心理知识
如何在成年后交朋友
还记得你在小学时交朋友有多容易吗？你只需走到某个人面前，邀请他们看看你刚刚发现的那只酷虫，或者和你一起去秋千架。你不仅不太担心被拒绝，而且也不会那么挑剔你会和谁一起玩。而且，你每天都有机会和其他孩子互动。
一旦你进入成年阶段，同样的规则就不适用了。我们的生活（以及个性）要复杂得多，尽管我们可能会花时间与“同龄人”在一起，但他们可能并不是我们真正会相处融洽的人。更不用说被拒绝的恐惧，在你成年后会比小时候严重得多。
培养友谊也需要很多时间，而我们大多数人现在都缺少时间。虽然似乎更容易只是哀叹你的朋友圈正在缩小，但实际上有很多方法可以在成年后交朋友——有些方法更明显一些。
成年后友谊的重要性
研究表明，在25岁之后，大多数成年友谊开始减少。当然，这其中有一些原因是因为换工作、结婚、搬家甚至有了孩子。
随着年龄的增长，建立有意义的关系可能会变得更难，但这是值得努力的。良好的友谊有许多好处，包括：
- 提高免疫功能
- 减少疾病、疾病和受伤的风险
- 延长寿命
- 减轻压力
- 病后更快恢复
以正确的心态结交新朋友
当你作为成人结交朋友时，重要的是要有积极主动的心态。如果你认为自己永远不会交到朋友，那么你可能真的不会。如果你把社交生活留给运气，你也可能看不到任何结果。
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专注于开放心态
不要过多思考交友的过程。与其担心被拒绝，或纠结于自己是否不够有趣，不如发挥你内心的童真。对结识新朋友和体验新事物持开放态度。
不要假设你未来的朋友必须和你同性别、同年龄或同种族。相反，保持开放和邀请的态度，看看当你拓展视野时会发生什么。
列出潜在的朋友名单
几乎每个人在生活中都有一两个想进一步了解的人。列出你可能有时愿意一起相处的人。记住，结交朋友需要努力，有人需要采取主动。列出名单后，考虑邀请他们喝杯咖啡，看看会发生什么。
把它写入日程
让我们面对现实。每个人都很忙。即使你有最好的打算，如果你不安排时间，你很可能不会做任何关于结交更多朋友的事情。
为了防止这种情况发生，留出时间给那个你书友会中真正投缘的朋友打电话。决定什么时候邀请办公室里的那个朋友下班后一起吃点心。关键是要安排这些初步接触，因为你如果不这样做，很可能会一直推迟。
接受邀请
是的，你很累，很忙，而且日程安排得很满。但如果有人邀请你做某事，尽量让它发生！如果你有社交焦虑，尽最大努力记住这个人邀请你见面是因为他们喜欢你，并且想更好地了解你。
当然，如果你负担不起或者生病了，当然可以拒绝邀请。但试着做些其他事情。即使你不怎么认识这个人，接受邀请也是一个很好的机会来打开大门并扩展你的友谊机会。
尝试新事物
当你想要结交朋友时，重要的是要拓展你的视野并尝试新事物。你永远不知道；你可能会喜欢这些新的冒险。此外，这将打开在新奇的地方结交朋友的可能性。
所以，参加艺术课程或攀岩课程吧。你可能不是唯一一个走出舒适区的人，而这种经历本身就可能成为一种共同的话题。
寻找新朋友
结交新朋友的一部分挑战在于知道去哪里寻找。太多时候，人们认为周围没有潜在的朋友。但是问题不是缺乏结交朋友的机会，而是缺乏寻找它们的努力。
利用你的社交媒体账户
社交媒体的目的是连接人们。无论他们是住在远方还是你从高中毕业后就再没见过他们，你的社交媒体账户都充满了结交朋友的机会。当然，从技术上讲，你们已经是线上的“朋友”。但如果你看到朋友发布了一些你感兴趣的内容，那就伸出援手建立联系。
你也可以利用社交媒体组织聚会。例如，如果你想举办一个扑克之夜，就在你的社交媒体账户上发布一些信息，看看谁可能会感兴趣。
联系邻居
许多人没有意识到他们的潜在朋友就住在隔壁或街对面。他们只是礼貌地挥手，然后立即关上门，甚至不试图开始对话。但可能有一些很棒的友谊正等着你去发现。所以，下次你们同时出门时，不仅仅是挥挥手。
与同事联系
你大部分时间都在与同事一起度过。即使是在专业环境中，你也很可能对他们有很多了解。
无论你是否在同一个物理空间工作，都可以考虑在安全的情况下邀请一位同事做一些非工作相关的事情。例如，建议你们一起去看棒球比赛或下班后一起吃晚餐。或者，如果你们都热衷于瑜伽或烹饪，建议你们一起去做。
加入健身房或运动队
似乎有点陈词滥调，但人们确实经常在健身房结识朋友。考虑加入健身房或成人休闲联赛。
你还可以看看你的工作场所、城市公园部门或宗教场所是否有你感兴趣的团队（如垒球、足球、踢球、保龄球、网球等），并报名参加。
下次你在尊巴课上或在跑步机上时，和旁边的那个人闲聊一下。谁知道呢？你可能已经有了一个伟大的友谊的开始。
参加聚会或社交活动
无论你是居家办公还是每天去办公室，聚会和其他社交活动都是结识新人的好方法。这些活动中不仅有很多人希望与专业人士建立联系，还有很多分享相同兴趣的人。你可以通过Meetup和Eventbrite等应用程序了解这些类型的聚会。
加入俱乐部
如果你喜欢阅读，加入当地的读书俱乐部是结识潜在新朋友的好方法。更重要的是，你们在讨论一本书时会更加深入了解对方。即使你不会在读书俱乐部中遇到你未来的最好朋友，至少你每月都会有一群可以交流的人。
你可以在当地的公共图书馆或书店开始寻找附近的读书俱乐部。或者，如果没有找到你所在地区的读书俱乐部，你总是可以自己组建一个。
如果你不喜欢看书，找一个电影俱乐部、烹饪俱乐部或徒步俱乐部。无论你喜欢什么爱好，很可能别人也喜欢，这为友谊提供了自然的起点。
在你的宗教场所参与活动
无论你是活跃在教堂还是多年没去过，教堂、清真寺和犹太会堂是结识信仰相同的人的好地方。此外，通常有很多参与的机会。无论是学习小组、志愿活动还是一周一次的聚餐，宗教场所是结识新人和建立友谊的理想场所。
志愿服务
志愿服务你的时间和精力是提升感恩感的好方法。定期志愿服务，你肯定会遇到一些与你有共同核心价值观的人，他们可能会成为好朋友。
许多社区都有一个志愿者资源中心，可以列出志愿者机会，这样你就可以找到一个适合你的机会。
维护你的友谊
在你建立了一些联系之后，重要的是要保持联系。友谊就像植物，如果不定期浇水，它们就会枯萎。
所以，确保你定期与新朋友联系。定期打电话或发短信，只是想知道他们过得怎么样。询问他们的生活。对他们重要的事情表现出兴趣。一个好的朋友不会让友谊完全围绕自己的需求，而是会对对方表现出积极的兴趣。