正念日快乐

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为了纪念第三届正念日，查看来自mindful.org和《正念》杂志关于冥想练习和建议的故事。

• 作者：正念团队
• 2012年9月11日

正念日——9月12日——是由非营利组织Wisdom Publications创建的，旨在推广正念并提高对其益处的认识。

世界各地的人们将通过工作坊、冥想小组或只是抽出几分钟来庆祝这一天，进行正念练习。

以下是一些故事，探讨如何将正念融入你的生活，从完整的练习文章到我们可以每天带入生活的小小正念方式。

茶会: 寻找一个远离分心的地方？它就在一杯茶中。Samovar Tea Lounge的Jesse Jacobs带领我们进行一个10分钟的茶道练习。

这样走路: 尝试这些简单的行走冥想指令，并随时参考此图表进行练习。

姿势练习: 冥想不只是在头脑中进行。实际上，它始于身体并终于身体。

开始冥想: 如果你想开始练习冥想，但需要了解最基本的知识——比如如何坐。正念先驱乔恩·卡巴金在他的新书中提供了初学者的实用技巧。

为什么我们发现很难冥想: 遇到一些挫折？Ed 和 Deb Shapiro 考察了人们不进行冥想的最常见原因，并提供了一些克服这些障碍的有用建议。

24小时微型正念挑战: 如果每小时你能让你的生活回到当下会发生什么？Elisha Goldstein 提出了这个练习。

醒来迎接正念: 我们的博主 Ed Halliwell 谈论他自己的正念冥想体验。他邀请您对这个话题发表评论和提问。

建立正念冥想小组: Betsy Nelson 分享她是如何做到的，为什么这有帮助，以及你也可以这样做。