心理知识
身份为何重要及其如何塑造我们
你的身份是由一组独特的身体、心理、情感、社会和人际特征组成的，这些特征使你与其他人不同。
Asfia Qaadir 博士说，身份涵盖了你个人的核心价值观以及你对世界的信念，她是 PrairieCare 的一名儿童和青少年精神病医生。
在本文中，我们将探讨身份的概念、其重要性、影响身份发展的因素，以及一些可以帮助你反思身份的策略。
定义身份
你的身份赋予你自我意识。它是一组区别于其他人的特质，因为你可能与其他人在某些方面有共同点，但没有其他人具有完全相同的特质组合。
你的身份还给你一种连续感，即感觉现在的你是两年前的你，并且两天后依然是同一个人。
Asfia Qaadir 博士，精神科医生
你的身份在你如何对待他人以及你在世界上如何表现自己方面起着重要作用。
——Asfia Qaadir 博士，精神科医生
构成一个人的身份的因素有哪些？
以下是一些可以构成你身份的因素：
- 身体外貌
- 身体感受
- 情绪特质
- 教育
- 职业
- 生活经历
- 遗传
- 健康状况
- 家庭
- 国籍
- 种族
- 民族
- 社区
- 同辈群体
- 政治环境
- 语言
- 宗教
- 精神信仰
- 性别
- 性取向
- 个性
- 兴趣
- 目标
- 价值观
- 信念
- 记忆
- 财务
Asfia Qaadir 博士，精神科医生
我们都有一层又一层的维度，这些维度共同构成了我们是谁以及如何表达我们的身份。
——Asfia Qaadir 博士，精神科医生
所有这些因素相互作用并以独特和复杂的方式影响你，塑造你是谁。身份形成是一个主观且极其个人化的体验。
身份随年龄的发展
身份发展是一个终生的过程，从童年开始，在青春期开始固化，并持续到成年。
童年
童年是我们第一次开始发展自我概念并形成身份的时候。
作为孩子，我们高度依赖家庭来满足我们的身体和情感需求。早期与家庭成员的互动在身份形成过程中起着关键作用。
在此阶段，我们学习关于我们家庭和社区的信息，以及对他们来说重要的价值观，Qaadir 博士说。
我们在童年时期吸收的信息和价值观就像多年后我们才能真正有意地反思的小种子，Qaadir 博士说。
童年创伤或虐待经历可能会干扰身份的形成，并对心理产生持久的影响。
青春期
青春期是身份形成的关键时期。
作为青少年，我们开始有意识地基于我们在与自己、朋友、家人以及挑战我们的各种情况的关系中展现的价值观来发展自我意识。
Qaadir 博士解释说，青春期是发现自己、学习表达自己、弄清楚自己在社会中的位置（以及不在的位置）、建立关系和追求兴趣的时期。
这是开始独立和制定生活目标的时期，也可能是风暴和压力的时期，因为我们经历情绪波动、挑战权威人物并尝试弄清楚自己是谁时会冒险。
成年
随着成年，我们开始建立公共或职业身份，并加深个人关系，Qaadir 博士说。
这些阶段不是固定不变的，而是流动的，我们有余生继续体验生活并进化我们的身份，Qaadir 博士说。
身份的重要性
拥有强烈的身份感很重要，因为它：
- 创造自我意识： 强烈的身份感可以让你对自己的人有深刻的自我意识。它可以帮你理解你的喜好、厌恶、行动、动机和关系。
- 提供方向和动力： 强烈的身份感可以让你清晰地了解你的价值观和兴趣，这有助于在设定目标和努力实现它们时提供清晰度、方向和动力。
- 促进健康的人际关系： 当你知道并接受自己时，你可以与那些欣赏和尊重你的人建立有意义的联系。强烈的身份感也有助于你更有效地沟通、建立健康的界限，并参与真实和充实的互动。
- 让你脚踏实地： Qaadir 博士说，我们的身份在周围事物感到混乱或不确定时给了我们根。我们的根让我们脚踏实地，并帮助我们在一天结束时记住真正重要的事情。
- 改善决策： 对自己有充分了解可以帮助你做出与你的价值观、信念和长期目标一致的选择。这种清晰度减少了困惑、犹豫不决以及倾向于屈从于他人的期望，这可能导致糟糕的决策。
- 促进社区参与： 身份通常由文化、社会、政治、精神和历史背景塑造。强烈的身份感可以让你理解、欣赏并为自己的文化遗产感到自豪。这可以让你积极地参与社会，表达自己独特的观点，并为积极的社会变革做出贡献。
另一方面，身份感薄弱在压力大的时候让你更难在情感上扎根，当你试图处理重大的生活决策时也会更加困惑，Qaadir 博士说。
反思身份的策略
Qaadir 博士建议一些可以帮助你反思身份的策略：
- 艺术： 艺术是一种不可思议的媒介，可以帮助你处理和反思身份。它可以以创造性且独特的方式帮助你表达自己。
- 阅读： 通过叙事阅读人们的故事是一种拓宽视野、确定你对周围世界的感觉以及反思自己在这个世界中的位置的绝佳方式。
- 写日记： 写日记也可以非常有助于自我反思。它可以帮助你更好地理解自己的感受和动机。
- 对话： 与人交谈可以让你接触到不同的观点，帮助你形成和表达自己的观点。
- 自然： 在自然中可以给你一个不受打扰的机会进行反思。在大自然中度过时光往往有一种让一切变得清晰的方式。
- 人际关系： 你尤其可以通过周围的联系加强你的身份感。值得围绕你的是那些反映你核心价值观的人，尽管他们在身份的其他方面可能与你不同，例如个性风格、文化背景、激情、职业或精神路径，因为这提供了视角和从他人那里学习的机会。