心理知识
10个迹象表明你的朋友有毒（以及如何正确地结束这段友谊）
友谊可以成为我们生活中最大的快乐来源之一，为我们提供思想和感受的出口，并让我们感到被看见和关爱。高质量的友谊对于我们的整体健康非常重要，增加我们对生活的满意度。
另一方面，友谊也可能成为一个巨大的压力源，特别是当你给予和获得的不匹配时。这会对我们的健康产生负面影响，就像伟大的关系对我们的积极影响一样。
“毒性”这个词如今被广泛使用，每当有人不喜欢另一个人的行为时，就会用它来攻击对方。但事实是，有些友谊确实是毒性的。“毒性行为是指那些贬低或误导他人并使他们对自己的关系感到糟糕的方式，”帕特里斯·勒戈伊博士说。
你怎么能判断自己是否处于有毒的友谊中，又该怎么做呢？以下是一些需要留意的迹象。
你如何判断一个朋友是否有毒性？
如果你能与以下情况产生共鸣，你可能有一个可以被视为有毒的朋友。
他们自私
勒戈伊解释说，“有毒的朋友可能会只关注自己和自己的需求，而不询问你的情况或确保你的需求得到满足。”这很直接：每次你们见面或通话，有多少时间花在了他们身上，而不是你身上？生活总体上应该是50:50的，而不是总是偏向某一方。
他们对你批评过多
每次和你的朋友交谈时，你是否觉得他们总有一些负面的话要说？这可能是对你行为、外貌、关系、工作表现、家庭等方面的批评。朋友应该让你感到振奋，而不是让你担心自己不够好。
他们过于竞争
友谊不是比赛！友谊的重点是支持，朋友应该希望你做得更好。如果你的朋友在你分享好消息时表现出嫉妒，或者他们总是指出自己在某些方面做得更好的地方，这些都是有毒的行为。
他们让你情绪低落
“如果你注意到每次与他们互动后都感觉比之前更糟，那你就有个有毒的朋友，”勒戈伊说。这可能是因为他们批评你、操纵你，或与你竞争。不管原因是什么，如果你离开你们的互动感觉更糟而不是更好，那就有问题了。
他们操纵你
朋友不应该因为内疚而迫使彼此参与活动，他们应该像重视自己的需求一样重视你的需求。你不应该在结束一次聚会时觉得，为了取悦朋友，做了很多自己不想做的事情。当你指出他们的操纵行为时，如果他们告诉你你是错的或疯了，他们可能是在操控你。这也是一个有毒的特征。
他们不可信
你的秘密应该被朋友保密，你不应该担心这一点。“他们可能会泄露你的秘密或向其他朋友八卦你。如果你觉得不能信任某人或他们并不真心为你着想，他们很可能是个有毒的朋友，”勒戈伊解释道。
戏剧永远不断
你的朋友是否总有一些事情发生，尤其是关于有人冤枉或正在冤枉他们的事情？有毒的朋友无论走到哪里都会带着这种戏剧性。这种自我中心也可能是一种自恋的表现。
他们不真诚
也许你的朋友承认他们伤害了你，但你觉得他们的道歉不真诚。或者也许当他们确实有好的话要对你说时，你的直觉告诉你他们并不是真心的。他们可能只是为了从你那里得到什么东西才说一些好话。要注意你朋友的行为，而不仅仅是他们的言语。
他们不可靠
你应该能够依赖你的朋友。如果有人爽约，当你需要谈论生活中的事情时不可用，而且似乎只有在他们需要你的时候才可用，你可能正在与一个有毒的朋友打交道。
显然，每个人都有自己的事情要担心，但真正的朋友会在你需要的时候牺牲一些自己的时间和注意力，正如你也会为他们做的一样。
他们孤立你
一个有毒的朋友可能会试图在你和其他关系之间制造距离。这可以通过批评你的伴侣、传播关于你的朋友的流言蜚语，甚至对你的同事说一些消极的话来实现。一个有毒的朋友会这样做，以便让你更加依赖他们，从而陷入这段友谊中。
等等，有毒的朋友会不会是我？
当然，在决定你的朋友有问题之前，我们应该确保这是真的。“通常情况下，人们更容易注意到别人的缺点，而不是认识到自己需要改进的地方，”勒戈伊说。因此，你应该花点时间反思一下，是否真的是你的朋友有问题。
勒戈伊解释说，最直接的方法是反思你生活中其他的关系。“一个好方法来判断是你的问题还是别人的问题是考虑你其他关系是否健康。如果你通常有积极、值得信赖的关系，而只在一个人身上有严重的问题，那么他们很可能就是那个问题，”她建议道。
如果你发现自己的大多数友谊都很短暂，以糟糕的方式结束，或者根本停留在表面，那么你可能表现出有毒的行为。
—— 勒戈伊博士
如果你诚实地面对自己，并且意识到除了这段关系之外的所有关系都是健康和充实的——并且你对它们感到满意——那么你最初的猜测可能是正确的，你的朋友是有毒的，而不是你。
有毒的友谊如何影响我们的心理健康？
有毒的友谊对我们有害，这并不奇怪。勒戈伊说：“有毒的友谊会对我们的心理健康造成极大的损害。”她指出，人类天生就渴望联系和亲密关系，与支持和爱的人建立关系。
她说，即使我们知道友谊是有毒的，我们仍然可能会坚持下去。我们可能会因为他们在过去还不错而对他们忠诚，或者他们可能操纵我们，让我们相信没有其他人会像他们那样照顾我们——尽管他们的版本并没有他们说的那么好。
即使离开这段友谊可能非常具有挑战性，留在有毒的友谊中也是错误的选择。“在有毒的友谊中，持续的负面轰炸会导致抑郁、焦虑和对自己价值的怀疑，”勒戈伊说。
如何处理有毒的朋友
公平地说，处理一个有毒的朋友不太可能顺利进行。由于你的朋友已经表现出足够的毒性行为，以至于你想结束这段友谊，他们可能不会很好地接受任何行动。无论是尝试与他们对质还是直接远离这段关系，他们都不太可能平静地接受。
“你可能希望以一种开放和诚实的方式结束这段友谊，但这并不总是可能的，”勒戈伊说。她解释说，“例如，如果你的朋友是一个自恋者，他们可能不愿意承认他们是问题所在，甚至可能试图用魅力重新回到你的好意中。其他类型的有毒朋友可能会试图挑拨离间。”
知道这可能很难，并不意味着你应该无所作为。你可能希望结束这段关系，或者你可能希望给你的朋友一个弥补的机会。无论你采取哪种方式，都要保护你的情绪健康。
如果你知道你的朋友并不总是以你的最佳利益为出发点，请记住这一点，然后继续前进。
记住
与有毒的朋友对质让他们有机会改进，如果你认为他们值得这个机会，而你选择给他们一个机会，同时切断一段关系，也为其他更爱你的朋友腾出空间。“你欠自己安全健康的友谊的空间，比你欠一个有毒的朋友多次被他们伤害的机会更多，”勒戈伊说。
如果你的朋友不承认他们的行为怎么办？“如果他们不尊重你结束关系的决定，那么你可能不得不接受这一点并继续前进，没有圆满的结局。同样，不尊重你的决定可能是你需要的确认，证明这段友谊是有毒的，”她说。
有了伟大的朋友，生活已经足够艰难了，更不用说坏朋友了，有朋友让你情绪低落根本不值得你的时间和精力。有了这些建议，你可以向前迈进，远离他人的有毒行为，为那些会用善良和爱对待你的人腾出更多空间。