心理知识
我的朋友背叛了我——我应该修复我们的友谊还是止损？
有些伤口无法愈合
你的挚友在你最需要的时候总能站在你身边。他们是当你遇到困难时可以依靠的人，也是你分享好消息时第一个想到的人。所以当他们背叛了你的信任或友谊？这种背叛会深深地伤害你。
“被朋友背叛会违背一个本应是安全空间的信任，”心理学家 Kiki Ramsey，博士，MCC 说。“友谊通过共同的经历和信任而建立，因此当这种信任被破坏时，它就像是一种个人攻击。情感上的创伤可能会非常强烈，让你质疑这段关系、自己的判断力以及自己的价值。”
好消息是，在许多情况下，你可以挽救甚至加强你们的友谊。这需要双方的努力（和时间）来修复和恢复信任、脆弱性和联系。但这是有可能的！请遵循以下经过治疗师批准的建议，了解如何在背叛后重建友谊。
是否总是值得去重建？
背叛的刺痛很难处理，你甚至可能问自己：真的值得去重建这段友谊吗？
“当决定是否修复或结束一段友谊时，请考虑背叛的本质和频率，”Ramsey 博士说。“如果这是一个一次性的事件，并且有真诚的道歉和改变计划，那么重建可能是值得尝试的。”
然而，如果背叛似乎经常发生——或者他们没有表现出任何悔意或改变的意愿——那么把精力投入到其他地方可能会更健康。
何时考虑修复友谊
- 这是一次性的错误或误解
- 错误并没有完全颠覆你的生活或造成不可挽回的伤害
- 错误没有把你或其他人置于险境
- 他们真诚地道歉并且表现出真正的悔意
- 你的朋友理解他们的行为如何伤害了你，并且无意伤害你
- 他们致力于变得更好，并在未来学习和做不同的事情
- 你们之间有一段深厚的、积极的历史，而且除此之外没有其他损害
何时考虑放弃
- 背叛频繁发生
- 他们不感到悔意或不理解他们给你造成的痛苦
- 他们似乎不重视你们的友谊
- 努力修复或共同成长是一边倒的（他们不付出同样的努力）
- 你也看到过他们经常对待他人不好
- 你反思了你们之间的友谊，意识到你们的价值观不再一致
关于真正友谊的真相
关于任何类型的关系，有一点很重要：它们会有起伏，不会遵循线性路径。“理解人性的缺陷意味着一个人的错误并不一定反映他们的本质或他们未来继续支持你的能力，”持牌治疗师 Rachel Goldberg，LMFT，PMH-C 说。在你前行的过程中要记住这一点。
总结： 如果你强烈认为你们共享的纽带值得重新点燃——并且双方都愿意从过去的经历中学习和成长——探索重新连接是有意义的。科学研究反复表明，友谊让我们健康快乐，因此在适当的情况下投入精力去修复关系，在长远来看是值得的。
如何在背叛后重建友谊
在朋友背叛你之后，你所经历的情感可能会非常痛苦。你可能会感到愤怒、悲伤、沮丧、震惊和孤独——毕竟，他们是你在其他所有事情上都能求助的人。
“背叛通常来自你允许进入内心圈的人，他们对你的感情基础有着重要的影响，”持牌临床心理学家 Patricia S. Dixon，Psy.D 说。“这种动荡是对信任和联系丧失的自然反应，处理和治愈这些感觉可能需要时间。”
给自己时间去处理发生了什么，然后——如果感觉合适的话——采取以下步骤来重建你们的友谊。
Rachel Goldberg, LMFT, PMH-C
与对方讨论他们是如何伤害你的，为什么你觉得被背叛了，并让他们道歉并承认他们造成的痛苦，这是重建友谊的一个很好的第一步。
——Rachel Goldberg, LMFT, PMH-C
1. 验证你的痛苦
承认你的痛苦和伤害。感到悲伤是一种健康正常的反应，重要的是要尊重这些感受，不要忽视或避免它们。
2. 进行开放、诚实的对话
第二步是进行对话——最好是面对面。电话也可以，但尽量避免通过短信来回交流。“与对方讨论他们是如何伤害你的，为什么你觉得被背叛了，并让他们道歉并承认他们造成的痛苦，这是重建友谊的一个很好的第一步，”Goldberg 说。
3. 听取他们的观点
给你的朋友一个机会解释他们的观点。这使你能够更好地理解他们的立场，这可以缓解受伤的感情和愤怒。这也是评估他们的道歉是否真诚的机会，并判断是否有可能向前迈进。
4. 提醒自己为何成为朋友
面对背叛，你可能会质疑自己在友谊中的判断力。只要这是一次性的背叛（而不是持续的模式），提醒自己你们为什么会成为朋友可能会有所帮助。Goldberg 说：“提醒自己感激友谊的原因可以帮助你重新回到彼此之间充满关怀的心态。”
5. 真正原谅他们
怨恨和积怨都不会帮助任何人。Dixon 博士说：“决定原谅，同时明确地传达你对未来友谊的期望。这有助于建立信任和尊重的基础，作为你们共同努力重建联系的基础。”
6. 小步重聚
你可能会惊讶于在与朋友交谈之后感觉有多好。即使如此，慢慢重新建立友谊也是明智之举。Ramsey 博士建议采取“小步骤重新建立联系并重新建立共享活动和积极体验，让友谊随着时间的推移逐渐增长和愈合”。
这可能需要一些时间，事情可能不会完全像以前一样，但按照这些步骤，你将能够重建友谊，并回到一个更熟悉的地方。