拥抱过度的男友的迹象及如何应对

拥抱过度的男友的迹象

拥抱过度意味着需要不断的关注，并且具有窒息感、过度依赖和嫉妒——所以如果你的男友表现出任何这种行为，那就是他拥抱过度的迹象。

拥抱过度会对你的关系造成巨大的压力。因此，你在关系中的感受也是一个迹象。

你觉得窒息吗？收到他的又一条信息时你会叹气并翻白眼吗？你在找借口不见他吗？你希望他偶尔能待在家里而不是和你及你的朋友外出吗？

如果你的答案是肯定的，那么你的男友很可能相当拥抱过度。以下是一些拥抱过度的男友的更多迹象：

1. 不断的电话和短信

当你的男友经常联系你，让你感觉自己是他关注的中心时，这感觉很好。但如果你因花费大量时间回复短信或打电话而感到情绪疲惫，那就有问题了。

汉娜的伴侣每天都会给她发几条消息，并期望她立即回复。当她在几分钟内没有回复时，他会反复打电话并非常生气。

有时，他会指责她出轨，并说：“我知道你不接电话是因为你在和别人在一起”（尽管她可能在洗澡或上课）。

所以，如果你的男友想要不断联系，并且如果你不立即回应就会生气，那这就是他拥抱过度的迹象——而且可能还有点控制欲。

2. 过度的情感敏感

拥抱过度往往源于不安全感和低自尊，这也使一个人对批评或被拒绝的迹象非常敏感。

在汉娜的例子中，她的伴侣每当感到被冒犯时就会生气。如果他问她的意见，而她的反馈不是“完美”，他就会生气。如果她没有时间打电话，或者如上所述，她没有立即回短信，他会觉得她在拒绝他，并会感到难过。

她开始隐瞒自己的真实意见，并确保自己从不批评他——她觉得自己总是如履薄冰。

对于拥抱过度的男友来说，批评或说你没有时间打电话或见面，就意味着被拒绝，这就是他们以强烈负面情绪回应的原因。

所以，当一个男人过于敏感时，这可能是拥抱过度的迹象，特别是如果他的敏感性基于你们相处的时间多少。

3. 灾难化思维

如果他总是想象最坏的情况，因为你没有回复他，这就是拥抱过度的迹象。

如上所述，汉娜的伴侣总是在她没有回复时认为她出轨了。有时，如果几个小时内没有她的消息，他会打电话给她的姐姐，问汉娜是否还好或发生了什么事。如果他觉得她“不对劲”或疏远，他会担心这意味着她会和他分手。

汉娜越来越感到精疲力尽，因为她总是不得不安慰他。

这种思维方式称为灾难化思维，在拥抱过度的人中很常见，源自高焦虑水平。

4. 想要与你度过所有时间

你的男友是否想与你度过过多的时间？当他希望你花时间与朋友和家人，或独自一人时，是否会生气？

那就是汉娜的伴侣的样子。他们会整个周末都在一起，当她周日晚上回家时，他会立即发短信说：“我想你”。他想和她做每一件事，并讨厌她独自做事。汉娜的朋友恳求她不要带他一起去，但他总是让她因为“选择朋友而不是他”而感到内疚。

想和你爱的人尽可能多地在一起是很自然的，但保持一定的独立性和培养其他关系也很重要。

如果你的男友因为你希望独处或与其他人在一起而让你感到内疚，那就是拥抱过度的迹象。

这也可能是控制行为的迹象（即孤立你远离支持网络），所以这一点要小心。

5. 监控你和你的社交媒体活动

如果你感觉你的男友几乎是在跟踪你，那么警报应该响起。

“为什么那个家伙喜欢你的帖子？我看到你评论了约翰发布的照片——你喜欢他吗？为什么你在WhatsApp上关闭了已读回执？”

这些都是汉娜经常面对的问题。如果她独自见朋友，他会整晚给她发短信和打电话。当他们不在一起时，他会打电话问她在哪儿，正在做什么。他总是想知道她生活中的每一件事和她与谁在一起。

这种行为绝对是拥抱过度的迹象。

6. 强烈的嫉妒

大多数人在关系中有时会感到嫉妒——这是很自然的。然而，当嫉妒不合理，并且情感反应非常强烈时，这是不健康的。

例如，如果他在你与其他人相处时感到嫉妒，看到你与另一个男人互动，或抱怨你的衣服，那是非常不合理的。

一个有安全依恋的人信任你，不会限制你的自由——拥抱过度的男友则会嫉妒和占有。

如果他无法控制自己的嫉妒，并变得非常生气或想惩罚你，那就是一个红色警告。感到嫉妒并不意味着你有权生气——你可以冷静地与伴侣讨论这个问题。

7. 新关系中进展过快

拥抱过度的人通常在认识你不久后就开始紧紧抓住你。

当汉娜第一次遇见她未来的伴侣时，他一开始就全力以赴。只约会几次后，他就要求她成为他的女友，并希望他们保持专一。他很快就想花很多时间和她在一起，起初这让她感到特别，她觉得这很浪漫。

几个月后，这种感觉开始变得令人疲惫和窒息。但由于她喜欢他的许多方面，她愿意忽略这些问题。她说：“很少遇到一个如此渴望与你在一起的男人，所以我以为放弃他是愚蠢的。”

在新关系中进展过快是一个红色警告，尤其是因为它可能是爱情轰炸的迹象。这反过来可能是你遇到了一个自恋者或其他控制型人的迹象。

总结：如果你注意到这些迹象中的多个，并且你感到关系让你疲惫或窒息，那你可能有一个拥抱过度的男友。

那么，如何应对拥抱过度的行为呢？有没有办法与你的男友讨论这个问题，还是最好分手？

但在我们可以讨论“如何”之前，我们必须先讨论“为什么”——为什么拥抱过度的行为会在第一时间发展起来，拥抱过度的根本原因是什么？了解这一点将更容易知道如何应对拥抱过度的行为。

拥抱过度的原因

拥抱过度最好在依恋风格的背景下理解，特别是焦虑依恋风格。焦虑依恋风格的关键特征包括低自尊、害怕被抛弃、缺乏界限和情感依赖。

这些特征或症状往往是拥抱过度行为的原因。

1. 自卑

一个需求未得到适当满足的孩子可能会发展出一种信念，认为自己不值得被爱，认为自己无关紧要，这是自卑的核心。

2. 拒绝和遗弃的恐惧

这些信念会延续到成年期，尽管他们希望被爱和重视，但他们的自卑意味着他们期望伴侣最终会拒绝或离开他们。因此，他们可能会痴迷地寻找证实他们恐惧的迹象。

这就像一个自我实现的预言，因为他们相信自己不可爱，因此行为方式使伴侣更有可能离开（例如，粘人、痴迷、嫉妒的行为）。这进一步证实了他们不可爱的信念。

3. 缺乏界限

低自尊通常伴随着缺乏界限——对自己是谁感到困惑，对他人的感受负过多的责任。例如，如果他们的伴侣不开心或表现得疏远，他们会认为一定是自己的错。

如果你没有坚强的界限，你就不会尊重或理解他人的界限。

不断打电话和发短信，监视某人，想要花所有时间与一个人在一起（即粘人）表明缺乏界限。

5. 情感依赖

由于成长环境的影响，粘人的人没有学会如何安抚自己的痛苦，而是依赖他人来为他们做这件事。

他们迫切寻求童年时未能充分获得的认可和爱，这使他们在情感上依赖他人。

但无论你提供多少爱和认可，他们内心的不值得感和不安全感依然存在。其他人无法填补这一情感空虚——唯一的“治愈”方法是让粘人的人独立于他人发展出自爱和自尊。

简而言之： 许多粘人的人有焦虑依恋风格（或者至少有许多这种依恋风格的特征），这导致了不安全和粘人的行为。这是一种应对关系中过度焦虑的应对策略。

如何应对粘人的男朋友

作为粘人男朋友的伴侣，有一些你可以做的事情来帮助他。然而，最重要的是你的男朋友需要解决他的焦虑根源——他需要努力发展更安全的依恋。

因为汉娜爱她的伴侣，她不愿意放弃他。但她确实告诉他，如果他不寻求帮助改变自己的行为，她将无法继续这段关系。他同意了，他们一起在解决问题。

所以，我关于如何应对粘人男朋友的第一个建议是帮助他意识到他的关系焦虑是一种不健康的应对机制，并且这对你们的关系造成了压力。

这可能是一场棘手的对话，因为他可能会觉得你在拒绝和批评他。所以，这里有一些建议：

1. 沟通

记下你觉得难以应对的行为以及这些行为让你的感受。以清晰、坚定但支持的方式向你的男朋友传达这些信息。

不要责怪他，但让他知道你关心他，想和他在一起，但有些行为太过分了。你还可以提醒他你们关系中你喜欢的所有事情。

3. 设立界限

设立界限，即告诉他你希望如何被爱以及你的底线在哪里。例如，你可以设定关于他发短信和打电话的频率、分开度过的时间以及查看你的手机是不可接受的等界限。

当他表现出粘人的行为时，提醒他你们之前谈论的内容，告诉他你关心他，但独立和信任对健康的关系至关重要。

4. 考虑治疗

鼓励他为依恋困难寻求治疗，或者一起参加夫妻治疗。

他应该花一些时间专注于自己，了解自己是谁，他的兴趣爱好是什么，以及他在关系之外的生活目标是什么。

5. 考虑你自己的依恋风格和不安全感

你的依恋风格和他的依恋风格可能存在冲突，例如，如果你更回避，那么他的粘人行为对你来说可能会特别难以应对。

了解你的依恋风格，并思考这可能如何影响关系动态。

总结： 只要双方都致力于关系，建立信任，并实践开放沟通和界限设定，管理粘人行为是可能的。

最后，重要的是提醒你，粘人行为和控制行为之间有一条细微的界线。

如果他的粘人行为开始让你感觉像是被控制，那么请谨慎行事。有一些早期预警信号表明一个控制欲强的男人，你不应忽视这些信号。

一种判断方法是注意他的行为和语言，评估你是否注意到他有任何自恋特质——如果有，他的粘人行为更可能是控制和虐待的早期迹象。

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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