心理知识
神经语言程序设计对社交焦虑障碍
神经语言程序设计（NLP）最初在1970年代由加利福尼亚大学圣克鲁斯分校的约翰·格林德（语言学教授）和理查德·班德勒（数学家）开发。通过他们的研究，格林德和班德勒想了解为什么有些治疗师比其他治疗师更好。结果是他们开发了一套原则和技术，用于创造改变。
NLP已在各种环境中使用，包括心理治疗、医学和个人发展。然而，神经语言程序设计并不被认为是主流的心理治疗方法。它也没有被科学验证可用于治疗社交焦虑障碍（SAD）。然而，作为其他传统治疗方法的“附加”方法，它可能具有一定的价值。
重要的是要认识到，NLP本身并不是一种心理治疗方法；相反，它是用来指导治疗过程的一种工具。
一些神经语言程序设计的原则包括以下内容：
- 你不是你的行为，并且你可以自由地改变它们。
- 你已经拥有实现目标所需的资源。
- 没有失败，只有反馈。
- 当你学会更好地沟通时，世界会更好地回应你。
通常，一位NLP治疗师将与你一起遵循以下步骤：
- 通过模仿你的言语和非言语行为与你建立融洽关系。
- 收集有关你的问题以及你希望达到的目标的信息。
- 考虑实现这些目标对你个人生活可能产生的负面影响。
- 确保新的行为模式融入到你的日常生活中。
神经语言程序设计技术
尽管NLP本身并不是一种心理治疗方法，但神经语言程序设计从业者使用了许多技术。一些例子包括锚定、重构、解离、信念改变和未来规划。以下是每种技术的简要描述。
- 锚定：学习如何以不同的方式应对触发情况（类似于经典条件作用）。
- 重构：识别可以替代不适应行为的适应性行为，同时仍能实现相同目标。
- 信念改变：改变阻碍你成功的信念。
- 未来规划：将目标整合到你的生活中，以便在治疗后继续取得成就。
关于NLP的研究
神经语言程序设计理论和实践尚未获得科学支持，作为心理健康状况的治疗方法。到目前为止，它主要在辅导/自助领域中使用。
虽然NLP可能对SAD有一些价值，但经过良好验证和支持的治疗方法如认知行为疗法（CBT）和药物治疗仍然是你的最佳选择。
来自Verywell的一句话
神经语言程序设计在心理健康状况方面缺乏足够的证据来证明其有效性。这意味着如果你向医生询问NLP，你不太可能得到很好的进展。如果你尝试NLP作为处理社交焦虑的一部分，考虑联系一位使用该技术的健康教练或自己阅读相关自助书籍并尝试一下。再次强调，NLP不应代替经过验证的治疗方法。