自我关怀的尴尬真相

正念编辑，Anne Alexander，分享了一些令人尴尬的原因，说明为什么自我关怀可能是一件值得考虑的事情。

• 作者：Anne Alexander
• 发布日期：2019年2月13日
• 声音

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自我关怀曾经是一个让我感到不舒服的话题。

我以前认为“自我关怀”是为那些特权、自满、幸运的人准备的，他们与普通人的生活脱节。这让我感到愤怒、嫉妒和刻薄。我把自我关怀想象成穿着Lululemon的全职妈妈们去上普拉提课，而不是像我这样的单身职业母亲，忙碌、紧张、疯狂地试图维持生计。

是的，我就是那些嘲笑自我关怀的人之一。

相反，我把自己弄得精疲力竭，把所有的时间、精力和注意力都投入到工作、孩子、支付账单、打理房子、照顾狗身上，直到我那疯狂而脆弱的世界在某个可怕的时刻爆炸。感谢上帝，我没有患上什么可怕疾病——除非你算上五次根管治疗。不，我被“裁员”。失去了一个我带着家人搬到几百英里外的工作，这个工作支付了我的账单，为我的家庭提供了住所，我喜欢我的同事，为了扭转公司糟糕的财务状况，我一直在拼命努力。在一次简短的对话中，我突然失去了我认为是我生命中心的工作。

随着生活的碎片四散飞扬，我发现——如果我要诚实地面对你——一直有一个非常重要的成分缺失了。那个成分就是自我关爱。

一切，包括自我关怀，都源于自我关爱。你首先必须足够关心自己，才能照顾好自己。

自我关爱。呃。另一个尴尬的话题。事实上，提到自我关爱仍然会让我感到不安；它让我觉得自己软弱、可怜、脆弱。好像这是一种承认没有人爱你，所以你不得不自己爱自己。多么可悲啊？

好吧，可悲或不可悲，我学到的是，最终，一切，包括自我关怀，都源于自我关爱。你必须知道你很重要，才能像对待重要的人一样对待自己。对于一些人来说，比如我自己，学习这一点是一段漫长而缓慢的旅程，但收获是无价的。

自我关爱的尴尬工作

我发现，分崩离析的好处是可以有意识地将自己重新拼凑起来，从自我意识开始。早晨冥想和在高速公路上长途奔波赶往下一个工作时，我深刻意识到脑海中不断浮现的想法。我开始关注自己传递给自己的信息，尤其是那些催促我无论如何都要继续前进的信息，没有减速，没有关机，说“不”的人是懦夫或弱者，或者不“明白”的人，没有为自己保留空间，也没有时间去看牙医！不管怎样，继续做那个PPT！

我意识到，虽然我在各方面都在拼命工作，但我实际上是在逃避——呃——又一个糟糕的坦白：低自尊。我通过更加努力、全力以赴、更加友好、更乐于助人，在一场幻想的比赛中竞争，掩盖了我不够好、不够聪明、不够可爱的感受。

如果你觉得自我关怀是为别人准备的，或者你的自我关爱储备非常低，我强烈建议进行一些正念自我意识，看看你在对自己说什么。

通过不带评判地——然后是带有评判地——倾听和思考我脑海中不断涌现的声音、想法和情绪，我听到了我对自己的看法。这并不漂亮。很多 你最好多走一步，否则。你最好完成它，否则。

而这正是真正尴尬的部分。随着时间的推移，我必须学会喜欢自己，最终学会爱自己。（我告诉过你这是尴尬的领域。）

所以，亲爱的读者，如果你的任何这些真实坦白让你有所共鸣，如果你觉得自我关怀是为别人准备的，或者你的自我关爱储备非常低，我强烈建议进行一些正念自我意识，看看你在对自己说什么。让那些思想泡泡冒出来，看到它们，听到它们，放下它们，并尝试大量使用慈悲心。看看会发生什么。

我现在如何进行自我关怀

个人而言，我逐渐认识到，对我来说，自我关怀不是关于别人的上午普拉提课。而是关于了解自己的价值，掌握自己的力量，相信即使在日常的忙碌中，我也有权茁壮成长。

自我关爱和自我关怀是无价的——值得每一次尴尬的皱眉。

如今，我仍然不会以奢华的方式进行自我关怀。我仍然是一个非常忙碌的单身职业母亲，有三个十几岁的孩子。但我是一个人，每天早上都会花时间冥想，说“不，谢谢”的频率越来越高，内疚感越来越少，每年看两次牙医，并努力将我的个人“待办事项”列入我的大清单中。我还学会了暂停和呼吸，感恩简单礼物的到来：与孩子们一起在阳光下开车，聆听并和他们一起笑。在那里，当下，沉浸在一片爱的海洋中，吸收每一滴。

还有一个真实的坦白：我还意识到，那份工作并不是我存在的中心。我是我存在的中心。我会大胆地说，你也是你存在的中心，而自我关爱和自我关怀是无价的——值得每一次尴尬的皱眉。