心理知识
6个迹象表明某人太以自我为中心
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一个以自我为中心或自我沉迷的人往往会专注于自己，并且可能难以表现出对他人的关心。
以自我为中心与自我关怀不同，因为虽然自我关怀涉及照顾自己的需求，并偶尔把你自己放在首位，特别是在处理一些压力大的事情时，但以自我为中心则意味着只考虑自己。
本文讨论了一个人是否以自我为中心的迹象，并提出了一些可以帮助你理解其行为并应对的方法。我们还帮助你探讨自己是否也可能过于以自我为中心，以及如何减少这种情况。
以自我为中心者的迹象是什么？
以下是六个迹象表明某人以自我为中心。
他们主导对话
以自我为中心的人在对话和会议中往往说得最多，这是由Aimee Daramus博士指出的，她是一位注册临床心理学家。
当你与他们交谈时，感觉对话似乎只关注他们的生活、成就和问题。
他们缺乏共情
共情需要一个人设身处地为他人着想并理解他们的感受。以自我为中心的人可能无法从他人的角度理解并共情。
他们索取多于给予
以自我为中心的人经常索取多于给予。你与他们的关系可能会感到单方面，因为你似乎投入了所有努力来维持这段关系，却几乎没有得到回报。
他们想要按自己的方式做事
以自我为中心的人通常希望事情按自己的方式去做。他们可能很难妥协，做别人的方式。
例如，他们通常不会让别人选择电影或餐厅，这是Daramus博士指出的。
他们迅速责怪他人并逃避责任
以自我为中心的人可能无法认识到自己做错了什么，并可能责备他人犯下的错误。
他们总是想成为焦点
以自我为中心的人倾向于想成为焦点。如果注意力转移到其他事物或人身上，他们可能会找到一种方式将其带回自己身上。
例如，如果有人讲述了一个有趣的趣闻，他们可能会插话讲自己的故事并试图超过对方。或者，如果有情况吸引了所有人的注意，他们可能会找到一种方式让自己置身其中，使其都围绕着他们。Daramus博士说，一个以自我为中心的人甚至可能会通过讲述自己的故事来安慰别人。
为什么某人可能以自我为中心？
虽然你可能会感受到某人以自我为中心行为的影响，但重要的是要考虑他们可能有这样做的原因。
根据专家的说法，以下是一些可能导致某人以自我为中心的原因：
- 成长环境： 这个人可能是在一种不考虑或不包括他人的环境中长大的，这是Daramus博士指出的。“如果他们被教导只考虑自己是可以接受的，他们可能甚至不知道自己的行为给人的印象。”
- 拒绝： 自我中心也可能源于早期的拒绝感，这是Daramus博士指出的。这个人可能在小时候没有被听到或优先考虑，因此作为成年人，他们可能有一种强烈的被看见的需求。
- 创伤： 这个人可能经历过某种创伤。这种经历可能教会了他们不要依赖他人，而是要优先考虑自己的需求。
- 社会文化因素： 社会文化因素也可以导致自我中心。例如，在一个认为富人赚取并应得自己的财富（而低收入者必须自作自受）的社会中，这个人可能会将自己的特权视为“做好工作”的奖励，这是Daramus博士指出的。或者，她说人们可能只对被视为“其他人”的人表现得自私。
- 心理健康状况： 一项2020年的研究发现，以自我为中心并且无法看到他人的视角与更高的抑郁水平和神经质有关。
- 神经多样性： 任何限制社交技能的条件，如社交焦虑或自闭症，有时会对试图与他们建立联系的人显得自私，这是Daramus博士指出的。
- 反社会人格障碍： 患有反社会人格障碍（以前称为反社会人格）的人可能会频繁忽视或侵犯他人的权利。如果某人的自私来自反社会人格障碍，他们可能会意识到这一点，但他们可能并不在乎，这是Daramus博士指出的。
如何应对以自我为中心的人？
以下是一些可以帮助你应对某人以自我为中心行为的策略。
告诉他们你的感受
虽然有些人可能意识到想要成为焦点并把注意力从他人身上转移开，但大多数以这种方式行事的人可能并没有意识到他们的行为或他们的行为如何影响他人，这是Renteria指出的。
如果这个人没有意识到自己的行为，你可以诚实地与他们讨论他们的言行如何影响你。大多数人会对重新定向做出反应，或者可以学会被重新定向，这是Renteria指出的。
建议进行治疗
如果这个人愿意接受建议，治疗可以帮助他们审视自己的行为，探索其背后的原因，并学会更加体贴他人。
主张自己的权益
如果这个人不体贴，你可以主张自己的权益，确保你的需求和偏好被听到。Daramus博士建议你在表达需求和偏好时要圆滑但具体。
例如，如果你心情不好需要发泄，但这个人往往垄断对话，你可以要求他们的注意力。Daramus博士建议说：“嘿，我在工作中度过了疯狂的一天，你能花15分钟听我发泄吗？”
或者，如果你正试图与他们一起计划一次外出活动，Daramus博士建议你掌控决策过程，避免让他们控制决策过程，可以说：“我们计划看这部电影，你想加入吗？”
调整期望
与以自我为中心的人在一起可能会让你感到失望、沮丧或生气，因为他们对你不够体贴。你甚至可能会觉得被利用，因为你付出了那么多时间、精力、注意力和支持却没有得到回报。
然而，认识到他们是谁并相应地调整你的期望可以帮助你应对。例如，一个倾向于以自我为中心的同事可能不是你可以倾诉和依靠支持的最佳朋友，但仍然可以在偶尔一起玩乐时很有趣。
在你们的关系中设定界限
以自我为中心的人可能会消耗掉你很多时间和精力，如果你任由他们这样做的话。在你们的关系中设定界限可以帮助你保护自己。
例如，如果这是一个打电话聊天的朋友，你可以在一开始告诉他们你只有15分钟的时间就要回去工作。
或者，如果是同事，Daramus博士建议提前设置具有时间限制目标的会议议程，这样他们就不会占用你一整天的时间。
与他们保持距离
如果与他们在一起会让你耗尽精力或经常让你感到愤怒或沮丧，最好避开他们。
如果这是一个无法改变的朋友或浪漫伴侣，你可以选择结束关系，以保护你的心理健康和情绪健康。
如果这是一个你无法完全避免的家庭成员、同事或邻居，你可以将互动限制在严格必要的范围内，并尽可能与他们保持距离。
你如何知道自己是否太以自我为中心？
虽然我们可以识别他人的以自我为中心，但更难识别它在我们自己身上的表现。Daramus博士说，以下是一些可以帮助你识别自身以自我为中心的迹象：
- 你主导对话： 你倾向于主导大部分对话、会议和互动。当你试图与他人建立联系时，你通过谈论自己而不是询问他人来做到这一点。
- 你真的不听： 你很难倾听他人。在对话、会议或约会之后，你无法真正回忆起他人说了什么。由于你不注意他人的输入和知识库，你的工作表现也受到限制。
- 你吸引性格较弱的人： 你与那些果断的人相处得不好。你大多数或所有的朋友都没有很强的意见。你生活中没有多少有趣且有意见的人，因为你没有注意到他们的想法。
- 你需要帮助时却孤立无援： 由于你倾向于吸引那些不太果断的人，当你需要真正的帮助时，你会发现周围没有人足够强大来帮助你。直到你遇到紧急情况，发现自己身边没有足够强大的人来帮助你，独自一人时才意识到享受随心所欲的乐趣是有代价的。
如何减少以自我为中心？
如果你生活中有人指出你太以自我为中心，你可能会想知道如何纠正这一点。Daramus博士建议以下策略可以帮助你减少自我沉迷：
- 聆听他人： 尽量和说话一样多听。询问他人对某个主题的看法。更好地了解他们，而不是只谈论自己。让他们有时引导对话，无论是工作还是私人生活中——你可能会惊讶地发现你学到的东西。
- 参与他人想做的事情： 不要总是想按自己的方式做事，偶尔参与他人的选择活动，以增强你们的关系并使其更加平衡。
- 更有同理心： 尝试这个简单的练习来提高同理心：当你与某人交谈，他们提到一个问题或困难的情况时，花几分钟想象自己处于他们的处境，并思考在这种情况下你会有什么感觉。
- 询问他人需要什么： 当你安慰或帮助某人时，询问他们想要什么。不要让情况变得关于自己。尽量更体贴和考虑他们的感受和需求。
- 考虑治疗： 如果你在这方面有特别困难，可以考虑治疗来帮助你理解驱动你行为的因素，并学会更有思想。
研究表明，虽然以自我为中心在当时可能感觉很好，但无私的行为会导致更真实和持久的幸福。
常见问题
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自我中心和自私是一回事吗？
自我中心和自私是相似的概念，但它们并不是完全相同的事物。
自我中心是一种全神贯注于自己及其需求、愿望、偏好和问题的倾向。一个以自我为中心的人可能专注于自己的想法和感受，并且可能不很关注他人的需求和观点。
另一方面，自私是指对他人缺乏关心，以至于某人可能会积极追求自己的目标和愿望，从而牺牲他人。
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自我中心和自恋是一样的吗？
自我中心类似于自恋，但程度较轻，Daramus博士指出。“虽然自恋者很难关心他人，但一个以自我为中心的人可以拥有关系并关心他人，但他们往往比关注他人更关注自己的事情。”