如何放下旧遗憾
如果我们不面对过去，我们可能会被悲伤和自责所困扰。
- 作者：Christine Carter
- 2018年10月15日
- 人际关系
beeboys/Adobe Stock
最近，我和我的第一任丈夫Mike一起去参加了高中的家长会。我们遇到了一位我不曾见过的同事。“这是Christine，”Mike愉快地说，然后他犹豫了一下，“我的，嗯，我的……前妻。”
我们刚一走开，他就道歉了。“我很抱歉称你为我的前妻。这是一个难听的词。我应该说你是Molly的妈妈，但他不认识Molly，所以我不是很确定该说什么。”我们已经离婚十年了；我们各自再婚也已经有五年了。我对被称为Mike的前妻并没有什么不满，但我被他的敏感和善意所感动。在晚上结束时，他甚至为我打开了车门。
Mike就是这样一个好人。我们现在相处得如此之好，以至于你永远不会知道我们的关系曾经充满冲突，充满了愤怒和批评。
我有数百个关于婚姻中出了什么问题的旧故事，但我不确定哪一个是真的，哪一个该相信。最让我感到困扰的是那个认为离婚是我的错的故事。我太挑剔Mike了；我挑起了太多的冲突。我应该看到对他的抱怨实际上是我不喜欢自己的地方。我应该接受浪漫必然会消退的事实，同时我也应该更努力地保持浪漫。
这个故事充满了恐惧，担心我表现得自私，并因此不可挽回地伤害了我的孩子。它激发了羞耻感和遗憾，使我陷入自我批评的泥潭，觉得自己不够好。
这一周我一直都在思考这个问题。9月10日是犹太新年（Rosh Hashanah）。我的丈夫Mark，顺便提一句，他是一个和Mike一样善良的人，他是犹太人，我和他的家人一起去了他们寺庙的服务。犹太人在新年的前十天里，会对上一年所做的错事表示悲痛和后悔。
我必须得赶上来，因为当我反思这一年来的遗憾时，我感到悲痛的是十年前犯下的错误。并不是说我后悔离婚；我不后悔。我相信这对我们的家庭是正确的选择。但我可以清楚地看到如果有机会重来我会怎么做。是时候放下一些旧遗憾了。
在过去的十天里，我通过了几步，每一步都对我有所帮助。
1. 原谅自己
昨天是“赎罪日”，这给我带来了一些平静。我一直在阅读关于自我原谅的文章，Rick Hanson的建议让我有所感悟。他建议我们承认与我们后悔的情况或行为有关的事实，包括那些难以面对的事实。我让自己回忆离婚，以及它对所有人产生的影响，无论是当时还是现在。
十年前，我根本没有所需的技能来维持这段婚姻。这种无辜很容易原谅。
然后，我考虑了我的错误。但Hanson建议区分我们的_道德_过失和简单的无能。这对我来说是一个巨大的启示。当我回顾失败的婚姻时，我看到的是一团糟的无能。即使是那些可能被他人视为不道德的事情——对某些人来说，离婚本身是不道德的——在我看来似乎源于我缺乏某些情感技能。
结果发现，我本可以做不同的事情的清单并不长。十年前，我根本没有任何所需的技能来维持这段婚姻。这种无辜很容易原谅。
2. 承担责任
这种自我反思是非常有成效的。承认我们的错误和不足，并修复我们给他人造成的伤害是很重要的。否则我们怎么能做得更好呢？
看到自己表现出无能允许我承担责任，而不是坚持我的判断和辩解。同时，它帮助我不让这些错误定义我是谁。我不仅仅是我的失误和坏习惯。
我可以在_现在_练习我在_那时_需要的技能。
这也给了我一个方向：我可以在_现在_练习我在_那时_需要的技能。这种方法帮助我回应当善意的人——观察到Mike和我现在如何共同抚养孩子——大声问我们是否后悔离婚。我们现在已经不是当年的我们了。离婚给了我们很多机会去练习更加娴熟的相处方式。
3. 练习接纳
这是我艰难学到的一件事：接纳是赎罪的前提。我终于投降了对离婚、无能以及由此带来的所有悲伤的抵抗。
我还最终接受了我不知道很多事情。我不知道如果我十年前更有技能的话，婚姻是否会成功。认为无论如何都不会成功的想法更容易让人接受，所以这并不重要我们做了什么或没有做什么。十年来，我一直在构建使我的记忆比实际情况更黑白分明的叙述。这些叙述为我提供了一种确定性，即我做了正确的事。但直到它们不再有效为止。
“怀疑并不是一种令人愉快的状态，但确定性是一种荒谬的状态”
——伏尔泰
确定性可以暂时让人安心，但它也可以反过来揭示其对立面。有一分钟我确信我的婚姻和Mike永远不会成功；下一分钟我又确信它可以，因为看我们现在的相处多么融洽。
接受不确定性比感觉确定要逊色得多，即使这种确定感不会持久。但最终，不确定性是两种恶中较小的一个；正如伏尔泰所说，“怀疑并不是一种令人愉快的状态，但确定性是一种荒谬的状态”。
我确实知道一件事：如果我十年前做出了不同的选择，我就不会有现在的生活。这是一种我喜欢的生活，一种让我感到幸福和满足的生活。我喜欢Mark和他的大家庭。我喜欢我们的婚姻，即使它有时很困难。我无法想象没有我深爱的继子女和继父母的生活。我知道我的女儿们也无法想象没有他们的继兄弟姐妹和继父母的生活。这是我永远不愿放弃的生活。但是讽刺的是，每次我怀有那些旧的恐惧和悲伤时，我实际上已经在无意识地放弃了它。
接受过去及其所有混乱让我放下了我已经失去的东西。我已经能够更好地将目光从过去移开，专注于当下。过去和我关于过去的叙述不再觉得相关。没有情感的钩子。我开始相信这就是赎罪。
_这篇文章改编自UC Berkeley正念科学中心的合作伙伴Greater Good的在线杂志。查看原文._
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