自恋性愤怒：迹象、原因、示例及应对方法

自恋性愤怒是指具有自恋人格特质或自恋人格障碍（NPD）的个体在感到自尊、自我价值或夸大自我形象受到威胁时表现出的一种强烈、剥削性和常常失控的反应。

自恋性愤怒通常是对批评、侮辱或对其优越感的挑战所作出的反应。

自恋性愤怒的表现形式

自恋性愤怒可以以不同的方式表现出来，不同个体的反应强度也会有所不同。它可以从隐秘的被动攻击行为到明显的、剧烈的情绪爆发不等。

但这种愤怒的根本动机通常源于个体深层的不安全感和与自尊、自我价值和自我形象相关的恐惧。当他们的主导地位或夸大自我受到挑战时，其深层的不安全感就会被触发。

他们可能会以爆炸性的愤怒作出反应，包括大喊大叫、尖叫、侮辱、贬低、骂人甚至身体暴力。

他们也可能变得极其防御或把责任推到别人身上，试图避免面对自己的缺点或不足。

另一方面，一些个体可能会采取更为被动、孤立的行为。他们可能会给予冷战，发表被动攻击的评论，退出社交互动，或使用讽刺来表达不满。

在极端情况下，有自恋性愤怒的个体可能会威胁报复，并对那些他们认为是威胁的人进行复仇策划。

以下是来自自恋性愤怒受害者的个人经历，摘自一项定性研究(Green & Charles, 2019)：

“……他总是无缘无故地生气。我们在争吵时，他总是对我进行身体虐待。有一次，他坐在我身上，用头撞我的鼻子，因为我给他看了一条我发给朋友的短信，说他‘精神有问题’。我哭了，惊慌失措，但他却说这是我的错，后来又表示歉意，开始扮演受害者。”

“最后，他的愤怒变得巨大、暴力、可怕，还威胁要杀死我和我的孩子。他说要烧死我和我的孩子。”

“当我站出来反抗他或他觉得自己失去控制时，他会变得好斗和暴力……有一次我们正在争吵，他知道他在输掉争论，于是他拿起熨斗，把它举到离我脸两英寸的地方，说‘我会烧伤你，没有人会再看你一眼。’”

以下是另一项定性研究中的例子(Baholo et al., 2014)：

“在过去的几年里，我们只会争吵。即使我剪了头发，他也会拉扯。如果我不同意他或在他问我的问题时说不知道，他会打我……我觉得他最终会杀了我；我每周都会被他打。”

“我想你知道一个女人被她男朋友杀害的故事。他让我读这个故事。我读了……那时我开始恐慌，不再信任他。我甚至害怕出门，因为他很嫉妒。”

以下是被动自恋性愤怒的例子(Day et al., 2020)：

“他对任何不同意他的人进行贬低，并且对拒绝顺从他欲望的人非常报复心强。”

“我们的第一个儿子出生后情况变得更糟，因为他不再是我的关注中心。我实际上觉得他嫉妒我和儿子之间的关系。”

“他编造无数谎言和复杂的故事，讲述他的过去和他的成就，任何指出他故事中不一致的人会被排除在他的生活中。”

什么触发了自恋性愤怒？

自恋性愤怒是在自恋者经历“自恋性伤害”时被触发的。自恋性伤害是指那些具有自恋特质的人在有人或某事挑战他们脆弱的自尊和自我形象时所经历的情感或心理伤害。

自恋者有一种过度的需求，希望控制周围环境和其中的人。他们认为自己有权获得他人的无条件关注和赞赏，而当这些需求受到威胁时，他们的反应往往是极端的。

失败或挫折

对于具有自恋特质的个体来说，经历失败或挫折可能特别令人痛苦。

任何挑战他们对持续成功的感知的事情都可能触发愤怒，作为对无能感的防御机制。

即使是轻微的分歧或冲突，如果他们将其视为个人攻击或试图削弱他们的自我形象，也可能会触发愤怒。

批评或拒绝

任何形式的批评，即使是建设性的反馈，都可能被视为对他们自我价值和优越感的攻击。此外，让他们感到尴尬、侮辱或拒绝的情况也会引发自卑感并引起愤怒的反应。

由于自恋者依赖于不断的赞赏和关注，他们对任何可能削弱其夸大自我形象的事情都非常敏感。

如果他们感到被忽视、被忽略或被低估，他们会通过愤怒来重新获得所需的关注和认可。

失去控制

当自恋者感到他们正在失去对某个情况的控制时，他们可能会以愤怒作为回应，因为失去控制通常被视为对其权威的威胁。

此外，如果自恋者感到自己的骄傲或优越感受到挑战，或者他们的谎言或操纵被揭露，他们可能会出于维护完美假象的目的而大发雷霆。

权威挑战

具有自恋特质的个体通常认为自己是权威人物，希望他人承认他们的主导地位和优越性。

如果他们的权威受到质疑或挑战，他们可能会以愤怒和愤怒作为回应，以重申其主导地位。

然而，有趣的是，在他们的夸大背后隐藏着一种自卑感。因此，任何提醒他们缺点或限制，或威胁他们特殊感的情况都可能引发愤怒作为防御机制。

如何应对自恋性愤怒？

面对自恋性愤怒可能会令人恐惧、困惑，甚至愤怒。

应对自恋性愤怒需要仔细考虑和战略性方法，因为与表现出此类行为的个体互动可能会充满挑战和情感波动。

由于自恋者依赖于关注，最好的应对方式是保持冷静，维持情绪平衡，避免升级。

以下是针对自恋性愤怒的更多应对建议：

• 保持自己的镇定，并掩饰任何情感反应（例如，不要翻白眼、进行权力斗争或反击）。
• 设立明确的行为界限。让对方知道你不会容忍言语虐待、侮辱或攻击行为。
• 使用“I”陈述来表达你的感受和观点，而不是指责或责备对方（例如，“当你提高声音时，我感到受伤”）。
• 不要道歉或以防御性的态度回应。相反，积极倾听并保持开放的态度，理解他们的视角。
• 选择一个双方情绪不高的时间来解决问题（例如，在他们愤怒的高峰期间不要讨论）。
• 如果可能，从个体中脱离，并让自己远离这种情况。
• 考虑寻求专业帮助，如治疗师或咨询师的帮助。
• 如果情况变得对身体或情感构成威胁，优先考虑自己的安全。必要时，向适当的当局求助。

请记住，你无法控制对方的行为。你只能控制自己如何应对。

自恋性愤怒可以被解决吗？

自恋性愤怒是否可以“解决”或“治疗”取决于多个因素，包括个人寻求帮助的意愿、其洞察力水平、自恋特质的严重程度以及其对个人成长和改变的承诺。

管理自恋性愤怒可能会很具挑战性，因为这种行为通常是潜在人格特质或障碍的症状。然而，如果个人有动机且愿意，有一些方法可以帮助改善或管理这种情况。

首先，个人必须意识到自己的行为及其对他人的负面影响。获得更高的自我意识并认识到自己行为的负面后果是改变的关键步骤。

心理治疗，特别是认知行为疗法(CBT)、辩证行为疗法(DBT)和图式疗法，可以帮助具有自恋特质的人士改善他们的情绪调节、共情和人际交往技能。

特别是图式疗法已被发现是治疗人格障碍的有效方法，因为它帮助来访理解其人格是如何形成的，以及它如何在日常生活中表现出来。

基于心智化治疗(MBT)是另一种有效的方法，适用于患有人格障碍的个体。MBT侧重于帮助个体提高其心智化能力，即理解和认识自己和他人思想、情感、信念和意图的能力。

“心智化”是指能够识别和理解心理状态，无论是自己的还是他人的。这包括能够将思想、情感和意图归因于自己和他人，并理解这些心理状态之间的相互作用。

其他有助于改善或管理自恋性愤怒的建议包括：

• 参与个人发展活动，如实践自我反思、共情和情商。
• 学习更健康的应对负面情绪、批评和压力的方法。
• 拥有一个支持性的朋友、家人或专业人士网络，鼓励积极的变化。

需要注意的是，虽然一些具有自恋特质的人可以通过治疗和个人成长改善自己的行为和管理愤怒，但也有些人可能抗拒改变，或者难以保持持续的进步。

如果你正在处理表现出自恋性愤怒的人，你应该关注自己的福祉和安全。

考虑寻求心理健康专业人士的指导，因为他们可以提供管理互动和促进健康沟通的策略。

参考资料

Baholo, M., Christofides, N., Wright, A., Sikweyiya, Y. & Shai, N. (2014). 妇女离开虐待关系的经验：基于庇护所的定性研究。文化、健康与性, 17.

Bateman A.W. & Fonagy P. (2013) 基于心智化的治疗。精神分析探究, 33(6), 595-613.

Day, J.S., Townsend, M.L., Grenyer, B.F.S. (2020). 与病理性自恋生活：一项定性研究。《边缘型人格障碍与情绪失调》, 7(19)

Fonagy, P. (1989). 认知行为理论与精神分析的整合。英国心理治疗杂志, 5 (4).

Green, A., & Charles, K. (2019). 自恋伴侣受害者的发声：对自恋伤害和自尊调节的定性分析。Sage open, 9(2).

Krizan, Z., & Johar, O. (2015). 再论自恋性愤怒。个性与社会心理学杂志, 108, 784-801.

Miller, J. D., & Campbell, W. K. (2011). 自恋与自恋型人格障碍手册：理论方法、实证发现与治疗方法. 约翰威立父子出版公司.

Young, J. E. (1990). 从业者资源系列。认知治疗用于人格障碍：一种图式聚焦的方法. 专业资源交流公司.

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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