族群体，如黑人或拉丁美洲人
- 语言群体（指共享一种语言，例如西班牙语或法语）
- 地理群体是另一个例子——想想美国西海岸各州与南方各州之间的不同。
- 性别表达和性取向可以构成另一个群体。
- 宗教信仰也是要考虑的一个群体。
这些群体成员资格都构成了各种文化标识符。文化身份因素可以超越群体成员资格，包括肤色、教育水平、职业、收入和政党。
这说明了文化身份的细微差别，证明这是一种多层次和多方面的自我组成部分。
如何文化身份影响心理健康
在考虑我们的文化如何塑造我们的视角时，思考不同的身份对心理健康的不同看法。
不仅仅是我们的文化身份决定了我们的自我感和自尊，它还可能提供一个支持社区。
例如，对心理健康治疗的污名化可能导致非裔美国人社区的一些成员完全避免接受治疗。这只是我们的文化身份与心理健康相关的另一种方式。
与我们的文化建立联系也可以带来增强的心理健康结果。
事实上，2018年发表在《公共健康前沿》杂志上的一项研究专注于新西兰毛利青年的文化身份和心理健康结果之间的联系。研究发现，那些经历强烈文化身份的人有更高的幸福感。
不仅仅是我们的文化身份决定了我们的自我感和自尊，它还可能提供一个支持社区。
对文化身份的困惑可能导致不良的心理健康结果
研究表明，文化身份的困惑可能会导致负面的心理健康结果。文化身份的困惑可以在经历转变时发生，比如离开宗教或拥抱你的性取向。它也可能发生在移民到新国家之后。
在重大过渡期间依靠社区支持，比如支持小组，可以帮助你度过文化身份困惑的不适期，并以更强的自我感走出来。
边缘化社区中的文化身份
文化身份通常在边缘化社区中被最广泛地接受。占主导地位/特权群体可能不会觉得需要拥抱他们的文化身份，他们可能不太需要这种支持，因为他们受到的歧视较少。
相反，边缘化社区更有可能被排斥在教育机会和经济特权之外。此外，社会问题会导致被边缘化的社区受到伤害。
例如，跨性别青年可能被排除在与同龄人的活动之外，并遭受社区内成年人的歧视。这可能导致边缘化社区的成员团结起来，因为他们很可能在与拥有相似身份的人在一起时会经历较少的他者化和排斥。
此外，在与能够理解你的生活经验的人在一起时，会有很大的解脱感。
拥抱文化身份是否有负面影响？
虽然拥抱你的文化可以带来增强的健康结果、提供社区支持并抵消痛苦的他者化经历，但也可能伴随着一些负面影响。
拥抱你的身份不应以牺牲他人为代价。
拥抱你的身份可能是危险的
首先，如果你属于边缘化群体，拥抱你的身份可能是危险的。这不是为了阻止你自豪地站在自己的立场上，而是要意识到风险。持有偏见的人可能会注意到你的种族、民族、宗教信仰或性取向的标志，并针对你。
因此，确保你有社区支持并在遇到危险情况时有安全计划至关重要。
你可能会排斥他人
其次，有些人可能会在如此拥抱自己的文化以至于开始排斥或评判他人。例如，那些已经拥抱了自己的宗教身份的人可能会谴责那些不分享他们信仰的人。这可能导致对那些仅仅持有不同文化身份的人的偏见和伤害。
拥抱你是不应该以贬低或评判他人的方式进行的。记住，你可能在某个时候也经历过被他者化是很重要的，而拥抱你的文化身份的目的并不是试图让别人分享你的文化，也不是要断言你的文化比其他文化更高尚。
如何拥抱你的身份
为了获得拥抱你的文化身份的积极效果，你可以：
- 依靠你所得到的社区和支持
- 尊重你文化中存在的独特经验
- 抵制你群体中可能出现的刻板印象和污名
- 以好奇和共情的态度对待具有不同文化身份的人
- 阅读或观看关于你文化的教育视频
- 关注那些拥抱和支持你身份的影响者
- 加入社交媒体群组或俱乐部，在那里你可以遇见具有相同身份的人
- 考虑接受治疗，如果你在接受和拥抱自己方面有困难
这对你意味着什么
尽管我们在世界上的身份因群体而异，但我们大多数人都渴望归属感和社区感。探索跨越文化建立联系的方式——这可能会加强你的自我感。