心理知识
如何将四种类型的友谊融入你的生活
我们知道，友谊对我们的健康和幸福至关重要。实际上，研究表明朋友对我们的情感福祉与家庭一样重要。然而，友谊可以涵盖各种不同的关系类型。
有我们在派对上偶尔遇到的朋友，也有我们生死与共的死党。有从小一起长大的朋友，他们了解我们的生活方方面面；也有我们在工作中每天一起吃午餐的工作伙伴。有些朋友我们偶尔见一次面，而有些朋友我们一天不联系就觉得不自在。
所有这些不同类型的友谊在我们的生活中扮演着不同的角色。无论你拥有哪种类型的友谊，知道如何分辨好朋友和坏朋友，并了解何时一个人不再是好朋友是很重要的。
概览
熟人是我们认识但没有真正相处过的人。随意的朋友是我们因为工作、陶艺课或共同兴趣而结识的朋友。亲密的朋友是我们最好的朋友，我们分享一切。终身的朋友或童年朋友几乎像家人一样。
所有这些不同类型的友谊构成了我们社交生活的织锦，提供支持、安慰、建议、陪伴、归属感、一些笑声以及许多美好的回忆。
四种类型的友谊
Verywell Mind采访了布里特·梅勒夫斯基（LMSW），她在The Dorm担任治疗师，来探讨四种不同类型的友谊及其在我们生活中的作用。
熟人
熟人是我们见过几次面的人，可能是在派对上或通过共同的朋友。我们大概知道他们的名字和一些生活情况；然而，我们可能没有与他们进行过深入的心对心谈话或花很多时间单独相处。
熟人是我们表面互动的人，而这种关系中并没有显著的情感投入，梅勒夫斯基解释道。
熟人可以提供：
- 友好的互动： 如果我们在咖啡馆偶遇，可能会与熟人进行轻松愉快的聊天。氛围通常是轻松自在的。
- 社交媒体连接： 我们可能会时不时地喜欢或评论对方的社交媒体帖子。
- 人脉机会： 我们可能会偶尔互相帮助，提出想法、建议或建立联系，特别是如果我们发现彼此有共同的兴趣或爱好。
随意的朋友
随意或社交朋友是我们可能在办公室、健身房或读书俱乐部结识的人。
我们对这个人了解得比对一个熟人多；然而，这种关系的基础通常在于共享环境或活动，如运动队、工作场所或兴趣小组，梅勒夫斯基解释道。“这种联系更多是基于共享活动而不是强烈的情感纽带。”
我们可能会因为共享环境或活动而定期与这些人互动。随着我们逐渐了解彼此，我们可能会开始在活动前、中或后与他们相处。
随意的朋友可能会提供：
- 陪伴： 随意的朋友是我们日常活动的首选，比如在工作时一起吃午饭或在瑜伽课后一起去附近的果汁吧。
- 共同的兴趣： 我们可能会与这些朋友分享共同的兴趣或爱好。无论是对某个运动的热爱、烘焙这样的爱好，还是对某部电视剧的热情，随意的朋友提供了讨论共同兴趣的平台。
- 轻松愉快的对话： 我们可以与随意的朋友进行轻松有趣的对话。这些对话可能涉及笑声和轻松的玩笑，因为我们在一起度过时光并讨论日常生活话题。
- 低压力的互动： 与亲密的朋友或家人相比，在随意的友谊中，压力和情感投资较少。我们可以享受彼此的公司而不必期望在彼此的生活中承担重大责任。
亲密的朋友
亲密的朋友是我们的好友，是我们朋友圈的核心成员。这些是我们一见如故的朋友，我们经常交谈，分享我们的挣扎，向他们倾诉最深的秘密。这些朋友通常是我们价值观最为接近的朋友，梅勒夫斯基解释道。
亲密的朋友提供：
- 情感支持： 亲密的朋友是我们的情感支柱。他们提供了一个安全的空间，让我们可以自由表达自己的想法、感受和恐惧而不必担心被评判。
- 信任： 这些朋友是可以依赖的，无论发生什么。他们是忠诚的，会站在我们这边。
- 安慰： 亲密的朋友会在失去、失恋和悲伤时提供安慰和支持。他们理解我们的痛苦，并提供情感和实际的支持。
- 乐趣： 亲密的友谊也以很多乐趣和欢笑为特征。我们有内部笑话、共同的兴趣和共同的幽默感。
- 高质量的时间： 与亲密朋友相处是优先事项。我们享受彼此的陪伴，并努力定期联系，无论是共进晚餐、喝咖啡还是参与有趣的活动。这些朋友是我们庆祝生日、节日、成就和特殊场合的首选。
- 建议： 亲密的朋友是我们声音板。当我们考虑一个想法或面临困境时，他们会提供支持、建议、指导和观点。
- 爱： 亲密的友谊建立在爱和关怀的基础上。这些朋友接受我们的一切，包括缺点，并无条件地爱我们。我们的幸福对他们来说是真正重要的。
- 责任感： 亲密的朋友会对我们行为和决定负责。他们给我们诚实的反馈，帮助我们成长并做出更好的选择。他们的意见来自爱和真诚的关注。
终身的朋友
终身的朋友是我们从小一起长大的朋友。
这些是我们可以做最真实的自己的人，梅勒夫斯基说。
终身的朋友提供：
- 坚定性： 终身的朋友具有类似于家人的坚定性。他们见证了我们从童年到成年的生命旅程。他们是我们在生活中的常客，他们的友谊经受住了时间的考验。
- 共同经历： 这些朋友见证了我们生活中的各个阶段，并与我们一起跨越每一个里程碑。我们共同的历史创造了一种强烈的连接和理解。
- 归属感： 在许多情况下，终身的朋友变得像家人一样亲近。我们与他们分享传统、节日和重要的生活事件，创造了深刻的归属感。
- 家庭纽带： 终身的朋友通常与我们的家人关系密切，反之亦然，这超越了我们之间的关系。
- 永恒性： 这些友谊超越时间和距离。即使多年未见，当我们重逢时，感觉就像没过多久。终身的友谊从上次中断的地方重新开始。
- 终身的记忆： 终身的朋友是我们共同记忆的守护者。他们记得童年的故事、内部笑话和我们一起经历的冒险，每次重逢都是一次回忆之旅。
友谊会波动
这些类别并不一定是永久的、固定的或像我们希望的那样明确——这是可以接受的，梅勒夫斯基说。
例如，他解释说，一个熟人可能会成为亲密的朋友，或者一个工作伙伴最初作为随意的朋友，随着时间推移可能会成为最好的朋友。“另一方面，从小一起长大的朋友并不总是保证亲密的联系。童年朋友需要的不仅仅是历史；它们需要相互支持和努力。”
他补充说，关系，包括友谊，注定会自然波动，与个人的成长相适应。“例如，我们在高中或大学时期如何表现友谊可能与我们处于新父母或忙碌职业阶段时的表现不同。”
如何辨别一个好朋友
如果你想确定某人是否是好朋友，梅勒夫斯基建议你可以问自己以下问题：
- 你是否感到舒适，可以在他们面前展现最真实的自我？
- 他们是否通常会让你变得更好？
- 你是否信任他们所分享的信息？
- 你是否感到受到尊重和接纳？
- 你能否自信地寻求他们的帮助？
- 你能否安全地表达不同意见？
- 开放对话和建设性的反馈是否是你们关系的一部分？
如果这些问题的回答大部分都是“是”，那么这个人很可能是你的好朋友，梅勒夫斯基说。
如何辨别一个坏朋友
另一方面，这些迹象可能表明某人不一定是一个好朋友：
- 背叛： 这个人背叛了你的信任或背后传播关于你的流言蜚语。
- 嫉妒： 这个人与你竞争，对你成功感到嫉妒或威胁。
- 不断的批评： 他们不断地批评你，贬低你的成就，或发表伤人言论，侵蚀你的自尊和自尊。
- 以自我为中心： 他们以自我为中心，总是把自己的需求和利益放在你的前面。他们对你的情感、问题或成就漠不关心，只关注自己的事情。
- 单方面： 他们从未主动联系，计划聚会，或主动联系。你需要付出所有努力来维持这段友谊。
- 操纵： 他们利用你的情感，煤气灯效应你，用内疚来迫使你做不舒服的事情，利用你的善良，或在你的生活中制造不必要的戏剧。
- 不尊重界限： 他们无视你的界限，把你推入你感到不舒服的情境。
- 不真实： 如果你发现自己难以做真实的自己，被迫妥协你的真实性，总是小心翼翼地对待他们，那么这段关系可能不是积极的，梅勒夫斯基说。
如何知道某人不再是好朋友
有时，我们称某些人为朋友，仅仅是因为我们与他们有共同的历史，即使这种动态随着时间的推移发生了变化。
判断某人是否仍然是好朋友的因素有很多，但大多数归结为你在关系中的感觉随时间的变化，梅勒夫斯基说。他建议你可以问自己：
- 这段友谊是否感觉单方面？
- 你是否觉得不再被听到、理解和重视？
- 你的界限是否没有得到尊重？
- 和他们在一起的时间是否感觉耗尽？
- 是否有信任的破裂且没有努力修复？
- 你是否觉得他们在某种程度上与你竞争？
- 你是否觉得被利用？
如果对上述任何问题的回答是“是”，则可能值得重新评估这段友谊并与你的朋友讨论你的担忧。