为什么在关系中玩指责游戏行不通

当事情没有按计划进行时，抵制指责的冲动可能很难。Nate Klemp 和 Kaley Klemp 提供了两种方法，在情绪高涨时从指责转向责任。

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当事情出错时，我们的第一反应是指责。

去年我们在墨西哥的家庭旅行中就经历了这一点（啊，假期……还记得吗？）。从机场开车到酒店的路上，我们被墨西哥警察拦下45分钟。

然后，我们的酒店房间与一个彻夜狂欢的新年除夕舞会共享一面墙，这意味着我们（和我们的八岁孩子）根本没睡。然后在搬到新度假村以逃避噪音后，我们经历了两个晚上的浣熊入侵。是的，你没听错。浣熊爬进我们的房间窗户，打开冰箱并把食物撒得到处都是。

在已经混乱的时刻加上指责就像往火上浇汽油。它只会让一切变得更糟。

不用说，事情并没有像我们计划的那样发展。当这一切发生时，我们都能感觉到指责的冲动。

他本应在研究这些度假村时更加小心。她本应更主动地更换我们的房间，这样我们就不会目睹整晚的电子音乐派对。 幸运的是，我们能够观察到这些想法的出现，嘲笑它们，并避免互相指责。

这并不总是这样。我们有过许多争吵，最终演变成指责游戏。但问题是：正如您可能亲身经历过的那样，在这些已经混乱的时刻加上指责就像往火上浇汽油。它只会让一切变得更糟。那么，当事情出错时，我们如何避免指责伴侣呢？

如何在事情出错时停止指责伴侣

想象一下，你的伴侣在晚餐时打翻了一杯红酒在你的腿上。或者也许他们在商店用购物车撞到了车的一侧，或者他们忘记检查烤箱里的鸡，结果烧焦了。

值得记住的是，当事情出错时，通常并不是个人问题。这只是生活的不可控流动，事情很少按计划进行。

当事情出错时，我们会将事故的后果视为个人问题，并认为这些“坏事”是伴侣故意对我们发动的攻击。所以值得记住的是，当事情出错时，通常并不是个人问题。这只是生活的不可控流动，事情很少按计划进行。

但如果情况不仅仅是纯粹的意外呢？也许你的伴侣犯了一个可以避免的错误。当这种情况发生时，几乎不可能不指责你的伴侣。但我们认为有更好的选择：从指责转向责任。

与其说，“这是你的错——你在想什么？”不如利用这个机会为你的伴侣提供一些责任。

如何做到这一点？很容易陷入关于为什么你的伴侣错了的故事中。很容易发泄关于他们应该知道更好的愤怒。但如果你想获得更多爱和连接，更好的选择是通过简单地揭示你的情感体验来创造责任。

生活本身是混乱的。事情往往不会按计划进行。我们会犯错。随机事件超出我们的控制（你好，COVID-19！），即使是普通的日子也会变得一团糟。

就像我们在墨西哥的旅行一样，所有能出错的事情都出了错，生活本身是混乱的。事情往往不会按计划进行。我们会犯错。随机事件超出我们的控制，即使是普通的日子也会变得一团糟。

当这一切发生时，你的第一反应可能是指责你的伴侣。它可能一直都是。关键是要注意到这种本能，然后通过记住这不是个人问题，并通过揭示你的情感体验来创造责任感。