心理知识
你的朋友是否在暗中破坏你？注意这些危险信号
你是不是有“恶女”的感觉？快跑🏃♀️
没有人愿意相信自己的朋友不是真正的朋友。他们应该是我们的生死之交，是我们可以依靠的肩膀，是我们互补的存在。但有时，事情就是不对劲。也许他们在贬低你的成功，给你一些不好的建议，或者在你遇到挫折时显得异常高兴。但他们应该是你的朋友……对吧？
这些问题可能会让你质疑现实，想知道自己是否小题大做，还是真的有什么不对劲。神经心理学家朱迪·霍博士这样说。
下面，我们将探讨一些微妙和不那么微妙的迹象，表明一个朋友可能在暗中破坏你，即使这种行为是无意的。可能是时候重新评估你们的友谊，并采取措施保护自己了，比如考虑结束这段友谊。
概览
如果你怀疑一个朋友可能在暗中破坏你，以下是一些需要注意的危险信号：
10个迹象表明一个朋友正在暗中破坏你
如果你怀疑一个朋友可能在暗中破坏你，这些是需要留意的一些危险信号：
- 他们贬低你的成就： 你得到了晋升或实现了个人目标，但他们并没有为你庆祝，而是对此不屑一顾。“每当你说起让你兴奋的事情时，他们的第一反应总是让你感到沮丧。”霍博士说。
- 他们总是在与你竞争： 对于他们来说，一切都像是一种竞赛。每个故事、每项成就、每次成功——他们都必须比你更好。好像他们总是试图在各个方面超越你。
- 他们泄露你的秘密： 你向他们倾诉，但不知怎的，你的私事却在你的工作场所或朋友圈里流传开来。
- 只有当你遇到困难时，他们才支持你： 当你处于困境时，他们突然变得非常关心，但当你过得很好时，他们就变得沉默或疏远。好像他们需要你一直处在困境中。这很奇怪，对吧？
- 他们的赞美听起来像是侮辱： 你知道那些实际上让你感觉更糟的“赞美”吗？例如，“哇，我希望我有足够的自信穿这样的衣服。”霍博士解释说，这些反讽式赞美通常是为了展示你不那么令人羡慕的一面。
- 他们的建议总是适得其反： 你注意到他们的“建议”似乎总是把你引向麻烦吗？如果他们的建议总是让你变得更糟，那可能不是偶然。
- 他们在别人面前说你的坏话： 另一个明显的迹象是，在别人面前说你的坏话。治疗师珍娜·尼尔森解释说，如果感觉这个人总是制造戏剧或在背后议论你，他们可能并不真心希望你好。
- 他们总是拿你和别人比较： 他们可能经常拿你和别人比较，并暗示你有所不足。例如，当你买了一所房子时，他们可能会谈论另一个人刚刚买了一栋更大的房子。
- 他们总是贬低你： 轻微的挖苦、公开的冷落或对你想法的普遍负面态度都可能是主要的危险信号。
- 他们从不道歉： 他们从不承认错误或道歉，即使他们犯了错。相反，当被直接问及时，他们会否认并让你感到内疚。这是煤气灯效应的第一课。
当你信任的人在暗中破坏你时，你会感到非常孤独。你可能会觉得自己做错了什么，他们的行为一定是因为你的错。这会影响你的信心，并让你更难信任他人。
—— 珍娜·尼尔森，MSW, LCSW
为什么你的“朋友”会暗中破坏你
很难相信一个朋友会故意或无意地暗中破坏你。但根据专家的说法，这些行为背后有一些常见的原因：
- 嫉妒： 霍博士说，一个朋友可能由于嫉妒而暗中破坏你——如果他们对自己的生活不满意，他们可能会希望有人也像他们一样痛苦。
- 羡慕： 也可能是因为羡慕。你的朋友可能希望他们像你一样，或者渴望你所拥有的东西。
- 怨恨： 如果友谊中有任何未解决的紧张或怨恨，无论是过去的冲突、误解还是未说出的问题，这个人可能会以微妙的方式表现出来。而不是直接解决问题，他们可能会通过暗中破坏来表达自己的不满。
- 竞争： 霍博士说，这个人可能觉得他们在某些方面直接竞争，即使你们两个做的事情完全不同。他们不会为你的成功感到高兴，反而觉得有必要打败你或比你更好。
- 不安全感： 你的成就可能会让这个人感到不安全。他们可能会暗中破坏你，让自己看起来或感觉更好。
- 害怕变化： 有些朋友可能会因为你的成长和改变而感到威胁。如果你在提升——得到晋升、开始新的关系或追求新兴趣——他们可能会感到被抛在后面，并试图阻止你进步，以保持现状。
- 缺乏共情： 这个人可能缺乏共情，并且不明白他们的行为是如何影响你的。
- 有毒的关系模式： 霍博士说，人们往往因为习惯于过去的关系中的有毒循环而暗中破坏他人。她补充说，这很少是因为你，更多的是反映那个人过去如何被对待。
如果你认为你的朋友在暗中破坏你该怎么办
如果你的朋友可能在暗中破坏你，处理这种情况可能会很棘手。这里有一些你可以采取的方法：
- 信任你的直觉： 霍普说：“我们从未期望那些最亲近的人伤害我们或反对我们。‘他们是否嫉妒？他们是否不想让我成功？他们是否在暗中破坏我？’这些问题不会进入我们的脑海，因为我们无法想象这种可能性。但你必须关注你的直觉。”
- 寻找证据： 注意具体的情况，其中你的朋友已经暗中破坏了你。这可以帮助你更清楚地评估情况。这是一个一次性的事件还是经常发生？他们是故意伤害你，还是可能有误会？
- 进行诚实的对话： 虽然这可能会让人不舒服，但进行诚实的对话可能是必要的。平静而尊重地与你的朋友谈谈你的担忧。具体说明哪些行为让你烦恼。
- 给他们改变的机会： 如果他们愿意承认自己的行为并努力改变，给他们一个机会来纠正问题。如果他们真心投入这段友谊，人们是可以改变的。
- 设定明确的界限： 如果你觉得他们的行为对你产生了负面影响，是时候设定界限了。让他们知道什么是不可接受的，并建立你在友谊中所能接受和不能接受的界限。
- 考虑结束这段友谊： 霍博士说：“真的很重要的是要与那些能够成为你生活中积极、治愈力量的人在一起，有时你可能不得不把一个朋友放在次要位置，甚至完全断绝往来，如果他们一直在暗中破坏你的话。”
- 限制与他们的互动： 如果你不能完全切断联系，因为他们是家庭成员或同事，霍博士建议思考如何将他们降级到更小、影响力更低的角色。
- 寻求支持： 与你信任的人分享你的疑虑。可以是朋友、家人、同事或治疗师——任何愿意倾听并真心希望你好的人。
- 优先考虑你的幸福： 记住，你的心理健康最重要。如果这段友谊是有毒的，放弃它是完全可以的。有时候，离开是最好的选择。
“真的很重要的是要与那些能够成为你生活中积极、治愈力量的人在一起，有时你可能不得不把一个朋友放在次要位置，甚至完全断绝往来，如果他们一直在暗中破坏你的话。”
—— 朱迪·霍·加瓦扎，博士，ABPP，ABPDN
要点
想到一个朋友可能在暗中破坏你是令人心碎的。但通过意识到这些危险信号，你可以识别出有毒的模式，并建立健康的友谊。记住，你应该拥有那些能提升你而不是拖累你的人作为朋友。