心理知识
如何尊重他人的界限
根据美国心理学会的说法，界限是人们在活动、情况或关系中设置的保护自己的限制。界限可以是身体上的、情感上的、智力上的、精神上的、财务上的，或者与时间、空间和能量有关。
你是否曾经怂恿朋友喝酒，即使他们并不真的想喝？或者在伴侣工作电话时打断他们？或者下班后给同事发短信？如果是这样，你可能会让他们感到不舒服并越界了，即使你并不是故意的。
设定界限本质上是他们让你知道：
- 他们希望如何交流
- 他们希望如何被对待
- 他们希望如何说话或触摸
- 他们希望如何互动或与你交往
- 他们愿意参与活动的程度
- 对他们来说什么是可以接受的
根据他们设定的界限类型以及它对你们的关系的影响，你可能会发现自己经历从惊讶、愤怒、痛苦、困惑到接受的情绪。
如果你想知道如何在你们的关系中继续前进，这篇文章讨论了如何尊重他人的界限以及为什么这样做很重要。
尊重他人界限的重要性
虽然我们经常谈论在与他人的关系中设定界限，但我们不太谈论尊重他人的界限。然而，为了我们的成长，了解这个人为什么设定这个界限并尊重它是很重要的。
“人们设定界限是为了确保安全。尊重它们有助于建立关系中的信任，并表明你关心对方的情感健康，”AMFM医疗保健首席心理学家、心理学博士Meghan Marcum说。
不尊重他人界限的影响
Marcum博士表示，不尊重界限会对关系造成重大伤害。
Meghan Marcum，PsyD
你可能不明白为什么有人会设定一个界限，这可能与你觉得可以接受的不同。无论如何，每个人都有权设定自己的界限。忽视一个界限实际上是一种侵犯他人的权利的形式。
—— Meghan Marcum，PsyD
当界限被持续违反时，它会表明关系中存在安全感和信任的崩溃，Marcum博士说。“这可能导致冲突、情感困扰和彼此回避。”
如何尊重他人界限
Marcum博士分享了一些可以帮助你学习如何理解并尊重他人界限的策略：
- 明确沟通： 明确的沟通可以帮助你了解对方感到舒适的地方和他们的界限在哪里。你可以询问他们他们感觉如何，而不是假设你可以借用他们的毛衣或期望他们开车送你去机场。
- 注意非言语线索： 除了对方的话语，注意非言语线索如语调和肢体语言也是有帮助的。这些因素可以帮助你衡量他们的舒适度。例如，如果他们的语气不确定，姿态封闭，或试图改变话题，这可能表明他们对你的要求不是很舒服。
- 接受“不”的回答： 当有人回答“不”时，他们正在设定一个明确的界限。重要的是要尊重这一点，就像你希望别人尊重你的界限一样。
- 不要把它个人化： 不要认为设定界限意味着你做错了什么或对方不喜欢你。界限通常与自我关怀和个人能容忍多少有关。尽量不要把事情个人化。
- 记住每个人的需求都不同： 每个人都需要根据自己的喜好、耐受度和能力来设定界限。即使这些界限对你来说看起来很愚蠢或与你认为可接受的不同，也需要尊重他人界限。
- 处理你的情绪反应： 当有人在与你的关系中设定界限时，你可能会发现自己感到被拒绝，这会导致你感到受伤、愤怒、失望、震惊或尴尬。反思一下为什么你会有这种感觉是有帮助的。处理你的情绪反应可以帮助你接受界限或寻找其他方式来满足你的需求。
- 尝试理解界限背后的原因： 当你不认同某人的界限时，探索他们设定界限的原因可以帮助你更好地理解他们的观点。如果界限显得过于严格，你可以提供你的意见。以同情心出发，愿意让对方决定对他们来说什么是最好的。
- 尊重他人的自主权： 我们都有过认为自己知道什么对别人最好的时候。尽管我们的意图可能是真诚的，我们只是在照顾他们，但我们需要信任他们并尊重他们自主的权利。即使事情对他们来说不顺利，让他们犯错误也很重要。
- 注意界限可能会变化： 在新的关系中，无论是友谊、浪漫关系、工作关系还是其他关系，你通常是在相互了解和学习彼此的界限。这些界限可能会随着关系的发展而变得更加宽松或严格，具体取决于你们的关系动态。
- 识别你自己的界限： 努力识别你自己的个人界限；这样你就能更好地理解周围的人陈述他们的界限时。
立即获得帮助
我们尝试、测试并撰写了包括Talkspace、BetterHelp和ReGain在内的最佳在线治疗程序的公正评论。找出哪个选项最适合你。
来自Verywell的一句话
尊重他人的界限是维持与他们健康关系的重要部分。这并不总是容易做到的——认识到你在让某人感到不适并改变你与他们的互动方式需要成熟、正直和共情。
另一方面，忽视或不尊重他们的界限可能会损害你们的关系，并导致冲突、压力或回避。