4 种方法将正念带入你的金钱习惯
很少有人对金钱焦虑和财务恐惧感到陌生，这使得我们在花钱时更难真正有意识。Elizabeth Markle 和 Adam Koren 提供了实用且富有同情心的方法，以正直和治愈的态度对待你的金钱关系。
- 作者：Adam Koren 和 Elizabeth Markle
- 发布日期：2022 年 1 月 14 日
- 焦虑
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当你需要查看你的财务状况时，你是否感到充满轻松、平静和一种掌握感？或者，像我们中的许多人一样，你宁愿在鲨鱼出没的水域游泳也不愿面对那些数字——以及随之而来的羞耻、痛苦、焦虑和逃避的情绪？
嗨！我是 Liz。我是一名心理学家，也是一位社区心理健康教授。我每天都在思考和撰写关于人的思想、情感和行为（基本上就是生活）。我花了大约几亿年的时间试图理解人类，研究生物学和认知、关系和性、家庭和社会文化现象。
你知道我们谈论过多少次金钱吗？比如人们与金钱的关系、花费、储蓄以及由此产生的戏剧性和痛苦？零。完全没有。
为了澄清，我们从几乎每个可能的角度研究了人类体验，包括密切观察权力、特权、阶级等宏观层面影响我们生活的因素。但我们从未真正谈论过个人及其家庭对个人财务的内心运作。
然后我遇到了 Adam。Adam 每天与人们讨论他们生活中最私密的细节：他们的钱。或者更确切地说，他们对金钱的感受、想法、行为和秘密。要明确的是，他不是财务顾问或投资专家（实际上他对财富并不感兴趣）。他感兴趣的是人，并发现对于许多人来说，我们在金钱关系中受苦。
那么，为什么我们中有如此多的人对金钱感到如此痛苦和不幸呢？与 Adam 的对话帮助我看到了以下几点：
1. 我们没有接受过相关教育。 除了高中可能上过的经济学课程（还有谁记得那门课的内容吗？），以及我们在成长过程中通过渗透吸收的东西（父母为钱争吵？一提到钱就陷入沉默？），大多数人比性方面的知识还要少。而这已经是一个很低的标准了。
2. 我们不谈论它。 通常甚至不与最亲近的人谈论。我们可能会说“现在钱有点紧张”，但你上次向某人详细说明到底发生了什么是什么时候？你最后一次邀请朋友坐下来一起查看你的账户、电子表格或预算并帮助你做出选择是什么时候？是的——我也没有。
3. 我们期望自己擅长处理它。 在我们（通常是功能失调的）文化中，金钱是非常重要的事情，既涉及实际的身体生存，又涉及心理上的感知生存（我没事吗？我属于这里吗？我安全吗？我会被排斥吗？我能像我的朋友们那样生活吗？）。作为“成年人”的一部分涉及处理金钱，25 岁左右之后，我们被期望（并且期望自己）冷静、沉着、镇定，为一个幸福的财务未来做好准备。
4. 当我们认为自己应该擅长某些事情而我们做不到时，我们会感到羞耻。 失望。焦虑。基本上——痛苦。
5. 当我们感到痛苦时，我们会避免痛苦的来源。 就像任何成功进化到现在的有机体一样，当人类遇到令人痛苦的事情时，我们会尽一切努力摆脱痛苦。我们会分散注意力，寻求临时的解决方案，几乎做任何事情来避免痛苦。
6. 不幸的是，回避导致进一步缺乏教育或掌握，进而导致更多的羞耻感，加深整个循环。多年后，这种无辜的回避可能会演变成巨大的痛苦、羞耻感和失控感。对于一些人来说，这看起来像是巨额债务、无法完全理解的行为（当然也不值得骄傲），以及压倒性的感觉和绝望感。
（黑暗的一面是？我们大多数人在金钱方面感到痛苦和无能可能实际上符合某些利益。金融、广告和营销行业_依赖于人们与财务现实和价值观的脱节。如果我们不知道自己的经济能力，我们就更有可能超出自己的能力范围消费，并陷入内疚、羞耻、后悔和反抗的漩涡！）
认识你的金钱模式
尽管我们可能希望永远避开金钱，但在现代社会生活_要求_我们至少间歇性地与之互动。因此，对于许多人来说，在内部回避和外部“成人”之间，我们的金钱关系中形成了一个裂痕，其中我们内部的不同部分对金钱有不同的感受和方法。例如，我们的一部分可能是严格的、家长式的、责备的，表面上致力于储蓄（“退休！紧缩措施！”），而另一部分则渴望自由、被照顾、强大，不愿被规则束缚（“我要我想要的东西，当我想要的时候，你不能阻止我！”）。
有时，这表现为支出-后悔循环：我们对金钱感到糟糕。我们感到羞耻和后悔，并承诺要省钱。然后我们内心的叛逆者说我们应该感到良好并拥有美好的事物。我们去获得它们。然后责备的部分告诉我们有多愚蠢，告诉我们我们花太多钱了，反复如此。
或者我们可能严格地储蓄，从不超支。我们剥夺了自己喜爱的事物和带来快乐的事物，因为内心有一条禁令反对“浪费”金钱。虽然更为社会所接受，但这种模式的结果是我们会在生命的尽头想知道我们到底在为什存钱，为什么我们没有真正地生活。
那么，现在怎么办？!
我们注定要过着财务无能和羞耻的生活吗？鉴于上述所有情况，所有这些痛苦是可以理解的，而且痛苦是真实的。然而，可以说，这是可选的！
好消息是：羞耻在接触时就会消失。当痛苦停止时，回避也会停止。只要有一点光明——与其他人类接触，感受到不孤单，感受到被接纳、共情和欣赏——我们就能找到代理感，建立能力，逆转回避，获得牵引力和一致性。无论你发现自己与金钱有什么样的模式，都可以发展出一种健康的金钱观，充满轻松、清晰，并支持你真正想要的生活。
如果你读到这里有一种熟悉的感觉（那是我！）或者有一丝希望（其他可能性！），以下是一些下一步的建议：
4 种开始治愈你与金钱关系的方法
1. 约个时间与你的金钱见面。 带上咖啡、巧克力、一杯红酒、你的毛绒玩具——无论什么让你觉得这是一个特别的时刻。查看你所有的财务状况——你的账户、信用卡、债务、资产、储蓄、退休金，全部。在这次“初次约会”中，不要尝试改变、修复或完成任何事情。只是注意你在做的过程中内心发生了什么（情绪？想法？想跑开的强烈幻想？）。在这个过程中，尽量对自己保持彻底的同情。你的痛苦来自某个地方，这不是你的错。
2. 回忆、反思并写下你早期与金钱的关联。 你的家庭如何处理金钱？你的父母或监护人谈论金钱、为金钱争吵、哭泣或假装它不存在吗？你收到了哪些关于金钱的信息，无论是明确的还是隐含的？你的金钱关系并不是在真空中形成的。看看是否有已经过时的模式或信念。
3. 向另一个真实的人坦诚你的整个金钱状况。 一个朋友、治疗师、热线志愿者，任何人。注意在分享时你内心的感受。有羞耻感吗？害怕吗？解脱了吗？
4. 寻求支持。 如果在尝试了解你的财务状况时，你发现自己感到完全不知所措、过于痛苦，或者你发现回避的愿望超过了面对和治愈的愿望，我强烈建议你找一个教练寻求支持。就像你会在身体不适时寻求医生的帮助，或者在心灵受伤时寻求治疗师的帮助一样——围绕财务健康也有帮助，也有一些人可以在你做困难的事情时（比喻意义上）牵着你的手。
最后，我向你致敬，无论你为达到目前的财务状况付出了什么，无论你正在（或将要）付出什么，以应对在此过程中出现的情感。
而且。
为什么学习金钱、治愈金钱关系和形成理智的金钱观必须是一场孤独的旅程呢？如果我们可以像讨论营养、身体健康、锻炼、冥想一样，与朋友和社区讨论金钱问题呢？
如果，就像登山向导互相帮助一样，我们有富有同情心、有能力、勇敢的朋友和支持者在旅途中陪伴，帮助分担负担并指明道路呢？如果我们可以彼此成为这样的存在呢？
激进的想法，对吧？
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