心理知识
关于执行功能障碍在ADHD中的了解
执行功能障碍是指大脑在与记忆、注意力和思维相关的功能方面遇到困难。也被称为执行功能缺陷或障碍，它通常出现在患有ADHD的人身上。
执行功能障碍不是一个正式诊断，而是与ADHD相关的症状集。Billy Roberts，LISW-S（心理治疗师）告诉我们：“执行功能障碍不是一种诊断，因为它可能由多种条件引起，包括注意缺陷多动障碍（ADHD）、学习障碍和抑郁症。”
当有人患有多动症时，他们很可能拥有许多或所有与执行功能障碍相关的症状。
ADHD是一种脑部状况，执行功能障碍是一组与其相关的症状，但有可能有执行功能障碍而没有ADHD。它也出现在患有自闭症的人身上。
Billy Roberts, LISW-S
如果有人有注意力缺陷多动障碍（ADHD），他们就有执行功能障碍。但是，如果有人有执行功能障碍，并不意味着他们有ADHD。
— Billy Roberts, LISW-S
Roberts说这是因为其他条件也可以导致执行功能障碍。Roberts还表示，由于像抑郁症这样的情况，功能可能会根据一个人的感受上下波动，而ADHD则是因为大脑问题而不会消失。
执行功能障碍的历史
虽然执行功能的概念自19世纪以来就存在，但Russell Barkley博士，一位作家和精神病学临床教授，被认为是特别指出执行功能障碍与ADHD相关问题的先驱。
近年来，不同的科学家们做了许多研究，探讨执行功能障碍与不同脑部问题之间的关系，从ADHD到神经退行性疾病。
患有ADHD的人的执行功能障碍类型
执行功能障碍与生活的多个方面有关，其中一些方面需要自我控制。Roberts告诉我们：“执行功能障碍会导致个人日常生活中的功能障碍。这些功能障碍可能包括激活自己在非首选任务上的能力、维持注意力和集中注意力、知道何时关注什么、工作记忆（记住某事）、转换焦点以及计划和组织。”让我们深入了解一下。
记忆
研究表明，执行功能障碍涉及工作记忆的问题。记忆力差会给生活带来巨大的挑战。对于执行功能障碍的人来说，记忆问题可以涉及各种类型：可能会忘记小细节或整个事件。你可能会把需要带的东西落在家里，或者完全忘记了当天应该做什么。
组织、规划和时间管理
为了完成我们需要做的事情，我们必须能够规划任务、组织所需的物品，并在合理的时间内完成。执行功能障碍会阻碍这个过程。
有执行功能障碍的人可能无序，难以制定计划或坚持已经制定的计划，并且可能无法在必要时间内完成任务。
注意力和集中力
“AD”在ADHD中代表“注意力”，因此毫不奇怪，这是执行功能障碍的一个重要部分。能够集中注意力和专注是完成任何事情的关键。
对于执行功能障碍的人来说，持续集中注意力在一个任务上可能会感觉是不可能的。即使这个人试图集中注意力，也可能最终做了一些完全不同的事情，有时甚至没有意识到。
行为和情绪控制
我们的行为和情绪控制对我们如何与他人交往有很大影响。那些有执行功能障碍的人可能比其他人更难调节情绪。当你无法调节自己的感受时，就变得非常难以控制自己的行为。这可能导致行为问题，并引起人际关系冲突。
多任务处理和问题解决
即使是儿童时期，同时处理多项任务和解决问题也很重要。随着成年的到来，这变得更加重要。然而，对于执行功能障碍的人来说，这些都像是不可能的任务。
某人可能一次只能做一件事，他们可能很难解决问题。一个问题之所以显得困难，是因为执行功能障碍会影响灵活思维，即从多个角度看待问题的能力。
执行功能障碍的迹象
经历执行功能障碍的人在上述某些或所有方面都有困难。如果一个人只在某个方面有问题，他们可能没有执行功能障碍。但如果他们在多个方面都遇到困难，则很可能是他们的执行功能不足。
执行功能障碍的迹象与ADHD的迹象相似。Roberts说：“由于无法集中注意力、健忘和难以管理时间，一个人的生活可能受到负面影响。例如，负面的影响可能看起来像听不到老板在会议上的讲话、管理财务困难或即使经过数小时的学习也无法记住考试的答案。”
一些常见的执行功能障碍的迹象包括以下：
- 社交活动、会议、约会、学校或工作的迟到
- 难以按时完成任务
- 注意力问题
- 记不住事情
- 丢失物品
- 任务优先级安排不当
- 行为爆发
缺乏执行功能的影响
知道了执行功能障碍的所有信息后，您应该不会感到惊讶，执行功能障碍会对一个人的生活产生巨大影响。
由于迟到太多次，可能会导致失去工作或在学校失败，这也会导致个人关系出现问题。忘记重要事件、日期或细节会使正确完成任何事情变得困难，同样，无法优先处理任务也是如此。
难以组织自己和管理时间会导致无法完成知道自己能做的事情的挫败感。
当然，无法控制情绪和行为会导致人际关系迅速失控。
没有适当的执行功能会导致非常艰难的生活。然而，这不是一个无法克服的问题。即使您必须应对执行功能障碍，也有一些步骤可以帮助您更轻松地度过生活。
如何获得执行功能障碍的帮助
因为执行功能障碍是一系列症状而不是诊断，您需要从医疗专业人员那里获得正式诊断。只有他们才能确定可能导致您的执行功能障碍症状的其他条件。
虽然执行功能障碍最常见于ADHD，但也有很多其他原因会导致这种情况。它可能与自闭症共存，或由脑损伤引起。
接下来，利用为您诊断的专业人士作为资源是个好主意。可能有药物可以帮助您，或者治疗可能是正确的选择。
最后，有一些资源可以帮助您学习行为，从而减少执行功能障碍对您生活的影响。例如，ADD和ADHD网站提供技巧和窍门来改善记忆，并逐步指导如何将任务分解成更容易消化和管理的部分。
关于应对执行功能障碍，Roberts这样说：“在确认诊断后，专注于学习管理日常生活的技能、建立支持大脑的健康生活方式，并将ADHD转化为超级力量是下一步。”
他补充说，精神科治疗也可以帮助，并推荐一种整体方法，使人们能够成为最好的自己。当执行功能障碍得到适当照顾时，过上美好的生活是可能的。
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来自Verywell的一句话
执行功能障碍是一项挑战，但就像ADHD本身一样，它是可以管理的。如果您或您认识的人发现难以管理执行功能障碍的症状，请不要犹豫，向训练有素的心理健康专业人士寻求帮助。