心理知识
被情绪不成熟的父母抚养长大的8个迹象（以及如何治愈）
是否曾经感觉你不得不自己长大？
如果你被那些在很多方面看起来像孩子而不是成年人的父母抚养长大，他们容易发脾气或反应过度，或者他们似乎缺乏作为父母所需的工具，那么你并不孤单。这是许多人的常见经历（举手示意！），并且这种经历值得关心和注意。
什么是情绪不成熟，具体来说呢？基本上，我们都有情绪——这是我们作为人类的一部分——理想情况下，我们可以管理和控制自己的情绪，以防止它们控制我们。另一方面，有些人可能缺乏适当的工具来处理这些情绪；相反，他们可能会无拘无束地反应。
“情绪不成熟的父母可以定义为缺乏情绪自我意识和共情，”Symetria Recovery的首席临床官Lea McMahon LCP, EdD说。“简单地说，这些人更重视自己的需求而非孩子的感受，他们不知道如何有效沟通，并且常常表现出不可预测的行为。”
这并不意味着你的父母是坏人。
就我个人而言，尽管我的父母在许多方面都很有爱，但他们经常表现得像孩子一样，我经常觉得自己是家里唯一的成年人。这给我带来了压力和创伤，至今仍在恢复中。我学到的是，有很多人受到了情绪不成熟父母的影响，这种成长方式的影响可能是长期的。但我还学到的是，希望仍然存在。
接下来，我们将仔细研究被情绪不成熟的父母抚养长大的迹象、影响以及一些具体的治愈、成长和变得更加坚韧的方法。我们还将探讨如何在成年生活中建立更有意义的关系。
情绪不成熟父母的迹象
许多人怀疑自己是由情绪不成熟的父母抚养长大的，但不确定他们的父母是否符合这个定义。感到困惑和自我怀疑是很常见的。那么，你怎么知道你的父母表现出情绪不成熟的迹象呢？
Lighthouse Recovery的首席临床官Brooke Keels, PhD说，以下是一些情绪不成熟父母的迹象：
- 父母难以管理自己的情绪和行为
- 他们在面对情况时会强烈或不合理地反应，而不是冷静地应对
- 他们通常将自己的感受放在首位，而不是考虑孩子的感受
- 他们往往受到情绪的过度控制
- 他们可能会频繁发脾气
- 他们依赖孩子提供情感支持，而不是给予孩子支持
以下是其他一些你可能认识的迹象。
缺乏支持
当你由一个不成熟的人抚养长大时，你可能会经历一般性的缺乏支持，尤其是在困难时期。Keels博士举了一个例子：你在学校度过了糟糕的一天后回家。
“他们不是安慰你并谈论这个问题，而是戏剧性地反应，把焦点转移到他们自己的压力或挫败感上，”她说。“他们可能会说：‘你以为你的日子不好过吗？你不知道我在处理什么！’”
相反，你的父母让你觉得没有被听到和支持，这可能导致你在表达情绪和寻求支持方面遇到困难，Keels博士说。
缺乏边界
另一个情绪不成熟父母的迹象是明显的缺乏边界。由于情绪不成熟的父母倾向于认为发生的一切都与他们有关，他们往往会感到有权侵犯孩子的隐私或操纵情况以满足自己的利益。Keels博士描述道：“例如，父母可能会未经允许阅读孩子的日记，或者用内疚或扮演受害者的策略让孩子做他们不想做的事情。他们认为自己作为父母有权控制孩子的生命，但实际上，这种行为最终会导致怨恨和关系紧张。”
成长过程中与情绪不成熟父母相处的影响
你可能想知道你现在面临的某些挑战是否可能是由与情绪不成熟父母一起长大引发的。这完全有可能，因为这样成长对如何处理情绪和如何与他人互动会产生强烈和持久的影响。
“如果你是由情绪不成熟的父母抚养长大的，你可能会是一个感情非常深刻的人，非常关注情绪。”临床心理学家Heather Stevenson博士说，“你可能会非常敏锐地感知他人的感情状态，以及自己未满足的情感需求。”
其他潜在的影响包括自卑、发展出依赖问题、成为慢性讨好者以及在寻求他人情感支持方面遇到困难。
Stevenson博士说，她经常看到两种常见的反应：
- 内化情绪应对机制，这意味着你觉得需要在某种程度上改变自己才能获得你渴望的爱和关怀。
- 外化情绪应对机制，这意味着当事情出错时，你会在关系中表现出愤怒或冲突。
McMahon博士解释说，由情绪不成熟的父母抚养长大的孩子“经常会内化这些功能失调的模式，导致对健康关系和沟通的扭曲认知。”McMahon博士描述了其他因情绪不成熟父母抚养长大的持久影响：
- 难以设定个人界限
- 对认可的持续需求
- 放弃恐惧
- 难以自由表达自己的情绪
- 不健康的应对机制，包括使用物质来麻木情感和逃避现实
理解情绪不成熟父母的根本原因
你可能会想知道我们的父母是如何变成这样的。情绪不成熟父母的原因是什么？更好地理解这一点可以帮助我们更好地理解童年。但这并不意味着要原谅父母对我们产生的负面影响。
通常，父母会在成长过程中变得情绪不成熟。“他们可能在背景中有情感忽视或创伤，因此无法发展出健康的情感成熟。”Stevenson博士说。
Keels博士也同意这一点，解释说很多时候，他们只是从自己的父母那里学到了不健康的情绪应对机制。“如果他们在小时候没有学会如何正确处理情绪，他们可能会把这些模式带入成年生活。”她解释说。
这些不健康的应对机制使得这些人难以应对成年后生活中的常见挑战，从而导致心理健康问题或应对压力的能力不足。情绪不成熟的成年人没有经验去处理生活中常见的挑战，Keels博士说。
作为成人子女的治愈和应对策略
最重要的是记住，治愈情绪不成熟的父母是可能的。你可以感觉更好，重新找回自己，并发展成为有弹性的、情绪稳定的大人。
Stevenson博士说，一种方法是与情绪不成熟的父母设置界限。这可能意味着限制你见到他们的时间，或者在什么情况下见到他们。这也可能涉及设定关于愿意讨论的话题类型的界限，并坚持这些界限。
治愈也意味着放下幻想，即你的行为有任何责任导致父母的行为更情绪化，或者改变你的行为会让他们变得更情绪化。Stevenson博士分享了她自己与情绪不成熟父母的经历：
“虽然我知道母亲在情感能力方面存在问题，会在任何情感交流中关闭，但我仍然无法放弃希望，也许有一天她会改变，如果我继续帮助她管理情绪。”Stevenson博士说。“为了真正前进，我不得不接受这样一个事实，她可能永远不会改变，如果我能接受她的本来面目，我们可以开始建立一种不同的关系，涉及较少的电话联系和较少的努力来建立联系。”
Stevenson博士说，虽然放弃她与母亲关系的部分让她感到痛苦，但她也注意到她有了更多空间和自由去关注自己的情感需求，并在关系中找到对自己更有益的支持。
心理动力学疗法
心理动力学疗法可以是治愈情绪不成熟父母的重要组成部分。Stevenson博士说，心理动力学疗法可以帮助你处理这些动态关系带来的痛苦和困惑。
“在我实践中看到的最大部分之一是，客户们正在学习到他们并不是问题所在，也不需要对他们人的感情负责。”她描述道。“我们专注于重建自尊和自信，以便他们可以从完整和有价值的地方开始与他人建立更健康的关系。”
作为成人建立健康的关系
与不健康的父母一起长大可能会使与他人建立关系变得困难，因为你从未学会健康的动态关系。但在成年后，学会建立健康的关系是可能的。
这需要大量的自我反思、自我意识，以及可能需要心理治疗或支持小组的帮助。“打破旧模式并创建健康模式可能需要时间和努力，但只要有决心和愿意学习和成长的态度，这是可能的。”Keels博士说。
这包括什么呢？根据Keels博士的说法，作为成人建立健康的关系可能需要你：
- 认识到你可能从父母那里学到的不健康模式——这些模式可能在你的成年关系中无意中重复。
- 认识到你的触发因素、恐惧和不安全感，这些可能源于你的成长环境。
- 学习如何在关系中设定和维护健康界限。
- 努力表达你的需求、愿望和界限，同时尊重他人的需求、愿望和界限。
进一步支持和学习资源
Stevenson博士分享说，当她读到心理学家Lindsey Gibson写的书时，她意识到自己是由情绪不成熟的父母抚养长大的。她在书中看到了很多关于她自己和母亲的内容。
她推荐给客户的Gibson的以下书籍：
温暖的支持系统
除了心理治疗，Keels博士强调拥有一个温暖的支持系统对于你在这个愈合过程中的重要性。“与情绪不成熟的父母一起长大可能会让你感到孤独、被误解和缺乏支持，”她说。“但是作为一个成年人，你有机会创造一个由支持你的朋友和爱人组成的家庭，他们可以提供在你的成长中缺失的爱和理解。”
她建议围绕着能够理解你并接受你的人。Keels博士说：“他们可以填补你在成长过程中缺乏的来自父母的情感支持。”
总结
被情绪不成熟的父母抚养长大可能会对我们产生深远和持久的影响，使我们难以处理自己的情绪或进入有意义的情感关系。我们也可能会发展出自己的情绪不成熟问题。但打破这个循环是可能的。请在你努力治愈情绪不成熟的父母的过程中寻求持牌心理健康专业人士的帮助。