心理学知识
向他人伸出援手的影响比我们想象的更大
主要观点
- 根据最新研究，朋友更欣赏我们主动联系他们，这比我们预期的要多。
- 当他们惊讶于收到我们的消息时，这种联系尤其受到重视——也许是因为我们很久没说话了，或者因为我们并不是非常亲密的朋友。
- 与他人社交对双方都有许多心理健康益处。
主动联系朋友并以这种方式努力——尤其是那些我们很久没有交谈过的人——可能比我们想象中产生更大的积极影响，新的研究表明。
在我们的生活中有如此多的事情发生，保持与亲人的联系可能会变得困难。特别是在过去几年里，当我们可能更多地待在家里时，对于许多人来说，社交已经退居二线。
然而，在一项新研究中，作者Peggy J. Liu, 博士，匹兹堡大学Katz商学院Ben L. Fryrear市场营销主席发现，我们倾向于低估他人对我们主动联系他们的感激之情。
人们感激朋友的消息和礼物
在研究的第一部分，共有200名参与者回顾了自己主动联系他人或被他人联系的时间。他们评估了自己是否感激这种联系，或者认为对方会感激这种联系。总体而言，人们对自己感激的程度评分更高——这意味着我们低估了他人对我们主动联系他们的感激之情。
在研究的第二部分，校园里的参与者给一些他们很久没有说过话的同学写信并寄送礼物。发送者猜测接收者会多么感激这些礼物和信件。
然后，接收者也参与了研究，揭示了他们对这些举动的感激程度。再次，发送者低估了接收者的感激之情。
Elena Touroni, 博士
连接是一种基本的人类需求。除了我们的基本生存需求，如食物、住所和水之外，我们需要感受到归属感。
— Elena Touroni, 博士
研究还关注了接收者方面的惊喜元素。发送者估计接收者可能会有多么高兴，但结果显示，接收者比发送者更关注他们的惊喜。
主动联系的好处
当我们陷入常常孤独的例行公事，每天做同样的工作，吃同样的食物，进行同样的活动时，来自一个我们很久没有联系的朋友的意外信息或礼物可以带来很大的提升。
“我们有基本的需求，需要有人际的、有意义的联系，因此当人们主动联系他人时，这会引发一种生物化学反应，涉及催产素（联系和韧性）、多巴胺（奖励和动机）、内啡肽（感觉良好和止痛）以及DHEA（抗衰老）等激素和神经递质，”Rachel Taylor, 博士说，她是神经心理学家，并且是UNBroken的创始人。
“把这些都混合在一起，加上美好的回忆和怀旧，你会建立一个良好的认知储备，这能促进心理和身体健康，”Taylor说。
为什么我们会低估别人会多么喜欢听到我们的消息？“有些人可能担心得不到正确的回应或觉得自己是个麻烦，”Elena Touroni, 博士说，她是一位咨询心理学家，并且是The Chelsea Psychology Clinic的创始人。“但也可能只是因为我们难以设身处地为他人着想。消息可能是短暂的，所以很容易忘记当我们听到某人消息时的感受。”
这项研究也没有探讨——尽管这是未来研究的一个潜在领域——主动联系某人可能被消极或中性地接受的情况，而不是积极地接受。
例如，如果某人主动联系一个有浪漫意味的熟人并赠送礼物，这对他们的关系可能产生什么影响。因此，简单的消息和礼物似乎被最积极地接受。
社交如何帮助我们
虽然这只是针对大学生环境中的年轻人的一项调查，但有大量的证据表明，与朋友甚至陌生人社交具有各种心理健康益处——无论你是主动联系的人还是被联系的人。
“连接是一种基本的人类需求，”Touroni博士解释说，“除了我们的基本生存需求，如食物、住所和水之外，我们需要感受到归属感。这种需求在进化过程中起到了关键作用——成为部落的一部分对我们的生存至关重要。与他人的联系已被证明与较低的焦虑和抑郁水平、改善自尊以及甚至免疫力有关。因此，连接的需求是我们作为人类的基本组成部分。”
Hana Patel, MBBS, Bsc, MSc
有证据表明，感知到的社会孤立与健康后果有关……社会孤立对人们来说是一种高度负面和痛苦的社会经历。
— Hana Patel, MBBS, Bsc, MSc
2021年的一项研究表明，我们比预期更喜欢与陌生人的对话，其他研究表明，随着年龄的增长，维持友谊可以帮助延缓认知衰退，而社交孤立对心理健康和身体健康都有负面影响。
“有证据表明，感知到的社会孤立与包括抑郁、睡眠质量差、认知衰退加速、心血管功能不良和免疫功能受损在内的健康后果有关。社会孤立对人们来说是一种高度负面和痛苦的社会经历，”Hana Patel, MBBS BSc MSc(Med Ed)，一位全科医生和心理健康教练解释道。
找到时间与朋友联系并不总是容易的，但如果偶尔能做到，你们俩可能会从聊天中受益。人类是社交性的，虽然我们都在寻求不同程度的社会互动，但主动联系朋友可能有助于提升你的心理健康。
对你意味着什么
与朋友和亲人保持联系并不总是容易的，因为我们的生活通常很忙碌，但如果你能偶尔检查一下，你们俩可能会从聊天中受益。人类是社交性的，虽然我们都在寻找不同程度的社会互动，但主动联系朋友可能有助于提升你的心理健康。