心理知识

父母在陪伴孩子时玩手机会让孩子们感到被忽视，并可能增加抑郁感

近70%的父母表示，他们在与孩子共度时光时会被手机分心。当父母在使用手机时忽略孩子，这被称为“父母玩手机”，对孩子们和父母都是一个问题。专家表示，问题不在于使用手机，而在于父母如何使用它们。

“我认为这里的大问题是……父母是否在孩子需要时给予全神贯注的关注？还是比平时更频繁地把他们推开？这种情况每个人都会遇到。关键是程度，”解释道 Mary Alvord, 博士，《征服青少年的消极思维》一书的合著者。

手机使用是一种社会常态。几乎97%的美国人拥有某种类型的手机。由于其广泛使用，它会给父母带来挑战，使他们难以摆脱手机的束缚。

父母是否在孩子需要时给予全神贯注的关注？还是比平时更频繁地把他们推开？这种情况每个人都会遇到。关键是程度。

—— Mary Alvord, 博士

“父母依赖智能手机的便利性（即闹钟、读书、安排、新闻、社交连接等），从而产生了依赖感。事实上，我们经常听到父母说他们‘离不开手机’，”Felice Martin, MS, NCC, LPC, NeuroCoach+ NeuroLeader, 佐治亚州行为健康协会有限责任公司的成员指出。

手机在当今快节奏的社会中既方便又有帮助。但是，当父母玩手机导致忽视或错过孩子的需要时，重要的是要认识到这个问题并寻求实际解决方案，以给孩子他们需要的关注。

孩子与父母玩手机

孩子需要父母的爱和关怀。研究表明，那些在支持性环境中长大的孩子更有可能茁壮成长。这种支持包括父母的关注。

实际上，父母不可能24小时全天候倾听孩子的需求。因此，当他们在一起时，父母更加投入和专注于孩子就显得尤为重要。当孩子认为父母忽视了他们时，他们感受到的痛苦是非常真实的。

玩手机会让一个孩子感到不足、孤独、被拒绝和被忽视……[孩子]被忽视时会变得焦虑或抑郁。

—— Felice Martin, LPC

“被忽视的痛苦在身体上和心理上都有体验。大脑不分疼痛，只是告诉身体和心灵，‘我受伤了，’”Martin 指出。“玩手机会让一个孩子感到不足、孤独、被拒绝和被忽视。研究发现，当孩子被忽视时，他们可能会变得焦虑或抑郁。他或她可能会认为自己不重要。”

通常，孩子会表现出一些行为来获得他们渴望的注意力。

“当孩子们开始这样想时，他们往往会孤立自己。他们还会通过负面或正面过度补偿来获取任何类型的注意力，”Martin 补充道。

研究表明，当父母优先考虑手机而不是倾听孩子时，甚至会加速抑郁感的产生。那些觉得情感被忽视的孩子可能会在学校表现不佳、滥用药物，甚至出现自杀倾向。

除了孩子通过其他方式寻求关注的风险外，他们还可能开始模仿父母的行为。父母必须意识到自己的手机使用情况以及他们传达的信息。

“父母是孩子的第一位老师……重要的是，父母管理好自己的心理健康，”Martin 指出。“父母经常会用手机作为应对生活压力的一种分心方式。”

2020年皮尤研究中心的一项调查发现，68%的父母表示他们在与孩子共度时光时曾被手机分心。持续和持久地使用手机已成为常态。但专家表示，父母可以采取一些预防措施，确保他们给孩子所需的质量时间。

虽然这一点显而易见，但它非常重要。放下你的手机，当你与孩子共度时光时。

“你需要放下手机，尤其是对青少年来说。当他们愿意和你交谈时……你需要给予他们全神贯注的注意力。这意味着你可能需要把手机放在另一个房间里，”Alvord 博士说。

父母还可以将手机设置为勿扰模式或静音铃声。由于研究表明，听到手机通知是一个主要的干扰因素，消除这种声音可以帮助父母专注于眼前的事情——他们的孩子。

另一个选择是设置无手机区域。在大家坐下来吃饭前，将手机放在篮子里可以确保减少很多中断。家庭之夜和其他约定的时间段内，手机会被收起来。

家庭成员想要共度美好时光时，也可以选择无手机空间。这样，当家庭成员想要一起度过美好的时光时，他们知道这个特别的房间是一个没有手机打扰的安全空间。

父母还可以考虑为手机使用时间设定计时器。让孩子们知道一个小时后，他们会得到不间断的陪伴。这对他们以及爸爸妈妈来说都是一种激励。

现实是，我们必须找到方法成功地与手机共存，而不降低家庭成员的重要性。

“我们无法逃避数字时代；然而，我们可以管理我们如何与数字时代互动。我鼓励父母在与孩子交流时放下手机。眼神交流很重要，它能让孩子们知道他们被重视，”Martin 总结道。

手机是我们生活中不可或缺的一部分。我们通过设备管理日程、查看天气并保持联系。但是使用手机不能替代面对面的高质量时光，特别是与我们的孩子在一起时。对于父母来说，调节手机使用至关重要，以确保孩子们得到他们应得的爱和关注。