心理知识
为什么发出最后通牒会损害关系
有些人会在发出最后通牒后得到他们想要的东西。然而，这种方法并不总是有积极的结果。至少，它会在伴侣之间造成隔阂，有时甚至会导致关系结束。
这里我们探讨了最后通牒对关系的影响，以及在什么情况下可能会有益。我们还提供了一些有效的替代方法，以便在不要求对方做出选择的情况下表达自己的愿望。这可以帮助建立一个健康的关系，而不是基于要求的关系。
什么是最后通牒？
最后通牒是对伴侣发出的一种警告或要求，要求对方在指定的时间内以特定的方式行事，否则将面临失去关系的风险。最后通牒可以在关系中以许多不同的方式出现。一些例子包括：
- 给伴侣到月底决定关系是否要有标签
- 威胁如果伴侣到年底不求婚就离开
- 要求伴侣断绝与另一个人的关系，否则将失去关系
如果我们发现自己不断敦促伴侣走在钢丝上，否则就会失去关系，那么我们可能正在对所爱的人发出最后通牒。
最后通牒在关系中的危害
关系治疗师、E! 网络“著名单身”节目的主持人 达西·斯特林（即达西博士），LCSW 解释说，“设置最后通牒相当于关系上的核战争。”
安德烈亚·丁丁格，LMFT，婚姻和家庭治疗师同意这一观点。丁丁格指出，最后通牒从来都不是一个好的主意，并补充说，“人们在感到无力改变对方时才会发出最后通牒。”
在关系中发出最后通牒尤其有害，如果它们被频繁使用的话。“过度使用最后通牒是一种情感虐待，”达西博士说，“因为它破坏了关系中的安全感。”
婚姻和家庭治疗师 梅根·哈里森，LMFT，更详细地解释了最后通牒的危害，她说：“它们特别有害，因为它们是迫使行为改变的威胁。这通常会导致怨恨和关系中的不安全感，因为你伴侣觉得被迫做他们不想做的事情。”
除了最后通牒带来的风险外，这种行为也可能对自己不利，特别是如果不能兑现最后通牒。
根据丁丁格的说法，发出最后通牒的一个可能风险是，“发出最后通牒的人会失去伴侣的尊重和信誉，甚至更严重的后果是失去自尊。当你失去了对自己的信任，这比让一个不听你的或不认真对待你的需要和愿望的人离开要难得多。”
最后通牒在关系中并不总是坏事
尽管围绕着最后通牒有许多负面因素，但似乎很难想象会有任何好处从中产生。但在某些情况下，最后通牒可能是必要的。
对方的行为是有害或潜在危险的
达西博士指出，如果对方表现出某种有害或潜在危险的行为，最后通牒可能是有效的。例如：
- 赌博
- 毒品使用
- 从事欺诈活动
- 酗酒
这些行为会对关系造成严重的影响。在极端情况下，药物或酒精成瘾甚至可能是致命的。因此，在这些情况下，最后通牒可能是必要的。
如果你或你关心的人正在与物质使用或成瘾作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国求助热线寻求支持和治疗设施的信息。
有关更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
对方越界了
如果一个人有关系中的红线并且他们的伴侣越过了这条线，那么最后通牒可能是个好主意。特别是当这个人清楚地传达了自己的红线，而另一方没有努力纠正其行为时。
一些红线可能包括：
- 对我们敏感的话题轻描淡写
- 对方拒绝见我们的家人或朋友
- 对方表现出可疑的个人卫生习惯
- 在与远在他方的某人进行异地恋
像这样的重大问题可能需要伴侣在关系中坚定立场。然而，当红线较为琐碎时（例如，马桶盖应该保持打开还是关闭），最后通牒很可能会石沉大海。
哈里森解释道：“最后通牒也会造成不安全感。如果你给伴侣一个最后通牒，而他们决定遵守它，你会一直怀疑他们是出于真的爱你和希望关系成功，还是因为他们觉得自己被迫这么做。”
其他替代策略而非最后通牒
也许我们的伴侣吝啬于表达感情，或者可能他们在进行一种正在拆散关系的习惯。既然最后通牒并不总是产生预期的效果，还有什么替代方案？
开放和清晰的沟通
哈里森说：“解决关系问题而不使用最后通牒的最佳方法之一是通过开放和清晰的沟通。”如果我们最脆弱的一面能被任何人看到，那一定是我们的伴侣。
重要的是要清楚地说明他们的行为如何影响我们。我们也受益于分享我们对关系的期望，以一种值得信赖的方式。这两种方法一起可以帮助我们将所有事情摆在桌面上。
这样，我们的伴侣可以理解我们的真实感受。它也允许他们以相同的方式敞开心扉。
达西博士表示，“定期沟通的夫妇往往会觉得他们的伴侣听到并重视他们的声音。当这种情况发生时，他们不太可能诉诸威胁。”
她建议夫妻每周举行一次关系会议，以掌握哪些方面有效，哪些方面需要在关系中解决的问题。
设定边界
另一种避免在关系中使用最后通牒的好方法是设定边界。虽然最后通牒关注的是我们希望伴侣做出的行为变化，但边界则关注我们自己以及我们需要什么来在关系中感到幸福和安全。
特别是，向伴侣传达我们的担忧或不满可以大大改善我们在关系中的不满。它也有助于促进我们作为一对伴侣的成长。
总结
当有争议时优先考虑沟通和健康的边界可以帮助我们培养一个更健康的关系，而不是依赖最后通牒。
将最后通牒作为最后手段
关系中的最后通牒应该是实现预期结果的最后手段。这是因为将伴侣逼迫在特定时间内以某种方式行事可能会剥夺关系中的自由意志和舒适感。
相反，我们应该专注于健康的沟通和明确的边界，这样我们就不会依赖最后通牒。与一位夫妻治疗师交谈可以帮助解决这些问题，从而建立一个更强的关系。