心理知识
3位治疗师分享他们最重要的友谊决裂点
有时朋友的行为会越过界限
友谊——特别是成年后——找到和维持它们可能更难，但它们对情绪健康至关重要。研究表明，在晚年培养友谊可以帮助缓解孤独、抑郁和社会孤立。
我的友谊特别有意义，因为它们构成了我大部分的选择家庭。而且，事实证明，随着年龄的增长，与亲密朋友的互动比与家人互动更有意义。
我的朋友不仅是我的朋友，更像是兄弟姐妹。虽然这听起来很理想，但也意味着当冲突发生时会相当令人担忧。冲突在所有关系中都是不可避免的，但关系越密切，一旦发生争执，损失就越大，因为一旦无法修复裂痕，损失就会更加严重。
我已经有5年没有与朋友断交了，但上一次是因为感觉无法信任对方。他们会经历一段失联的时期，回避我在提到失联时的对话，然后我们会摇摆于非常亲近和非常疏远之间。最终，他们停止与我联系，而我因试图修复关系感到疲惫，也停止主动联系。
现在，我有一批引以为豪的亲密友谊。有我近20年来一直保持的紧密友谊。也有我最近结识的新朋友。每隔一段时间，我都能看到朋友们在同一房间内相互交流。
我很好奇其他人是如何处理他们的友谊的，所以我联系了几个人，了解他们认为哪些是决裂点。哦，最棒的是？他们都是治疗师。
从偶尔的让步开始
基于北卡罗来纳州夏洛特市的持证治疗师和友谊教育者布莱克·布兰肯贝勒分享了一个故事，这个故事与我最近的一次友谊决裂最为契合。“友谊的决裂点通常不会一开始就作为决裂点出现，”她开始说道。
她解释说，它通常始于一个朋友偶尔做出让步——支付晚餐账单，首先道歉，或者通常屈服于另一个人的意愿。然而，随着时间的推移，当第一个朋友总是做出妥协或给予更多时，这种模式可能会侵蚀友谊。
“友谊中的裂缝变得难以忽视。你和你的朋友进行了一次关于你的关注和问题的对话，出现了常见的情况，”她继续说道。这些常见情况包括朋友拒绝看到眼前的问题，忽视它，甚至（天啊）说你太敏感了。这种类型的回应表明他们对你的情感漠不关心。尽管在我自己的案例中，我的感受并没有被完全否认，但我同样觉得他们并没有认真对待我的感受，这一点通过我的朋友的沟通不规律得到了体现。此外，布莱克提出了一个很好的观点。“如果一个朋友不关心构成你们友谊的关系动态，那将是一段非常孤独的友谊，我认为这不是一种健康的友谊。”她总结道。
布兰肯贝勒是一位友谊教育者，所以我非常渴望了解她认为如何避免友谊破裂。她的回答提供了诚实的力量的见解。“基于一些过去的友谊创伤，我认为我的朋友们真的不关心或注意到当我忙的时候会消失几周，”她说。
直到一个朋友让她知道她的行为如何影响她，使她在心中创造故事，她才意识到沟通的重要性，尤其是在忙碌的时候。这不仅让她认识到沟通的重要性，特别是在忙碌的时候，还让她知道她们的友谊确实很重要，她的朋友们确实注意到了并且在意她是否更少出现。
“在你的友谊中创造一种重视善良诚实和慷慨的文化对于友谊的持续非常重要，”她总结道。
让你感到不安全的行为
加利福尼亚的持证治疗师娜塔莉·摩尔认为，任何让你感到不安全或不舒服的行为都是友谊决裂点。想想那些欺骗、背叛、不尊重或缺乏一致支持的行为。
当我向她询问这些友谊决裂点在常见情况下如何表现时，她列举了一些我能与许多读者产生共鸣的例子。“你的朋友泄露你的个人秘密给其他人，背后说你坏话……违背承诺，逾越你的边界都可能是潜在的决裂点，”她分享道。即使只是列出这些例子，也让我回想起自己一生中的友谊，尤其是年轻时的一些痛苦经历。
娜塔莉·摩尔，LMFT
你的朋友泄露你的个人秘密给其他人，背后说你坏话……违背承诺，逾越你的边界都可能是潜在的决裂点。
—— 娜塔莉·摩尔，LMFT
谈到解决友谊决裂点，摩尔建议遵循一个简单的公式：说出他们做了什么让你不高兴的事情，告诉他们你想让他们做什么，然后分享你认为他们的改变将如何改善关系。“如果朋友真心投入关系并愿意做出你要求的改变，友谊是可以修复的。”但她警告说，如果朋友做了不可原谅的事，让你质疑他们的价值观或判断，那么这可能是为了自我保护而终止友谊的理由。
当他们只是不守信用
洛杉矶加州的心理治疗师瑞莎·阿尔泰认为，友谊决裂点是边界被破坏。她解释说，“一个非常常见的例子是借钱给一个朋友，并同意在某个日期前还钱，但到日期时却没有沟通。”她继续表示，这种情况对于许多人来说尤其麻烦，特别是对于那些把诚信视为主要价值的人来说。
然而，她同意我的初步看法，即冲突无法完全避免。“破裂和修复是任何关系中的自然部分，”她分享道。这完全在于坦率透明地表达你的边界、需求和价值观，以避免友谊破裂。
友谊破裂后可以修复吗？
友谊破裂后可以修复，但有一些需要考虑的因素。“你的朋友是否承认决裂点？是否有真诚的道歉和行为改变？”瑞莎鼓励人们问自己。如果答案都是肯定的，那么有很大的证据表明事情可以修复。如果没有，她建议仔细考虑这是否是适合你的关系。
布莱克遵循老话“时间治愈一切”。她解释说：“时间往往是一种很好的软化剂。”她指出，分开一段时间思考你在不健康友谊动态中的角色，可以让你们两人带着更深的同理心重新聚在一起。
布莱克·布兰肯贝勒，治疗师和友谊教育者
你的朋友是否承认决裂点？是否有真诚的道歉和行为改变？
—— 布莱克·布兰肯贝勒，治疗师和友谊教育者
但是，不要期待事情立即回到原来的样子。“人们并不总能理解修复关系有多艰难。”确实，有时候我们可能会忽略冲突和决裂在各种关系中的重要性。但布莱克坚持认为要忍耐并努力度过修复友谊过程中所有温柔和尴尬的阶段。而在事情无法修复的情况下？她鼓励你给自己空间去哀悼。
什么是边界到底意味着什么
在娜塔莉的实践中，她提供了很多关于边界的有力智慧。在研究这篇文章的过程中，我多次遇到了“边界”这个词，因此我非常渴望听听她的看法。更具体地说，我很好奇她认为一个人如何识别自己的边界。
她建议回想过去被朋友伤害的情况。考虑一下哪些边界被侵犯了。然后，从那里开始，你可以识别出自己的关键价值观和边界，并与亲人分享。娜塔莉举了一个室友未经允许就借用你的衣服的例子。“你的物质边界可以是，要求在友谊中，未经允许不得借用你的物品。”
当我询问瑞莎的看法时，她分享了以下友谊中的边界指南：
- 提供建议或支持前先征询意见
- 允许物理和情感空间
- 尊重差异
- 注意过度分享
朋友需要治疗？没问题。
如果你在友谊中感到困惑，不知道如何前进，但你们都明确表示不愿意结束这段关系，你可以寻求治疗师的帮助。有些治疗师愿意为朋友提供服务。这些疗程类似于夫妻治疗，你们两个都会到场，有机会讨论相关问题。
布莱克为居住在北卡罗来纳州、南卡罗来纳州和德克萨斯州的人提供这项服务。你也可以联系那些为夫妇和团体提供服务的治疗师，询问他们是否提供这项服务。