心理知识
6种方式你的伴侣可能在轻视你
轻视行为是指从自认为权威的位置贬低他人的一种行为。你可能听说过“mansplaining”这个词——指男性向另一个性别的人解释一些他们已经知道或甚至有专业水平的事情。这种主流现象（不幸的是，也是一种行为）就是一种轻视他人的行为。
“它还意味着把某人视为不如他人，无法做出自己的决定，或者不值得尊重，”Kalley Hartman说，她是一位婚姻和家庭治疗师，也是Ocean Recovery的临床主任。“这意味着说话者暗示被说话者比自己更缺乏知识、能力或胜任力。”
轻视是否意味着居高临下？
轻视与居高临下的区别在于它以一种虚假的善意呈现。居高临下的行为是一种更为直接的优越感。
一个明显的例子：一位从事软件开发工作的女性被她的男朋友打断，他不从事或涉足技术领域，却告诉她哪种编程语言对她的工作最有帮助。轻视行为可以使一段关系变得不健康，甚至导致关系结束。它可以发生在任何性别之间，并包括诸如轻视对方的工作为“对某些人来说很重要”，低估他们关于特定事项的意见，以及打断他们的观点以提出“更好的”观点等行为。
Kalley Hartman，婚姻与家庭治疗师
它还意味着把某人视为不如他人，无法做出自己的决定，或者不值得尊重。
— Kalley Hartman，婚姻与家庭治疗师
你正在处理一个轻视你的伴侣的迹象
轻视行为可以从微妙到明显不等。从内部关系来看，这可能会很难确定。为了让你更好地了解需要寻找什么，这里列出了不同方式，你的伴侣可能会轻视你。
他们打断你
每个人偶尔都会因为一个急切的想法或故事打断伴侣。但，一个轻视的人会将其变成习惯，经常插话表达他们对所讨论话题的观点，Nirmala Bijraj, LMHC, NCC，一位关系和沟通治疗师说。
想想看：上次你能完整地讲述一个故事或表达一个想法，而不是被伴侣的观点打断是什么时候？如果最近没有时间能想起，他们很可能是在轻视你。
他们低估你
轻视伴侣的一个明确标志是，他们会忽视你的意见或经验，认为你不能增加任何讨论或决策的内容，Bijraj说。
也许你在计划去一个你曾经住过的城市旅行。你想解释一下这个城市的文化和如何在那里出行，但你的伴侣一直在告诉你，某个亲戚的朋友十年前去过那里周末旅游时说过什么，所以你应该按照那个建议去做。这是一个极端的例子，但它展示了许多问题在更大范围内的核心。
他们假设你知道的东西很少
你的伴侣并不知道你的一切。没有人知道一切，但他们不应该假设你什么都不知道。“如果他们自动假设你不知道某件事，并开始像对待孩子一样对你说话，而不先检查你是否具备基础知识，那就是轻视。”Lauren Consul，JD，一位婚姻和家庭治疗师说。
“你们是伴侣，希望彼此之间像平等探索一个想法的伙伴一样交谈。”
— Lauren Consul，JD，婚姻与家庭治疗师
他们总是“知道得最多”
当然，有些事情你的伴侣可能比你知道得更多，反之亦然。也有很多事情你可以通过自己来理解或得出结论，而不需要被告知你是错的。“如果他们总是在告诉你如何‘做得更好’，无论是家务事、工作任务，还是如何与同事或家人交流，他们认为自己的方法是最好的。”Bijraj说。
他们在解释事情时贬低你
当你伴侣可以向你展示一些你想学习的新东西时，这是很棒的。但如果你觉得他们在贬低你，因为他们认为你不应该不知道这些，那就不好了。“如果他们在你不知道某件事时轻蔑或贬低你，或者在与你交谈时用居高临下的语气，那就是轻视。”Consul说。他们不会因为你不知道如何清洁烤箱而比你更好。
他们试图控制一切
你是一个完全有能力的人，如果你需要帮助，你可以请求帮助。虽然伴侣在不同的事情上帮助你很好，但上下文非常重要。“重要的是意图，”Consul说。“如果他们插手是因为他们认为你做不到或做不到‘正确’，或者他们对你无能或愚蠢发表评论，那么这就是轻视的范畴。”
如果你或你所爱的人是身体或情感虐待的受害者，请联系国家家庭暴力热线，电话号码为1-800-799-7233，以获得训练有素的倡导者的保密协助。
要获取更多心理健康资源，请参阅我们的全国求助热线数据库。
如何应对轻视行为
第一步是与你的伴侣讨论这个问题。“如果你是轻视行为的接收者，与你的伴侣进行尊重且坚定的沟通是很重要的。”Hartman说，“确保解释为什么这种行为是不受欢迎的，这样你的伴侣可以更好地理解他们的行为是如何影响你的。”
Consul建议使用“I”语句来强调他们的言行如何让你感到，你希望被视为队友。“这将重点放在你得到你需要的东西上，而不是改变他们已经做错的事情。”
重要的是不仅要结束这些互动，还要理解它们背后的原因。“询问是否有未解决的问题需要你的伴侣从过去解决？或者你的伴侣是否对某些事情有感觉，但还没有能够沟通？”Consul建议。“一位夫妻治疗师或个人治疗师可以帮助确定这一点，并确保每个人在关系中都感到被验证和尊重。”
Bijraj强调，这些行为已经存在了一段时间，一夜之间不太可能完全消失——无论你的伴侣多么致力于改变它们。
在某些情况下，一个人不愿意改变，并“可能认为你的感受是无效的，甚至试图煤气灯效应你。”Bijraj说。这些情况是至关重要的，要牢记你的感受和挫败感，不要让他们无视你的界限。
你可以进一步讨论健康关系和约会虐待，通过联系Love Is Respect随时或全天候联系。打电话给(866) 331-9474或发送短信至22522。