自闭症如何影响人际关系？支持自闭症伴侣的建议

虽然许多自闭症个体渴望浪漫关系，但爱情和亲密关系的复杂性可能会带来独特的挑战。

自闭症个体可能比神经典型个体更难发起和维持浪漫关系。通常，这种差异源于解读社交线索、表达情感和管理感官敏感性的困难，这些都是自闭症的常见特征。

然而，这些挑战并不会否定自闭症个体体验充实和有意义的关系的能力。

尽管可能会出现挑战，但自闭症也能带来诸如诚实、忠诚和独特视角等优势。然而，每个自闭症个体都是独特的，因此在关系中的体验会有很大差异。开放的沟通和相互理解是关键。

本文将讨论自闭症如何影响人际关系，如何支持自闭症伴侣，以及自闭症伴侣可以做些什么来确保自己和伴侣的需求得到满足。

自闭症如何影响人际关系

自闭症可以以多种方式影响人际关系，影响沟通风格、社交互动和亲密体验。

以下是自闭症如何影响浪漫关系的一些方式，突出了与自闭症个体约会的潜在挑战和优势。

请记住，每个自闭症个体都是不同的，因此一些常见的关系挑战并不一定适用于每段关系。

沟通差异：平衡的艺术

直接和诚实的沟通

自闭症个体通常直接且诚实地沟通。这种直率可以在关系中成为一个重要的优势，促进清晰和信任。

蕾妮，奥里昂（一名自闭症男性）的神经典型妻子，非常重视他直接和诚实的沟通风格。她说：“每次和你交谈时，我都知道我会得到绝对100%诚实的回答……无论是关于我穿的衣服还是我问的问题。”

然而，蕾妮也承认，有时她的丈夫会无意中显得苛刻，这可能会造成一些挑战。

同样，自闭症和非自闭症伴侣之间的沟通风格差异有时会导致误解和争吵，尤其是在涉及讽刺、幽默或善意谎言时，自闭症个体可能会字面理解。

例如，一名非自闭症女友问她的自闭症男友：“你能帮我准备晚餐吗？”他回答说：“我现在不行。”女友讽刺地说：“太好了。那我一个人做吧。”男友说：“好的。听起来不错。”

之后，女友感到不高兴，因为男友没有帮忙。然而，自闭症男友不明白为什么，因为她的言语表明她自己做是可以的，他没有理解到非字面意义。

表达情感的困难

一些自闭症个体可能难以通过口头或常规社交线索表达情感，这一现象有时与亚力克西米亚有关，这是一种常与自闭症相关的状况。

例如，一名自闭症伴侣可能感到非常沮丧，但无法用语言表达是什么导致了这种沮丧。非自闭症伴侣可能不知道如何提供适当的支持，或者误以为自己是原因。

表达情感的差异也可能导致对情感疏离或冷漠的误解。

例如，一名非自闭症伴侣可能会给自闭症伴侣一个非常贴心的生日礼物，而自闭症伴侣保持中性的面部表情并简单地说“谢谢”。

尽管自闭症伴侣可能真的喜欢这份礼物，但表现出这种兴奋感可能并不自然，这会让非自闭症伴侣感到沮丧或认为礼物不被珍惜。

虽然自闭症个体体验的情感范围与神经典型个体相同，但表达方式可能不同。

解读社交线索的挑战

解读社交线索的困难，如肢体语言或语调，是自闭症的常见特征。这可能导致误解或错误解读伴侣的情绪状态，从而在关系中引起摩擦。

例如，非自闭症伴侣可能感到自己的情感需求被忽视，因为他们的自闭症伴侣没有注意到他们不开心的线索。

同样，在严肃的对话中，自闭症伴侣可能避免眼神接触，因为他们觉得这让他们不舒服，但非自闭症伴侣可能会将其解读为粗鲁或不感兴趣。

自闭症个体如果难以理解伴侣，可能会问很多澄清问题。他们也可能很难判断伴侣是否真心对待他们，除非这一点被明确表达。

社交动态：共同经历的导航

特殊兴趣

强烈的热情和兴趣是自闭症的一个定义特征，通常会持续很长时间。如果非自闭症伴侣感到被忽视，认为自闭症伴侣优先考虑他们的特殊兴趣而不是关系，问题就可能出现。

然而，如果伴侣分享或欣赏这些兴趣，特殊兴趣也可以成为共享快乐和联系的来源。

非自闭症伴侣可以通过学习新话题并享受看到自闭症伴侣热情地谈论他们关心的事情来获得很多乐趣。

社交聚会和过度刺激

许多自闭症个体经历感官敏感，使社交聚会令人不知所措甚至痛苦。

自闭症伴侣的感官敏感可能需要特别照顾，或者希望限制社交活动。这可能与非自闭症伴侣的社交愿望和期望相冲突。

非自闭症伴侣可能需要在伴侣的舒适和自己的社交生活之间做出选择，或者因伴侣的感官需求和反应而感到尴尬或被评判。

同时，自闭症伴侣可能感到不被理解，被迫忍受不适，或者因限制伴侣的社交互动而感到内疚。

对一致性的偏好

对可预测性和例行公事的渴望在自闭症个体中很常见。这有助于维持关系中的稳定性。这使得自闭症个体非常忠诚，并渴望长期关系。

然而，对一致性的需求可能与希望自发性的伴侣产生冲突。例如，一名非自闭症丈夫可能会为他的自闭症妻子计划一次惊喜旅行。妻子可能会因为突然改变计划而感到压力和不知所措。

自闭症伴侣也可能难以适应意外变化，并在变化发生时难以调节情绪。

亲密与连接：理解独特需求

感觉敏感性与亲密关系

感觉敏感性可能影响身体接触的体验，有时会影响浪漫关系中的亲密感。

例如，自闭症伴侣可能会觉得拥抱他们的伴侣不舒服，更喜欢多一点个人空间，或者在感觉过度刺激的身体接触时刻退缩。

非自闭症伴侣可能会误将对感觉敏感性的反应解读为个人拒绝、失去吸引力或缺乏爱意。

与此同时，自闭症伴侣可能会感到沮丧、被误解，甚至对自己的感觉需求感到羞愧。他们可能会为了取悦伴侣而忍受不适，或者完全避免亲密接触。

视角理解的挑战

理解另一个人的视角的困难，通常称为“心智理论”挑战，可能会导致误解，使自闭症伴侣更难预见所爱之人的需求。

例如，一对夫妇正在决定度假目的地。自闭症伴侣专注于自己的偏好和例行事务，可能难以考虑伴侣的不同愿望。他们可能会坚持选择一个满足自己需求的地点，而没有考虑到伴侣的愿望，从而导致冲突。

然而，这些挑战并不会否定自闭症个体像其他人一样体验共情和渴望深厚、有意义联系的能力。

如何支持自闭症伴侣

理解他们的特质

支持自闭症伴侣的第一步是了解自闭症并理解伴侣的独特特质。

你可以通过以下方式表现出理解：

• 理解他们的直率诚实可能并非有意伤害
• 认识到他们可能有不同方式表达对你的爱和共情
• 讨论日程和计划，并提前讨论任何变化以减少潜在焦虑
• 不期望他们对礼物和行为表现出特定类型的反应
• 认识到他们在社交活动后需要“减压”的需求

虽然理解和支持自闭症伴侣的独特需求至关重要，但同样重要的是，你也需要优先考虑自己的福祉，确保关系中也满足你的需求。

健康的关系涉及双方的相互支持、开放沟通以及平衡的付出与回报。

识别并回应伴侣的信号

随着你对自闭症伴侣的了解加深，你可以更加熟练地识别他们何时感到不适、压力过大或紧张。

与伴侣讨论在他们遇到困难时什么能帮助他们。有了这些知识，你可以以你知道会帮助他们的方式做出回应。

例如，你的伴侣在压力大时可能会希望独处，专注于他们的特殊兴趣，或者裹着毯子喝一杯最喜欢的热饮。

蕾妮会向她的丈夫分享她注意到的信号：“所以我知道当你开始以某种方式摩擦头发，或者开始以某种方式移动腿部或身体，或者开始更多地使用回声言语或唱歌时，我就知道事情开始让你感到不知所措了。”

鼓励他们无判断地做自己

自闭症个体常常会掩饰（或隐藏）他们的自闭症特质，甚至有时在浪漫伴侣面前也是如此。隐藏特质可能会令人疲惫，导致倦怠，因此营造一个安全的环境让他们真实表达自己非常重要。

为了鼓励真实性，你可以：

• 明确告诉伴侣你爱并接受他们本来的样子
• 表现出对理解伴侣的视角和经历的兴趣，即使它们与你自己的不同
• 鼓励他们讨论并参与他们的特殊兴趣
• 分享你自己的经历以鼓励开放性和更深层次的连接

彼得有一个自闭症妻子，他解释说帮助伴侣卸下伪装最好的方法是耐心：

“我认为这只是时间问题。我不知道有什么特别的方法，只是要有耐心。她有时间慢慢打开心扉，了解我，然后再逐渐展示她的真实面貌。”

直接沟通

如果你知道你的自闭症伴侣难以理解微妙的社会暗示或建议，尝试在说话时更加直接。

例如，不要说“这顿饭有很多准备工作要做”（作为希望伴侣帮忙的暗示），而是说“我们能一起准备这顿饭吗？”或“我们现在来准备晚餐吧。”

同样，清楚地表达自己的感受也很有帮助。例如，如果你感到压力或不高兴，以一种自闭症伴侣能理解的方式进行沟通，这样他们可以更好地提供支持。

这种直接的方法可以帮助避免可能导致关系摩擦的误解。

给予他们处理时间

为了给自闭症伴侣处理时间并给予耐心，重要的是要理解他们可能需要更多时间吸收信息、回答问题或适应变化。

为了帮助处理时间，你可以：

• 在期望回复之前给伴侣一些思考的时间
• 不催促他们做决定
• 将复杂的话题分解成较小的部分

路易斯会根据自闭症女友梅格的处理需求，在提问后等待几秒钟，给她空间回答而不施加压力。

当梅格专注于某项任务时，路易斯会提出问题并耐心等待她完成后再期望回答。这创造了一个支持性的环境，尊重梅格的独特需求。

共同应对社交聚会

如何应对社交场合取决于你和伴侣的社交需求。

• 如果你喜欢社交活动而自闭症伴侣不喜欢，你可以改由朋友陪同参加
• 如果他们对大型聚会感到不知所措，可以一次只与一两个人见面
• 设定一个秘密的手势或暗号，让自闭症伴侣在达到社交极限时使用
• 社交活动后允许伴侣独处时间以便恢复精力

彼得解释了他在社交活动中如何支持妻子：

“我尽量确保她不会独自一人与她不认识或不舒适的人在一起……有时候如果我有一个相关的故事……我会传递给她，试图鼓励她多参与一些，因为我知道对她来说加入进来很难。”

注意感觉敏感性

为了注意自闭症伴侣的感觉敏感性，重要的是了解他们的具体触发因素和需求。

这可能涉及讨论哪些感觉输入（如某些声音、光线、质地或气味）会引起不适或压力。

然后，你可以努力在家中创造一个感觉友好的环境，在社交场合倡导适应措施，并在感觉过载时表现出理解。这可能意味着调整灯光、噪音水平或服装选择，以及在情况变得难以承受时灵活调整计划。

通过公开沟通、尊重感觉需求并共同寻找创意解决方案，你们可以建立一个对双方都支持和舒适的伙伴关系。

找到共同的兴趣点

拥有共同的兴趣点可以成为自闭症和非自闭症伴侣之间强大的纽带。它提供了一个共同的平台，让你们可以连接、沟通并享受高质量的时间。

你可能会发现你可以在伴侣的特殊兴趣中找到乐趣。对他们来说，这可以是一个巨大的快乐来源，加深你们的亲密感。

否则，你们可以共同努力找到一个新的兴趣点，第一次共同体验并承诺投入，例如：

• 体育活动，如攀岩、剑术或跑步
• 创意活动，如绘制模型、陶艺、摄影或学习乐器
• 学术追求，如学习新语言、探索历史时期或深入科学主题
• 游戏和谜题，如国际象棋、密室逃脱或合作桌游
• 收集物品，如邮票、硬币或与共同兴趣相关的纪念品
• 为你们都关心的事业志愿服务，如动物福利或环境保护
• 烹饪冒险，包括烹饪课程、尝试新菜肴或探索食物历史

关键在于找到能激发双方热情和兴趣的事物，为高质量时间和纽带提供一个吸引人的焦点。

利用彼此的优势

通过重视和利用彼此的自然才能，你们可以共同创造一个强大、平衡的伙伴关系，从中受益于多样的思维方式和存在方式。

例如，你的自闭症伴侣可以利用他们强大的研究和分析技能来规划理想的浪漫假期，而你可以安排交通并处理旅行的沟通方面。

你伴侣的细节关注和周密计划可以确保一次井井有条、高效的旅行，而你的人际交往技巧可以帮助应对旅途中可能出现的任何意外挑战。

通过认识到并信任彼此的独特能力，你们可以互补，创造出一个充实、愉快的体验。

自闭症伴侣的建议

作为自闭症伴侣，你感激伴侣给予的支持和理解。然而，同样重要的是你自己也要付出努力，以确保你得到最适合自己的支持，并确保你在支持伴侣。

以下是作为自闭症人士在恋爱关系中的一些建议：

• 表达感激：即使你的面部表情不总是表现出这一点，也要口头表达对伴侣努力的感激。
• 坦诚关于伪装：让你的伴侣知道何时你在掩饰自闭症特征，并且你需要感到安全才能在他们面前做自己。
• 沟通感官敏感性：向伴侣保证你的感官敏感性不是针对个人的，并解释它们如何影响你。
• 诚实表达社交需求：讨论你的社交能力和愿望，并共同努力找到适合双方的妥协方案。
• 需要时寻求澄清：如果你误解了某些事情，不要犹豫向伴侣寻求澄清。
• 对伴侣的观点表示兴趣：提出探究性的问题，更好地理解他们的观点。
• 保持独立：虽然依靠伴侣获得支持很重要，但不要依赖他们做所有事情。
• 提供支持：询问伴侣如何最好地支持他们及其需求。
• 适应自发性：如果伴侣喜欢自发性，共同努力找到不会给你带来压力的方法来融入它。
• 坦率表达独处的需求：沟通你社交后需要独处时间来充电的需求，并解释这并不是对伴侣的拒绝。
• 讨论你的诚实：解释你的诚实是尊重的标志，而不是故意伤害。
• 沟通讨论感受的困难：如果你因为缺乏情感词汇或自我反思的困难而在谈论情感时遇到障碍，让伴侣知道。
• 解释变化对你的影响：坦诚地分享你对变化的困难，并讨论伴侣如何在转变过程中支持你。
• 分享你的大脑如何处理信息：帮助伴侣理解误解社交线索并不是缺乏关心，而是你的大脑工作方式不同。

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引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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