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如何在关系中建立尊重

尊重是任何健康关系的基础。人们可能会争论和分歧，但他们应该彼此尊重。当有人忽视或轻视另一个人的感受、兴趣、观点或信仰时，关系就会受损。以下是关于尊重的意义以及如何在你的关系中培养它的看法。

在关系中的尊重是什么？

“尊重是任何健康关系的基础。它意味着重视你的伴侣，接受他们是谁，并以善意、同情和理解对待他们。”

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Darren Robb | Getty Images

如何建立尊重

建立尊重的第一个也是最重要的方面是发现它对你俩来说究竟是什么。进行诚实的对话（最好是在你们的关系早期）。你可能会发现你们的定义有所不同。例如，你可能认为你的伴侣把脏盘子留在桌子上是一种不尊重的行为——期望你会收拾——但你的伴侣可能只是忘记了或者计划稍后收拾。为彼此明确界定尊重的界限，这样你们就有了共同的标准来衡量。

然而，有些对尊重的定义是普遍适用的——比如表现出礼貌，在涉及双方的重大决定上包括你的伴侣，以及在不同意时避免侮辱或居高临下的态度。

考虑以下问题：

• 如果你们对尊重有不同的定义，你们将如何处理？
• 你们的界限是什么？你伴侣的界限是什么？
• 你是否觉得可以向伴侣敞开心扉谈论你的感受？
• 你信任你的伴侣吗？讨论日常生活中信任的表现。
• 清楚的尊重和不尊重的迹象是什么？讨论具体的例子。
• 如果一方不尊重对方，会发生什么？你们将如何处理这种情况？
• 哪些行为是不可谈判的？

如何在关系中谈论价值观

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Getty Images / George Clerk L

如何向你的伴侣展示尊重

你可以通过积极的行为来展示尊重，比如倾听你伴侣的感受、尊重他们的界限、支持他们的激情，以及在他人面前善言其人。当你尊重某人时，你会通过行动、行为和言语给予他们高度的尊重。

“你可以爱一个人，但也会挣扎于如何向他们展示尊重，”Saba Harouni Lurie，LMFT，ATR-BC，Take Root Therapy的所有者兼创始人说。

以下是一些在关系中建立尊重的方法：

加强沟通

如上所述，尊重对每个人来说都意味着不同的东西。想象一下，有人给他们的伴侣买了一台吸尘器作为生日礼物，认为这是一个好且昂贵的礼物。接受者是一位全职家庭主妇，负责大部分家务，可能会认为这个礼物是不尊重的。

如果这个问题没有得到解决，怨恨可能会累积，显著地损害关系。持续和开放的沟通可以帮助。例如，这对夫妻可能会决定家用电器不是尊重的礼物，而是双方共同购买的家庭用品。

即使你在关系的早期就进行了这样的讨论，记住，人们会成长和变化，情况也会改变。允许彼此自由地开放，不受评判，无论何时必要。你们都应该感到舒适沟通你们不断变化的想法和感受。如果不这样做，那么可能需要关注一些潜在的问题。

诚实并对自己行为负责

处于一段关系中有时是困难的，即使是对于最幸福、最健康的伴侣也是如此。你们会意见不合，做出糟糕的决定，经历情绪波动，以及越界。即使你没有故意为之，你也可能会不尊重你的伴侣。

也许你们同意不在你的伴侣洗澡时进入浴室，但每天早上你都会因为赶时间上班而偷偷进去准备。即使你的意图是无害的，而你认为这个界限是荒谬的，你仍然在定期明知故犯地不尊重你的伴侣。

这可能导致重大问题。与其要求你的伴侣放弃这个界限，不如道歉并努力设定一个更早的闹钟，这样你就不会打扰到他们的沐浴。

“每个人都有压力、挑战和日常生活中需要应对的困难情况，”Lurie建议，“要诚实并对你自己的行为、反应和反应负责。”

意识到你带入关系的压力有多大，以及你的压力如何影响你向伴侣展示自己能力的方式。

支持伴侣的兴趣

每个人都有不同的兴趣、热情和爱好。也许你的伴侣喜欢徒步旅行，但你不喜欢。你不必加入他们的徒步旅行冒险，但你不应该阻止他们去。承认并接受你的伴侣持有某种价值，即使你不分享它，这有助于在关系中建立尊重。

如果你伴侣的兴趣或行为对你或你们的关系有害，那么就需要进行严肃的讨论了。你的伴侣可能热爱跳伞、赌博或吸烟，而你可能认为这些行为是不尊重的。然而，如果你爱你的伴侣并尊重他们，尝试尽可能理解他们。与其简单地给出最后通牒，解释你的立场，看看他们是否愿意妥协。

信任的作用

尊重和信任是相辅相成的。如果你信任你的伴侣不会在网上和其他人进行不适当的聊天，那么你就不会觉得有必要查看他们的私人信息。如果你信任你的伴侣不会在没有你的陪伴下做任何不当的事情，那么你就不会担心他们去哪里或和谁在一起。

当你的伴侣不尊重你时该怎么办

同时，伴侣也不应该隐藏他们的行为或感受。在健康的关系中，双方都应该感到舒适，能够随时谈论他们出现的担忧或恐惧，并讨论那些可能会让对方不悦的事情。努力理解和尊重对方的界限表明了尊重，Lurie解释道。

Saba Harouni Lurie，LMFT，ATR-BC

“在关系中早期、诚实和开放地沟通你希望如何被尊重，这看似有些过头，但实际上对关系非常有益。”

即使在最相爱的关系中，信任也可能会被打破。伴侣可能会未经咨询就买车，经常无视伴侣的界限，对他们的行为撒谎，或在工作聚会上亲吻同事。根据关系的不同，这些情况中的任何一个都可能导致信任的丧失。

如果这种不尊重的行为不是虐待（身体、精神、性或言语），你可以重建信任。但在很多情况下，都需要双方愿意努力。通常，专业支持的形式如治疗师或辅导员可以提供第三方视角，并配备应对策略、重建信任的练习以及改善沟通的技能。

如果你或你所爱的人经历过家庭暴力，请联系国家家庭暴力热线寻求保密的帮助：1-800-799-7233。

更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。

如何判断你是否处于健康的关系中

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这个健康关系测验由Sabrina Romanoff，PsyD医学审核。

个人有自己的观点、激情和信念。试图改变、控制或忽视这一现实就是不尊重的本质。

一段充满爱、互惠互利的关系必须包含尊重，从自我尊重开始。自我尊重对于理解你的界限、你想要从伴侣那里得到什么以及你愿意妥协的东西至关重要。