心理知识
为什么诚实如此重要，根据一位关系专家的说法
你总是对伴侣诚实吗？小小的谎言允许吗，还是你总是说真话？你是否更喜欢保留一些事情？诚实对你意味着什么以及它如何影响你的关系？
在本文中，我们将探讨诚实在关系中的含义、为什么它很重要，以及如何鼓励和实践更大的诚实和亲密感。
关系中的诚实意味着什么
当我们想到关系中的诚实时，首先想到的可能是不应该对伴侣撒谎或欺骗。虽然这确实很重要，但诚实在关系中也可以有其他维度。
“关系中的诚实是关于与你的伴侣保持真实和真诚。它需要说出你的感受和想法而不隐藏、抑制或操纵你的言语，”专门研究关系的心理学家Sabrina Romanoff博士说。
以你自己为本真的自我对待你的伴侣并说出你的真相有时说起来容易做起来难。通常只有当人们感到足够安全，可以与伴侣脆弱时才会发生这种情况。Romanoff博士说：“由于诚实会带来不舒适和冲突的风险，一个人必须相信这段关系足够强大来处理它，并且对方愿意接受他们本来的样子。”
除了让你的伴侣真正了解你之外，诚实也很重要，因为它有助于你与伴侣沟通关系中什么是有效的，什么是无效的。你的伴侣不是心灵感应者，除非你告诉他们，否则他们不会知道什么困扰着你。
你也必须对自己诚实
与伴侣诚实要求你首先对自己诚实。对自己诚实可以帮助你：
- 理解你对伴侣和关系的感受
- 反思关系中是否满足了你的需求
- 认识到你在短期和长期内从关系中想要什么
- 识别关系中需要改进的地方
如果你无法对自己诚实，你可能会发现自己因为无法理解的原因而感到焦虑、不开心或生气。这些情绪会对你的心理健康以及关系产生影响。
什么是彻底诚实？
彻底诚实意味着无论多么不舒服或不方便，都要说出真相。Romanoff博士解释说，这基本上意味着不隐瞒你所想或所感受到的任何事情。
例如，如果你的伴侣剪了一个你不喜欢的新发型，你可能会倾向于撒一个白色谎言，说它看起来不错，以免伤害他们的感情。然而，彻底诚实要求你立即分享你的真实感受。
彻底诚实有时可能让人感到害怕，因为它要求你即使确定伴侣不想听到也说出真相。
彻底诚实可以帮助你在关系中成为最真实的自己，并按照自己的价值观生活。然而，重要的是不要滥用它，因为它可能会损害关系。
它已成为许多关系的重要组成部分，特别是在需要诚实和开放沟通才能成功的伦理非单一关系中，例如多边恋或开放式关系。例如，告诉你伴侣你对其他人有感觉可能会令人害怕，因为它可能会伤害他们的感情或引发不安全感。因此，发展这种困难对话的能力非常重要，要有相互关怀、考虑和尊重。
“有时，彻底诚实可以成为伤害或批评对方的借口。我们为自己‘只是诚实’找理由来指责对方或贬低对方，”Romanoff博士解释道。因此，她表示，反思你诚实的目标很重要：想想你的目标是伤害对方、操控对方，还是要变得更亲密、建立更多信任和培养亲密感。
为什么诚实如此重要在关系中
诚实对于关系很重要，因为：
- 促进真实性： 以真实的自我对待你的伴侣可以让对方真正了解你。虽然在开始约会时希望向对方展示最好的自己是很正常的，但隐藏自己的某些方面对你和你的伴侣都是不利的。虽然秘密可能看起来神秘和令人兴奋，但事实是，做自己可以是一种解脱。
- 帮助你表达需求： 如果你不告诉他们，你的伴侣可能不知道你的情况。诚实之所以重要是因为它让对方了解你的需求，并给他们机会做出回应，Romanoff博士说。
- 建立信任： 能够以真实的自我对待你的伴侣可以在你和你的伴侣之间加深信任，巩固你们的纽带，并在关系中创造亲密感。另一方面，如果因为害怕冲突而不感到足够自在，不能在关系中做自己或隐藏感受和需求，关系可能会恶化，Romanoff博士说。
研究表明，更多的诚实与更高的个人和关系满意度相关。
在关系中增加诚实度的小贴士
Romanoff博士分享了一些可以帮助你在关系中建立更多诚实的策略。
允许自己脆弱
向你的伴侣透露你的恐惧和脆弱性可能会感到可怕，但这是一起了解对方和建立信任的重要部分。
例如，如果你的伴侣没有及时回复短信，你可以传达这种行为让你觉得被忽视和遗忘，这在你成长的家庭中经常发生。你可以分享他们的当前行为如何触及一个预先存在的伤口，而他们可能并未意识到这一点。
向他们诚实地展示你的脆弱性可以帮助他们更好地理解你，并更加注意你的需求，即被你爱的人优先考虑。
创建一个分享的安全空间
鼓励你的伴侣对你诚实和开放。一种方法是对你诚实，因为研究表明，诚实会换来对方的诚实。向你的伴侣分享你的脆弱性可以获得他们的信任，促使他们也向你分享。
让他们知道这是一个可以分享感受而不必担心受到评判的安全空间。保守他们的秘密。
建设性地分享感受
当你分享感受时，使用‘我’陈述，尽量避免任何以‘你’开头的句子，因为这会使对方感到防御性。
例如，与其说“你应该在我迟到的时候给我打电话”，你可以说“当我不知道你在哪里时，我很担心”。
记住，你的目的是向对方敞开心扉，分享你的感受，而不是批评他们。