心理知识
10 个假朋友的迹象：从一英里外就能看出
假朋友是指那些假装关心你但实际上并不以你的最佳利益为重的人。
也被称为虚假的朋友或顺风朋友，他们往往只在对自己有利时才表现得像朋友，据Aimee Daramus, PsyD（芝加哥Clarity诊所的一位临床心理学家）说。
真正的朋友可以成为情感和实际支持的重要来源。事实上，研究表明，拥有良好的朋友与较低的压力水平以及更好的心理健康和身体健康有关。
然而，依赖一个假朋友可能会很困难，因为他们可能不会在你需要时表现出很多支持、共情或忠诚。“当你需要什么的时候，他们突然就不那么在乎了，”Daramus 博士说。
在这篇文章中，我们探讨了假朋友的迹象、原因、影响和类型。我们还向专家询问了一些如何应对假朋友的建议。
如何判断谁是假朋友？
以下是一些假朋友的迹象：
- 不一致性： 假朋友倾向于在他们需要什么时出现，但在你需要什么时却消失，Daramus 博士说。他们在你需要帮助时可能会消失或找借口。
- 单方面性： 你们的关系可能感觉单方面。例如，你们的对话可能只围绕着他们、他们的生活和他们的观点展开。他们可能对你的事情不太感兴趣。
- 不可靠性： 他们可能是不可靠的，很少兑现对你的承诺，Daramus 博士说。你可能会发现很难依赖他们做任何事情。例如，他们可能会和你定计划然后爽约。或者，他们可能会答应帮你做某事，但最后一刻就放弃了，让你陷入困境。
- 背叛： 这个人可能对你不忠诚。他们可能会泄露你的秘密，背后说你的坏话，甚至散布关于你的谣言。
- 不尊重： 他们可能会在其他人面前贬低、嘲笑或羞辱你。
- 有害行为： 他们可能会通过否定你来伤害你，即通过说或做一些伤害你的话，但声称他们只是想帮助你，Daramus 博士说。例如，他们可能会说：“你穿那件衣服不好看。我只是诚实并且试图帮助你。”
- 嫉妒： 他们可能会因你的成功和成就而感到威胁。他们不会庆祝你的成就，而是试图贬低它们或与你竞争。
- 条件性友谊： 他们的友谊通常取决于他们能从你身上获得什么，无论是社会地位、物质财富、金钱收益还是其他类型的收益。一旦达到目标，他们的兴趣就会减弱。
- 操纵： 他们可能会利用内疚、操纵或情感勒索来得到他们想要的东西。
- 忽视界限： 他们可能会不断逾越或无视你的界限，无论是你的个人空间、隐私还是情感界限。
假朋友索取的远多于给予，而他们却承诺自己是真正的朋友。他们可能会告诉你他们多么关心你，但他们只会在友情的美好部分出现。
—— AIMEE DARAMUS, PSYD
为什么有人会成为假朋友？
以下是一些可能导致某人成为假朋友的因素：
- 自我中心： 一个自我中心的人，主要关注自己的需求和欲望，可能会利用别人来满足自己的目标，而不考虑他人的福祉。有些人从小就被培养成只考虑自己，Daramus 博士说。
- 不安全感： 感到自卑或有不足感的人可能会利用假友谊来提升自己的自尊。他们可能会寻求关注并从他人那里获取验证来感觉更好。
- 自恋： 具有自恋倾向的人可能是假朋友，Daramus 博士说。自恋者通常有膨胀的自我感，缺乏对他人的同情，并愿意利用他人来实现自己的目标。
- 精神病态： 具有精神病态倾向的人也可能是假朋友，Daramus 博士说。精神病态表现为缺乏同情心、操纵行为和对他人的权利和感受的漠视。
- 童年创伤： 童年创伤经历也可能起作用。这个人可能在童年时期有过艰难的经历，从未摆脱生存心态，Daramus 博士说。
无论这个人为什么会这样，让你被利用不是你的责任，Daramus 博士说。
假朋友有哪些类型？
以下是一些假朋友的类型：
- 晴天朋友： 晴天朋友在好时光时会出现，但在困难时却不见踪影。
- 机会主义者： 机会主义者总是寻找从关系中获取什么。当他们需要你的东西时，他们会出现在你身边，但当你需要帮助或支持时，他们会消失。
- 奉承者： 奉承者会用赞美和赞扬包围你，但他们的意图并不真诚。他们利用奉承来操纵你为你做事。
- 竞争对手： 竞争对手将你的成就视为对自己的一种威胁。他们会贬低你的成就，破坏你的努力，或试图超越你以维持一种优越感。
- 八卦者： 流言蜚语者喜欢戏剧和谣言。他们可能会传播关于你的谎言或个人信息，这会损害你的声誉和人际关系。
- 使用者： 使用者利用你的善良和慷慨。他们利用你的资源，无论是金钱、物品还是恩惠，而没有真正的感激或回报。
- 寻求认可者： 寻求认可者需要你的注意、认可和赞美来提升他们的自尊。他们不在乎你的福祉。
- 能量吸血鬼： 能量吸血鬼会吸取你的能量，使你在身体和情感上精疲力尽。
- 戏剧磁铁： 戏剧磁铁喜欢混乱和冲突。他们会制造不必要的戏剧来娱乐自己，或者把你卷入他们的问题中。
- 操纵者： 操纵者利用内疚和操纵来控制你并得到他们想要的。
- 煤气灯操纵者： 气体灯操纵者撒谎、否认事情并混淆你，直到你不知道什么是真实的。
假友谊如何影响我们？
欺骗性的关系可以通过各种方式发展，而与你无关。然而，有一个假朋友可能会影响你的情绪。
以下是你可能会因为有一个假朋友而体验到的一些情绪：
- 失望： 当他们没有为你出现或兑现承诺时，你可能会经常感到失望和失落，Daramus 博士说。
- 背叛： 如果你发现他们背着你谈论你，分享你的个人信息或将谣言散播给你，你可能会感到不安和背叛。
- 愤怒和受伤： 你可能会因为他们的评论和行为而感到愤怒和受伤。
- 自我怀疑： 假朋友可能会煤气灯操纵你，让你质疑自己，直到你几乎分不清什么是真实的，Daramus 博士说。
- 低自尊： 假友谊会让你质疑自己的价值，并负面影响你的自尊。
- 愤世嫉俗： 经历假友谊会让你对其他关系的真实性产生怀疑。你可能会变得警惕与人亲近，并且难以相信他们的意图是真诚的。你可能会害怕再次受伤，因此难以敞开心扉让别人进入。
- 创伤： 根据关系的发展方式，你可能会感到受到创伤。情绪上的伤疤可能会在关系结束后持续很长时间。
如何应对假朋友？
发现某人是假的或有毒朋友并不容易。然而，以下是一些可以帮助你应对他们的策略：
- 信任你的直觉： 听取你的直觉。如果对这段友谊有什么不对劲的感觉，不要忽视你的直觉。
- 告诉他们你需要什么： Daramus 博士建议告诉他们你需要什么。给他们一个展示的机会。不要抱太大希望，但要注意他们的言行。
- 告诉他们困扰你的是什么： 如果他们没有为你出现，Daramus 博士建议面对他们并告诉他们困扰你的是什么。准备好面对防御或否认。
- 设定界限： 与这个人建立明确的界限。除非情况有所改变，否则不要帮助他们或借给他们任何东西，Daramus 博士说。
- 限制接触： 如果他们再次不尊重你，请愿意让他们离开，Daramus 博士说。理解优先考虑你的幸福和健康是可以的。
- 寻求支持： 和信任的朋友或家人谈谈你的感受。如果你发现自己难以应对他们的行为带来的影响，请联系心理健康提供者寻求支持。
- 练习自我照顾： 练习自我照顾并做一些你喜欢的事情。专注于让你对自己的生活感到满意的事情。
- 培养支持性的关系： 培养带来快乐和幸福的关系。花时间与真正关心你并为你出现的朋友在一起。
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