心理知识
高度敏感的人真的有问题吗？
SPS与SPD
本文讨论的是感官处理敏感性（Sensory Processing Sensitivity），也称为SPS，或者高度敏感的人（Highly Sensitive Person，HSP）。感官处理敏感性被认为是一种生物学特征，源自高度敏感的神经系统。SPS与感官处理障碍（Sensory Processing Disorder，SPD）有一些相似之处，但两者截然不同。不同于SPS，SPD起源于大脑，并涉及检测和组织感官信号的神经困难。SPD是一种正式的病症，而SPS不是。
在我成长的过程中，虽然社会普遍鼓励孩子参加外向和感官刺激活动如体育运动，我的童年却显得相当不寻常。我母亲从未强迫我去参加任何我不愿意的课外活动，她自豪地告诉任何人愿意听的人，我每年夏天都会愉快地阅读100本书。作为一名健康爱好者，她在地下室经营合作社，她并不关心是否符合规范，也没有给我施加要融入其中的压力。
最终，我长大了，融入社会变得重要起来，而这种融入方式并不是我希望的那样。虽然我在外观上避免了社会规范，从18岁生日当天就纹了第一个后来会有几十个纹身开始，但在生活的许多方面，我的偏好与他人的并不一致。我的20多岁大多花在与伴侣和朋友争论灯光应该有多暗、音乐应该保持多安静以及我不想参与的各种拥挤的户外活动中。
我有感官处理敏感性，我以为这是需要改变的事情。我总是全力以赴做任何事情，花了大约15年时间进行暴露疗法，这在很多方面都非常有效。然后疫情发生了，我在家度过了一年，成为了一名神经多样性的支持者。我现在对我的感官处理敏感性有了不同的看法，不再想改变它。
我是如何发现自己有感官处理敏感性的
在一次关于环境如何设置的争论中，第一次有人提到“HSP”这个词。一位朋友告诉我她是高度敏感的人，她认为我也可能是。她最近读了一本关于这个主题的书，她说这是一种可以通过面对来解决的情况。类似于通过面对恐惧就能克服恐惧，你可以让自己变得更不敏感，通过进入过度刺激的环境并迫使自己待在那里。
几个月内，她告诉我，你会变得和其他人一样。
感官处理问题可以随机发生在人们身上，但也可能由于出生创伤引起，这两者之间有很高的相关性。我的出生是诱导的，在来到这个世界时我变成了蓝色。出生窒息可能会对海马体产生持久的影响，研究表明海马体与SPS有关。因为我还没有准备好就来到了这个世界，我的神经系统被推入了高度警觉状态。对于生活来说，永远如此。
为什么我决定“修复”它
厌倦了在每个社交场合中都是异类，我觉得修复我的感官处理敏感性听起来是个好主意。对周围环境的每一点影响都感到疲惫！能够停止这种情况的想法非常吸引人。
因为我还没有准备好就来到了这个世界，我的神经系统被推入了高度警觉状态。对于生活来说，永远如此。
我立即开始尝试去脱敏。我去了音乐轰鸣的夜店跳舞，尽管不舒服，但我坚持下来。我参加了抗议和骄傲庆祝活动，即使我想早点离开，我还是待到了最后。大超市里的刺眼灯光？迪士尼乐园里令人厌烦的人群？没问题！我做的暴露疗法越多，感觉它就越不像工作，每次活动后需要的冷静时间也越少。
我持续进行了15年的暴露疗法。尽管它非常有效，但它就像处方药：只有当你继续使用时才会有效。一旦你让自己舒适地待在家里，在一个光线柔和的房间里，身边有一只舒适的安静猫咪陪伴，你就会重新变得敏感。2020年发生了，当周围的人都在抱怨想念生活时，我变得更加舒适，更加舒适。
作为高度敏感的人的好处
在隔离期间，我错过了一些东西，比如在餐馆点餐和与亲密的朋友一起闲逛。但我并没有错过其他人所想念的大部分东西，比如上班或去商店购物。我越习惯在家，就越开始害怕一旦一切重新开放，我不得不再次开始暴露疗法。
我持续进行了15年的暴露疗法。尽管它非常有效，但它就像处方药：只有当你继续使用时才会有效。
对SPS的理解放在神经多样性的背景下
即使感官处理敏感性对人类没有帮助，那也不意味着它有什么内在的问题。通过更好地理解许多人的大脑以“典型”的方式工作，我们可以认识到“典型”并不等同于更好。
SPS是另一种展示神经多样性的方式，就像自闭症和ADHD一样。而且成为HSP并不罕见：研究估计大约20%的人口是高度敏感的。很多人可能甚至不知道这一点，因为他们已经习惯了为了过上“正常”的生活而与自己的敏感性斗争。
为什么我不再回到暴露疗法
近年来，神经多样性社区不断反对说他们不需要或不想被改变。我们了解到标准做法不一定更好，如果为神经多样性人士提供适当的支持，他们同样可以茁壮成长。例如，当我们重新构建教学方法以更好地满足他们的需求时，我们发现神经多样性人士的学习效果与普通人一样好。
我想成为一个功能正常的成员，但现在的我已经足够大，可以自行决定条件。如果我选择在家里而不是电影院看电影，这样我可以满意音量而不是觉得我的神经处于地震的震中，那么我没有伤害到任何人。相反，我是在尊重我的身体及其需求，这比强迫我的身体适应不适合它的环境更重要。
我是在尊重我的身体及其需求，这比强迫我的身体适应不适合它的环境更重要。
世界上每个人在无数方面都与其他任何人不同，而我们的差异正是我们大部分美丽所在。我很敏感。我讨厌人群，我喜欢家里的灯光与昼夜节律同步，我宁愿打开电视字幕也不愿把音量调高。
我还具有高度共情力，充满激情，解决问题的速度如此之快，以至于在我意识到有问题之前就已经解决了。我是谁是一种礼物，试图放弃它是荒谬的。