心理动力学疗法
情感聚焦疗法
情感聚焦疗法的优势
情感聚焦疗法在互联网上非常丰富。社交媒体平台如Pinterest和Facebook提供了各种各样的测验，号称能够检测我们的个性特征，揭示“真正的”我们。
虽然它们有时会揭示一些真理，帮助我们了解不同的个性方面，但大多数个性测验只是为了娱乐。此外，还有许多合法的心理评估工具，既可以在网上找到，也可以通过心理健康专业人士获得，可以帮助我们更好地了解自己的个性以及他人的个性。
情感聚焦疗法概述
可以采取几种不同的情感聚焦疗法。情感聚焦疗法被认为是黄金标准。这种疗法旨在评估一个人的心理偏好，包括他们如何看待和与世界互动的方式，以及他们如何做决定。
一位母亲和女儿团队基于精神分析学家卡尔·荣格的个性理论开发了情感聚焦疗法测试。
自那以后，情感聚焦疗法成为全球最受欢迎的个性测试。心理学家、职业顾问和雇主经常使用这种个性评估，将其视为快速了解人们擅长什么以及他们是否会在某些角色中取得成功的一种手段。
情感聚焦疗法的优势
使用情感聚焦疗法和其它个性评估来识别一个人的个性类型真的有帮助吗？确实如此。以下是情感聚焦疗法的许多优势概述。
更好地理解他人
在进行情感聚焦疗法并看到我们的结果后，我们可以更好地理解其他人对相同情况的不同感知和反应。这是重要的，因为我们都以不同的方式看待和与世界互动。
没有哪种个性类型“更好”或“更差”，只是不同。每种视角都带来了新的和有趣的东西。 人们常常陷入一个陷阱，错误地认为大多数人拥有与自己相同的看法、观点、态度和特质，这被称为虚假共识效应。因此，了解其他人的某些特质可能会让许多人感到耳目一新。
通过更好地了解彼此的个性特征，我们还可以更好地回应亲朋好友的需求，并建立更牢固的合作关系。了解我们的一些核心个性特征以及我们亲近的人的个性特征也有助于关系发展。
例如，一个人可能是外向型，但他们的配偶则更倾向于内向型。通过了解配偶的个性，他们可以更好地注意到伴侣因社交而疲惫的迹象，并需要休息一下。
识别我们的喜好和厌恶
也许我们一直讨厌打电话，但从未真正明白原因。或者，也许我们需要更多的时间来思考一个问题，然后再做出决定。
通过使用情感聚焦疗法等测试，我们可以更多地了解我们在外向性/内向性和思考/感受连续体上的位置。这有助于我们更好地理解为什么我们喜欢某些事物而不喜欢其他事物。
这在尝试做出可能会影响我们生活轨迹的重要决策时会很有用，比如选择专业。选择与个人偏好高度一致的专业和职业可以帮助我们感到更快乐和满意，同时对我们职业生涯的成功产生积极影响。
知道哪些情况最适合我们
了解更多关于我们的个性类型也可以帮助我们发现应对挑战的新方法。如果我们发现自己倾向于高度内向，那么在未来，我们可以注意给自己足够的时间去适应一种情况，然后再介绍自己给新同事。
了解哪些情况可能最适合我们的个性类型可以为我们提供解决问题、应对压力、处理冲突和管理工作习惯的新思路。
认识到我们的长处和短处
知道自己擅长什么在各种情况下都很重要，无论是选择大学专业还是考虑竞选当地学校董事会的席位。
例如，如果我们知道我们是一个ISTJ（内向、感觉、思维、判断），我们可能会意识到我们的个性的某些方面在某些情况下可能是长处，在另一些情况下则是短处。虽然我们的强组织能力和注重细节的性格可以在工作中成为一个重大优势，但在需要让其他人接管时，它有时也会造成困扰。
记住情感聚焦疗法也有局限性
尽管情感聚焦疗法有许多好处，包括帮助我们了解自己的个性和他人的个性，但知道我们的“类型”并不是一切。即使是最严肃的心理评估也不是最终评估我们是谁、我们能完成什么、我们可能在某些情况下表现如何以及未来我们会成为什么样的人的标准。
以下是一些原因，说明为什么我们可能不想太认真对待在线情感聚焦测验的结果。
- 知道我们的类型可能不会揭示所有。例如，它不会告诉我们是否会爱上某项特定的职业或是否会在工作中取得成功。进行情感聚焦测验或评估可能会让我们更好地了解哪些领域对我们有吸引力，但有兴趣从事某一领域和享受实际工作之间有很大的区别。情感聚焦测验可能表明我们是一个很好的会计师，但我们可能会觉得这份工作枯燥无味且缺乏成就感。
- 坚持对自己是谁的想法可能会阻止我们尝试新事物。例如，外向者可能会拒绝那些通常被宣传为孤独或安静的活动。这可能导致错失可能从中学习或真正享受的经历。他们甚至可能会错过结识有趣的人的机会，因为他们似乎不具备相同的特质或兴趣。这就是为什么不要过分纠结于标签化我们个性的不同方面或拒绝我们认为不符合我们“类型”的事物很重要。
- 过度强调我们的类型可能会阻碍我们的关系。坚持认为我们的个性类型是什么很容易导致拒绝那些似乎不像我们这样的人。这是一个错误，因为尽管许多人可能有不同的想法和生活方式，但我们可以从他们身上学到很多。
排除某些人可能会导致我们的社交圈受限，只会强化我们已经持有的观点。这甚至可能影响我们的爱情生活，如果我们因为不喜欢同样的事情或行为方式而拒绝给他们机会。
总结
情感聚焦疗法，包括真实的心理评估和在线提供的只是为了娱乐的测验，可以是发人深省、富有洞察力甚至有趣的。关键是不要过于纠结于结果。
虽然研究人员发现，我们个性的各种方面随着时间的推移出奇地稳定，但我们的生活不是静态的。随着学习新事物和经历新情况，我们成长和变化，我们的个性也会改变。