The Mindful Politician: 为什么蒂姆·瑞安认为正念应在华盛顿占有一席之地
主编巴里·博伊斯采访了俄亥俄州众议员蒂姆·瑞安，了解他为何认为正念在政治和政府中有一席之地。
paseven/Adobe Stock
蒂姆·瑞安最近宣布他将竞选美国总统。在他的宣布前一天，Mindful主编巴里·博伊斯与瑞安进行了对话，讨论了正念和冥想以及瑞安为何认为它们可以在治愈我们国家方面发挥作用。
巴里·博伊斯：正念如何影响您最近在华盛顿的经历？您的正念练习在这段有趣的时期是否有所作为？
Rep. 蒂姆·瑞安: 哦，它比以往任何时候都更为重要，因为华盛顿比以往任何时候都更加混乱，疯狂的频率也比平常更高。因此，正念练习确实让我保持参与，并防止我感到疲惫，使我仍然能够享受这份工作。当然，不是每个部分，但总体上是这样。
BB: 我们都能感受到来自华盛顿的恐惧和攻击性增加。您是否被这些触发过？正念是否帮助您不被基于恐惧的政治所触发？
TR: 现在美国的主要敌人是分裂，而加剧分裂的是恐惧，而现在最高层有很多煽动恐惧的行为。很难不做出反应，因为有时这些行为非常令人厌恶、伤害他人且贬低他人，这会让你生气，但你需要能够从一些事情中抽离出来或放手，专注于真正的问题，因为如果你陷入华盛顿的恐惧和焦虑中，你就会忘记你的选民每天面对的经济不安全感、医疗保健不安全感和退休不安全感。你的工作实际上是关注他们的恐惧和痛苦，而不是你自己的。
正念政治家
BB: 就正念而言，您是否需要向同事和选民辩护？
TR: 在我倡导正念的近十年间，我们已经取得了很大的进展，包括提倡改善个人健康的身心实践。前几天我在一个听证会上，退伍军人事务部的部长和首席医疗官首次提到瑜伽和正念，而不是我第一个提出来。退伍军人事务部部长实际上提到瑜伽正在帮助患有创伤后应激障碍的退伍军人，医生则谈到基于正念的压力缓解正在帮助退伍军人应对抑郁和孤立，从而预防自杀。这一领域已经取得了很大进展。其他政府领导人也开始提倡这一点。我们还将在接下来的一两个月内为众议院推出一个新的健康计划，其中包括四到五名认证的MBSR教师，为数千名在国会山工作的员工提供服务。国会警察也在与联邦培训中心合作，进行以正念为基础的执法培训。
BB: 那么，在您出版《正念国家》五年后，该书现已重新发行为《治愈美国》，您是否看到针对于此的关注度有所提升？两党中是否有人看到身心实践的好处？
TR: 一位来自堪萨斯州的共和党成员前几天与我就一个名为“创伤后成长”的项目举行了新闻发布会，该项目包括冥想在内的训练。他从个人经验出发，谈到冥想对他在处理压力和创伤方面的巨大帮助。自我照顾并不是一种党派行为。
自我照顾并不是一种党派行为。
BB: 您自己呢？您是否像一些CEO将这些练习带入公司生活一样，即使再忙也会融入这些练习？
TR: 我仍然有一个每日练习，实际上最近我比平时做得更多，每天做两次，因为我现在的生活需要这样做。在家里时，由于家庭、孩子和早晨的例行公事，它仍然很复杂，很难做到，但我已经下定决心确保每天早上都能完成。
这不是我必须强迫自己服用的药物。它是我的一部分，我认为关键是要问自己：我如何将它从冥想垫上带入生活中？如果我发现自己更容易回到当下的状态，回到呼吸和身体，更容易放下负面想法，那么我知道它已经显著地渗透到我的日常生活中。它不仅仅是在我坐在垫子上时发生的事情。
正念在中部美国
BB: 最近您被称为“铁锈地带的瑜伽士”。您是否看到蓝领美国人对正念、冥想和瑜伽表现出兴趣——认为这些是有价值的东西？
TR: 新的瑜伽工作室在各地不断涌现，包括俄亥俄州的扬斯敦。我也经常旅行，看到它们出现在各种地方。例如，我最近去了爱荷华州的苏福尔斯，那里也有一个瑜伽工作室。这些做法——尤其是对退伍军人来说——我们看到在全国范围内都在兴起。
BB: 您认为与某些地区（如旧金山湾区或剑桥）相关的瑜伽和正念的观念是否开始改变？
TR: 这仍然是主要的看法，但它已经改变了很多。勒布朗·詹姆斯也可以算是另一个“铁锈地带的瑜伽士”，我想这是一个趋势。
BB: 鉴于当前公民话语如此分裂，您是否认为正念可以弥合分歧和普遍存在的敌意？
TR: 我相信找到共同安静的方式将是愈合过程中的基本部分。我希望我们能让双方的人远离政治表面的动荡，以及媒体覆盖的政治动荡。让我们深入一点，重新连接到更好的价值观，美国价值观。这些价值观植根于宪法和建国文件：促进公共福利，提供共同防御——这些都是我们需要回归的国家价值观。
BB: 在《治愈美国》中，您包括了一个章节，介绍了来自不同传统（世俗和非世俗）的各种练习。为什么您认为以这种方式定义正念很重要，包括这些其他传统？
TR: 部分原因是我个人的经历，从中心祈祷开始，这引导我走向正念和其他沉思实践，真的打开了我内心的不同方面。我认为鼓励人们从他们所在的地方开始是个好主意，很多时候这是在他们自己的宗教实践中。如果有人更喜欢中心祈祷，这可能会产生有益的效果。让我们所有人都从某种安静开始。如果这种安静来自你成长或被抚养的宗教，那是与你的文化相连的，那也很好。
BB: 您认为正念能否作为一种“软技能”推广，比如沟通、写作或辩论的能力，孩子们可以在学校学习，帮助人们在工作中更具适应性，更能创造性地应对变化的情况？
TR: 我建议人们阅读Aspen研究所关于社会情感学习的报告。当你浏览这份文件，甚至只是阅读执行摘要时，你会看到他们在指出培养我们内在正念的力量。
这是关于将学生与自己联系起来。这是关于将他们彼此联系起来。这是关于将他们与老师联系起来。这是关于将他们与学校、社区和家庭联系起来。这是关于教他们如何从触发他们的情境中脱身，如何更好地管理情绪。这些都是通过练习正念学到的基础技能。
这对改善教育成果有巨大的影响。看看他们在英国的正念国家倡议中做了什么。他们已经开始制定体现和支持各种正念实践的医疗政策。如果他们能做到，我们也能。
Read More
声音
用正念治愈美国
蒂姆·瑞安探讨了正念实践如何帮助我们重拾美国精神。了解更多 
- 蒂姆·瑞安
- 2018年9月11日