心理知识
Martyr Complex: What It Means and How to Overcome It
"殉道者情结"这个术语经常被戏谑地使用，但它实际上可能是一个相当严重的问题。一位心理学家和婚姻家庭治疗师，帕特里斯·勒戈伊博士解释说："殉道者情结"是指一个人忽视自己的需求，以满足他人的需求。尽管这听起来是一种无私的行为，但患有殉道者情结的人可能会感到不开心，他们的行为也不一定能真正帮助到他们为之做出牺牲的人。
虽然这不是一个正式的精神诊断，但“殉道者情结”这个词已经被用作某些心理模式的简写。
殉道者一词起源于圣经时代，在那个语境中这是一种正面的特质，但在作为人格特征时则不然；殉道者情结通常被认为是破坏性的。
殉道者情结这个词常常与受害者情结一起使用，因为一个人通过他们的牺牲把自己变成受害者。这个词至少从1900年代开始就被使用；马丁·路德·金曾引用：“‘’经常把注意力集中在自己的不幸和苦难上的人有危险发展成殉道者情结。”
我们将探讨谁可能会发展出殉道者情结、其迹象、如何发展以及如何克服这一问题。
什么样的人会成为殉道者？
任何人都可能成为殉道者情结的受害者，但有一些情况可能会使其更容易发生。“有几个情境可以让你识别某人为殉道者，但我认为许多人可以感同身受的是在工作和家庭中，”勒戈伊说。
她告诉我们，一个殉道者可能会“觉得自己不相信别人能完成任务，所以需要自己来做。作为交换，这个人通常期望得到别人的认可、广泛的赞扬和感激，当他们没有得到这些时，他们会感到失望和怨恨。”
殉道者情结的例子
在工作和家庭的情况下，一个患有殉道者情结的人可能会创建一种动态，在这种动态中，他们过度表现，因为他们觉得必须这样做。
许多人遇到过一个不断抱怨其他人的表现或他们缺乏奉献精神的人，或者坚持必须由他们自己来完成一切才能达到“正确”的标准。同时，这个人也可能抱怨“不得不”做所有的事情。
——DR. PATRICE LE GOY
在家庭中，殉道者情结可能会在家里表现出来。“我们还在家庭中看到这种情况，其中一个人可能对不得不承担某个特定家务活感到非常不高兴，但他们也不相信其他人能够做好这件事，”勒戈伊解释说。“再次强调，这个人更有可能自己去做并抱怨，而不是让别人去做一件‘还可以’的工作或达不到他们标准的工作，”她补充道。
殉道者情结也可以在友谊中显现。一个人可能会按照朋友的意愿行事，即使他们并不喜欢这样做，然后后来抱怨友谊不平衡，因为活动从来不是他们选择的。他们可能会在朋友需要时可用和支持，但当他们需要时却不去寻求帮助，并声称朋友没有像他们那样提供同样的支持。
殉道者情结的迹象
如果你担心自己或你认识的人可能患有殉道者情结，这里有一些迹象可以帮助你判断是否需要关注。此外，你可能希望进行一次人格测试来确定你是否有这种情结。
- 不能说不：勒戈伊说，殉道者有“很难说‘不’给他人，即使他们没有能力去完成别人要求的事情。殉道者发现自己在说‘是’时感到非常怨恨，而在说‘不’时感到无力。”
- 被动攻击行为：殉道者可能会表现出被动攻击的行为。
- 界限不清：除了不想说不之外，殉道者可能会要求感谢和奖励他们的行为。
- 缺乏自主性：勒戈伊说，殉道者“往往觉得自己身处逆境，是环境的受害者，而不是能够主动改善自己处境的人。”
- 英雄叙事：殉道者会创造一个把自己描绘成英雄的情境，他们作为唯一有能力的人来拯救局面。
- 单打独斗：由于他们不相信别人的工作，殉道者可能会过度表现，做超过他们舒适范围的事情，从而损害自己。
殉道者情结的反面是什么？
殉道者情结的反面是那些有健康界限的人，他们知道什么时候该说不，表达自己的需求和愿望，而不是压抑它们，知道自己并不是唯一一个能够正确做事的人，并且在为他人做好事时不需要寻求赞美和感谢。
殉道者情结是如何发展的？
没有人天生就有这种情结。相反，它是在生活环境中形成的。勒戈伊说：“能否满足自己的需求是一种学习行为。有时人们会有经历，其中他们的自主权被利用或他们的界限被忽视。”
殉道者情结可以在成年期发展，但也可能是童年时期困难的结果。“当这种情况发生在儿童时期（例如，由于疏忽的父母）时，这个人可能会决定必须为自己做所有事情，认为别人不会可靠地满足他们的需求，”勒戈伊解释说。“你可以看到，这个人可能会发展成一个很难说不，同时也对自己的所有事情感到非常怨恨的人，”她补充道。
殉道者情结与救世主情结有何不同？
它们听起来可能相似，因为都涉及无私的行为，但殉道者情结不同于救世主情结。这是因为殉道者有意牺牲自己的需求和愿望来帮助他人，然后期待得到赞扬。
相反，拥有救世主情结的人会强烈地感觉自己有责任“拯救”他人，这是出于“高尚”的动机，而不一定期望任何回报。这可能在不让他人承担必要的个人责任方面出现问题。
什么是殉道者自恋者？
一个殉道者自恋者是为了获得赞扬和钦佩而牺牲自己的人。虽然一个不是自恋者的殉道者可能会期待赞扬和关注，但对于一个既是殉道者又是自恋者的人来说，这主要是他们的主要动力。
殉道者情结是好事吗？
即使表现出无私的行为可能听起来是一种好的品质，但一个患有殉道者情结的人的意图使得这通常不能被认为是一件好事。勒戈伊指出，“虽然我认为对自己做事的标准很重要，但依赖外部验证和过度扩展自己肯定是应该改进的行为。”
她解释说，“当我们这样做的时候，我们是在要求别人去满足一些不可能由别人来满足的需求”，并说“对于一个有殉道者情结的人来说，无论别人给予多少赞扬都无法让他们真正快乐。”因此，她认为殉道者情结应该被视为需要克服的问题。
如何克服殉道者情结？
克服殉道者情结始于承担责任。“如果有人想摆脱殉道者身份，他们需要认识到没有人能为他们做到这一点，”勒戈伊指示道。她说，殉道者需要努力设定界限并学会说不。她指出，他们需要坚持这些界限，并“如果一开始得到负面反应，也能够接受。”
殉道者也可能从治疗中受益。“有些人将从与一个好的治疗师合作中受益，这可以帮助他们了解为什么他们容易成为殉道者，以及如何克服它，”勒戈伊说。她还告诉我们，学习如何滋养自己是必要的。“无论是多出去走走，进行体育锻炼，冥想等等，他们的新活动应该是他们为了自己而做的——而不是为了从任何人那里获得赞扬。”