心理知识
对抗冒充者综合征的最佳方法
《Verywell Mind播客》 的“周五修复”是一集简短的节目，提供一个快速且可操作的小贴士或练习，以帮助您管理特定的心理健康问题或关注点。
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周五修复：第162集
冒充者综合征 是一种让你觉得自己无能和不称职的不适感。你可能会环顾四周，并认为除了你自己之外，每个人都知道自己在做什么。
而且，如果你取得了一些好的成绩，你会把你的成就归功于“好运”。
几乎每个人都会在某个时刻经历冒充者综合征。对于一些人来说，这是一个小问题。但对于另一些人来说，它可能是一种令人衰弱的问题。
如果你有冒充者综合征，你可能会担心有人会发现你实际上有多么无能。你可能会通过成为过度追求成就的人来应对。或者，你可能会停止尝试达到你的潜力，以免让任何人失望。
冒充者综合征不仅仅是发生在工作中的事情。如果你觉得自己是个无效的父母，或者认为自己不是一个好伴侣，你也可能会在个人生活中遇到这个问题。
幸运的是，冒充者综合征不必毁掉你的生活。在今天的《Verywell Mind播客》节目中，我分享了我最喜欢的、基于科学的策略，以克服冒充者综合征，这样你就可以过上最好的生活——并在过程中感到有效。
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