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什么是你感恩的？花几分钟尝试这个感恩练习。

作者：Elisha Goldstein
2019年11月15日
健康与幸福

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人们最普遍的一个坏习惯可能会令人惊讶——它就是我们的自动思维。

在我们陷入任何负面的成瘾行为之前，比如拖延、压力性进食、孤立自己或无休止地刷手机，在那一刻，这里有一个想法。这个想法，无论是完全形成的还是不完全的，通常是类似这样的，我需要远离这种不舒服的感觉, 或者甚至是, 我希望这种好的感觉能持续下去。

人类天性是想要远离不舒服的感觉，并寻求更多让自己感觉良好的事物。但正是这些自动的思维和反应会带我们去到我们本不想去的地方——夺走了我们选择如何出现在这个世界上的权利。通过一点练习，我们可以增强我们的意识肌肉，使那些自动的思考不会未被注意就溜走。更进一步，我们可以重新调整大脑，使其更倾向于停留在快乐和幸福的时刻，而不是寻找分心和成瘾性的逃避行为。

我发现将正念心态转向感恩练习是最有力的方法之一——但要给它加一个助力。

感恩如何让我们摆脱困境

现在，在你翻白眼之前，请考虑这一点：如果你正在想类似这样的事情，又来这套感恩练习，我已经在一千个地方读过这个了, 问问自己，这个念头的效果是什么？它是否让你倾向于接近这个你已经听过无数次的练习，还是远离它？

答案很可能是否定的，它会让你远离它。

如果我们知道感恩是一种支持性的练习，为什么大脑却想把我们推开呢？因为大脑天生就会对事物产生习惯。这是典型的自上而下的处理方式在起作用。你读到“感恩练习”这几个字时，你的大脑会回到记忆库中寻找参考，它看到很多参考后会得出结论，“不重要，继续前进。” 我们往往不知道的是，这种计算正是让我们在生活中停滞不前的原因。所要求的是一个好奇的时刻。

通过决定以好奇心拥抱感恩，你会重新调整大脑，从而接受感恩所能提供的一切好处。