心理知识
如果你经常渴望冰块，这意味着什么？
人们可能在炎热的夏日或喝完饮料后吸吮或咀嚼冰块。但如果你经常渴望冰块，这又意味着什么呢？虽然这取决于渴望的环境、频率和强度，但持续渴望咀嚼冰块可能是身体或心理健康状况的一个迹象。
了解更多关于冰块渴望及其可能表明的疾病（如异食癖和缺铁）的信息。我们还将讨论如何判断渴望咀嚼冰块是否成为问题，以及如果渴望达到这种程度，如何停止你的渴望。
你可能渴望冰块的原因
偶尔渴望冰块通常是没有什么好担心的。当这种渴望变得具有强迫性——无论是思考吃冰的时间和精力，还是实际去做这件事——这才是需要关注的问题。以下是一些你可能总是渴望咀嚼冰块的原因。
冰块异食癖
当持续吃冰块超过一个月，并且对生活产生临床影响时，可能会被诊断为一种异食癖。异食癖是一种心理健康状况，患者渴望并食用非营养物品，如泥土、头发、纸张、冰块或沙子。
涉及强烈渴望冰块的异食癖被称为冰块异食癖或嗜冰症。它以类似成瘾的冲动为特征，包括吸吮、吃或咀嚼冰块，或者喝冰冷的饮料。由于这种冲动，异食癖被认为是一种强迫症（OCD）。
趣味事实
已知最早的嗜冰症案例是Theophilus（813-842），一位拜占庭皇帝，他经常吃雪和冰。
患有冰块异食癖的人可能想要特定类型的冰块或以特定方式消耗它们。例如，一个人可能有强迫性的愿望喝冰镇饮料，而其他人则喜欢吃裹着糖浆的冰块。有些人专注于咀嚼冰块，而另一些人则像硬糖一样吸吮直到冰块融化。
缺铁
渴望冰块和/或饮用冰冷的饮料也可能与缺铁有关，无论是否有贫血。这种关联的确切原因尚不清楚，但有几个理论。
一个理论是缺铁会导致疲劳，使你整天感到疲倦。因此，一些研究人员推测，渴望吃冰或喝冷饮最初是作为一种潜意识的方式来保持清醒，因为冰的低温提供了一种能量提升。另一些人认为吃冰可以帮助缓解常伴随贫血出现的肿胀舌头。
不管原因是什么，某些个体更容易患上这种状况。这包括怀孕或月经期间的女性、儿童，以及主要饮用牛奶或摄入低铁食物的人。
缺铁和冰块异食症通常一起发生。在一项对献血者的研究中，缺铁人群中11%的人也有冰块异食症，而铁水平充足的人群中只有4%。一些研究人员建议，这可能是因为异食症是缺铁的表现，而不是其原因。
一些研究人员还建议，其他营养缺乏也可能导致异食症，包括缺锌和缺钙。
其他原因
冰块渴望也可能与其他几种医疗条件相关，包括：
如果你经常渴望冰块或总是咀嚼冰块，可以寻求医疗保健提供者的帮助以确定原因。
不断咀嚼冰块的后果
经常咀嚼冰块的一个负面后果是对牙齿的损害。由于冰块既冷又硬，它可以削弱牙齿结构，有时会导致牙齿破裂或裂开，增加蛀牙的风险。这可能导致高昂的牙科费用和受损的笑容。
另一个令人担忧的因素是，你可能会用冰块代替有营养的食物。一些研究表明，嗜冰症与饮食失调之间存在联系。
何时冰块渴望可能是个问题的迹象
你怎么知道你的冰块渴望或咀嚼冰块的习惯可能是心理健康或身体健康的标志？以下是要注意的一些迹象：
- 你渴望冰块不是为了补水的目的，比如你在外面工作几个小时后因口渴而渴望冰块
- 你对冰块的渴望是强迫性和消耗性的
- 你花了很多时间思考冰块和/或进行咀嚼或吸吮的行为
冰块渴望只是简单的偏好与嗜冰症的主要区别在于后者是一种持久的、不绝的渴望，而前者只是一种简单的偏好。
不管表现形式如何，持续渴望和/或消耗冰块都可能是身体或心理健康状况的标志。
识别你冰块渴望的原因
如果你有冰块渴望，找到原因对于健康至关重要。未诊断和未治疗的缺铁性贫血可导致心脏问题、妊娠并发症和儿童发育迟缓。
如果你有冰块异食症且不加以治疗，可能会导致严重的健康风险，如电解质失衡和代谢紊乱相关的问题。还有每天应对持续渴望吃冰的心理健康负担。
预约你的初级保健医生或心理健康专业人士是一个好的开始，他们可以在需要时转介给你专科医生。在与他们见面时，诚实地描述你的冰块渴望和行为的频率和强度对于他们做出正确诊断至关重要。
冰块异食症和缺铁都可能未被诊断出来，如果你不向你的医疗保健提供者透露你的强迫行为和/或他们没有询问过——而且许多医疗专业人员并不了解异食症，导致他们错过了这个诊断。
治疗冰块渴望
解决冰块渴望的治疗方法取决于根本原因。例如，如果你有缺铁性贫血，补铁通常是一线治疗。在严重情况下，可能建议静脉注射铁剂、输血或手术。
关于有效治疗嗜冰症的研究很少。一些研究表示，纠正营养缺乏通常会完全解决嗜冰症。另一些研究表明，由于缺铁并不总是存在的原因，重要的是要寻找并治疗任何潜在的心理状况，强迫症、抑郁症和焦虑症可能是潜在考虑因素。
在这种情况下，治疗冰块异食症可能涉及咨询，其中一种选择是认知行为疗法（CBT）。CBT可以通过识别导致个人心理痛苦的负面思维，然后找到改变这些思维的方法，从而实现更健康的情感和行为反应。
例如，有时候人们咀嚼冰块是为了缓解压力。CBT可以教授更健康的压力管理技巧，如锻炼或正念，这些也可以帮助提升能量水平。
如果牙齿健康受到影响，患有嗜冰症的人可能还需要牙医的治疗，牙医可以修复他们的牙齿，并提供预防进一步损伤的指导。
需要注意的是，虽然这些治疗方法可能有所帮助，但一旦咀嚼冰块的习惯变得根深蒂固，就很难打破。
应对冰块渴望
如果你发现自己经常渴望冰块，从合格的专业人士那里获得治疗是第一步。更多地了解你的情况，承认你的冰块渴望已经成为一个问题，并采取措施解决潜在问题，可以帮助你走上正确的道路。
替换冰块渴望为另一种危害较小的习惯也可能有所帮助。例子包括吃苹果、嚼口香糖，甚至饮用不含冰块的冷饮。
与能支持你努力并提供鼓励和安全空间谈论冰块渴望对你产生的影响的亲人分享你的状况，可能会加强你克服这种强迫的决心。找到有效的减压方法也会有所帮助。
来自Verywell的一句话
对大多数人来说，冰块只是冷却饮料的一种方式，但它可能是健康问题的一个迹象。如果你怀疑你的冰块渴望已经超出了偶尔的乐趣，变成了铁缺乏或心理强迫，占据了大量的时间和注意力——并且可能损坏了你的牙齿——请寻求医疗保健提供者或心理健康顾问的帮助。帮助是存在的。